Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Planen var egentlig å dra til Hamar idag og perse i mark, men tydligvis for dårlig karma Tror kyllingkjøttdeigen jeg spsite igår ikke var helt bra, så har hatt diare og spysyke halve natta nå + totalt kald i hele kroppen. Blir å slappe av idag og i morgen, og satse på at kroppen føles good igjen til mandag

[*Brutus*]

Kjipe greier... God bedring!

[Auk89]

Kjipe greier... God bedring!

Takk for det Akkurat fått i meg dagens første måltid, så tror jeg er på bedringens vei nå Håper å få til en kort og grei pressøkt i morgen

[OleMartin..]

Planen var egentlig å dra til Hamar idag og perse i mark, men tydligvis for dårlig karma Tror kyllingkjøttdeigen jeg spsite igår ikke var helt bra, så har hatt diare og spysyke halve natta nå + totalt kald i hele kroppen. Blir å slappe av idag og i morgen, og satse på at kroppen føles good igjen til mandag

Har du vurdert en tur til legen? Er ikke du syk ett par ganger i mnd?

[Auk89]

Har du vurdert en tur til legen? Er ikke du syk ett par ganger i mnd?

Er ikke så ille, selv om jeg har vært mer syk i 2013 enn tidligere.  Men endel randome ting som omgangssyke og matforgiftning. Må bare være flink på søvn og kosthold, så skal alt være bra

[Auk89]

17 Mars:

Tredemølle:
5min

Militærpress:
1x10 20kg
1x5 20kg
1x5 30kg
1x5 40kg
1x4 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 95kg
1x0 105kg - Bomma på banen her, så vakke sjans
1x1 105kg- 5kg pers! - Det her var så maks man får det. Hadde noen lagt en fjær på stanga hadde jeg nok faila
1x1 95kg- Var gira på en 3er, men vakke sjans etter løftet på 105kg, haha
4x3 70kg- uten belte m/stopp

Benkpress:
1x8 60kg
1x5 90kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x2 130kg
1x1 140kg
1x1 145kg
1x2 130kg - m/stopp
1x1 140kg - m/stopp

Floorpress:
1x8 60kg
1x5 80kg
1x5 90kg
2x6 100kg

Chins:
1x2 kv
2x2 kv+20kg
2x2 kv+24kg
2x1 kv+28kg
1x1 kv+32kg pers

Kommentar:
Dedikerer persene idag til Tims tips om loff med leverpostei Klarte ikke få i meg noenting igår, helt til jeg prøvde det Jævlig good å være over 100kg i militærpress, woohoo

[Tonny]

Må jo legge ut film når du perser da.. 

[Auk89]

Må jo legge ut film når du perser da.. 

Trente aleine, så da må musikken være på øra

[hallvard lønmo]

Grattis, 10 kg over pressrekorden min 
Hvor mange kcal ligger du på når du slanker deg forresten, jeg driver og setter opp til meg selv her og trenger litt sammenligningsgrunnlag.

[Auk89]

hmm, tipper jeg ligger rundt 3000 kcal eller noe i den duren. Teller aldri kalorier, så vanskelig å si sånn helt konkret. Nå er det jo jæææævlig lenge siden jeg har deffa For å være helt ærlig så er det som ofte grunnet mer festing, og bare ikke kidde å spise hvor jeg har gått ned i vekt etter jeg gikk opp igjen etter -90 NM i forrifjor

[hallvard lønmo]

Hate you skinny boys 

[Auk89]

Hate you skinny boys 

Haha

[Auk89]

18 Mars:

Oppvarming

Markløft:
1x8 50kg
1x5 80kg
1x5 110kg
1x5 130kg
1x4 160kg
1x3 190kg
1x2 210kg
1x1 230kg
1x2 250kg- En 2 reps til inne vil jeg tro. Kult at 250 har blitt rutinevekter nå
2x2 230kg

Frontbøy til benk med stopp: Litt lavere benk enn vanlig
Uten belte:
1x5 50kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x3 130kg
Belte:
1x2 140kg
1x1 150kg- Veldig tungt løft her, merker albuene vil falle ned, men klarte å holde dem greit oppe

1 fots beinpress:
1x8 50kg
1x8 75kg
1x5 100kg
1x3 120kg
1x5 120kg
1x2 140kg- Tyngste jeg har vært på i denne øvelsen Blitt endel sterkere

Litt rulling

Kommentar:
Ganske moro økt, men dagsformen var ikke magisk Restitusjonsøkt i morge tenker jeg, så en pressøkt av episke proposjoner med Tim på onsdag!

[Tim_ene]

Må henge i på mark nå ser jeg :
Blir god økt på onsdag føler jeg
Tar med hantelen

[Auk89]

Må henge i på mark nå ser jeg :
Blir god økt på onsdag føler jeg
Tar med hantelen

jee Håper veldig på LMS med drakt på NSM, da det er det perfekte stedet å slå ny pers Sweet, blir good med skikkelig hantel trening igjen