Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Ottesen]

Naise §!§

[Espen Bøs Aune]

Øvelsene er klare, så lykke til Blir bra dette

[Bjorheim93]

grattis, skulle holdt dritten inne så hadde apollonsen gått kjempe!

skal få en honnør på 150kg, gogo

[Auk89]

Naise §!§

Oh yeah

Øvelsene er klare, så lykke til Blir bra dette

Tusen takk for det

grattis, skulle holdt dritten inne så hadde apollonsen gått kjempe!

skal få en honnør på 150kg, gogo

Takker Får satse på at det ikke blir så lenge til honnøren da, hehe

[Auk89]

16 mai:

Oppvarming

Markløft:
2*8 50kg
1*5 70kg
1*4 100kg
1*3 130kg
1*2 150kg
1*2 170kg
1*2 190kg
1*2 210kg
1*1 230kg
1*3 260kg- 10kg 3rm - Satser på at 2er på 280 skal gå
1*5 230kg- 5kg 5rm

Floor-press:
1*8 50kg
1*5 70kg
1*3 90kg
1*2 100kg
1*1 110kg
1*5 125kg- 5kg 5rm
1*1 135kg- 5kg 1rm

Frontbøy til benk:
1*5 60kg
1*3 80kg
1*2 100kg
1*2 120kg
1*1 130kg
1*1 140kg
1*1 150kg
1*1 160kg
1*0 175kg
1*5 120kg

Facepulls:
3*12

Kommentar:
Bra økt med Yngve og Jørgen

[Auk89]

17 mai:

Morgenvekt: 109,8

Treningsfri idag, så satser jeg på en konge strongmanøkt i morgen

[Auk89]

18 mai:

Drammen økt med Tim og Ole Martin

Vikingpress:
1x20 stativ
1x8 stativ +30kg
1x8 stativ +50kg
1x5 stativ +70kg
1x5 stativ +90kg
1x5 stativ +110kg- 5er pers
1x3 stativ +120kg- 3er pers
1x2 stativ +130kg- 2er pers
2x1 stativ +135kg
1x1 stativ +140kg- Tangering av pers og mye lettere enn sist Kommer seg!

Dekk:
2x2 400kg
1x6 400kg- 28sek - 1 sek raskere enn kvalikken ifjor. Happy med det da jeg følte dekkformen var crap idag, og jeg glapp grepet grunnet vann på 5. flippet Blitt veldig lite dekktrening før denne kvalikken, men har troa på at jeg skal prestere forde.
1x3 400kg
1x2 400kg

Yoke:
1x15m 75kg
1x15m 130kg
1x15m 160kg
1x15m 190kg
1x15m 220kg
1x15m 250kg
1x15m 290kg
1x8m 330kg
1x8m 360kg
1x1m 390kg
1xavløft på 410kg- Hadde visst 10kg tyngre enn planlagt hele økta, men men. Føltes jævlig tungt ut, og prøvde ikke å gå med verken 390 eller 410kg. Satser på at dette sjokka kroppen min til å bli vandt til øvelsen igjen.

Duckwalk start:
2 sett

Kommentar:
Jævlig fet trening Tim har skjerpa seg i dekk, så har troa på at Drammen strongman skal stille sterkt til NSM 2 stk som blir listefyll og en som får tittelen NSM 2013 Men 3 stk topp 12 skal det være muligheter for

[Auk89]

19 mai:

Morgenvekt: 110,5 - Treningsfri idag. I morgen er det økt i Spydeberg, som blir siste strongman økta før NSM! Satser på en epic økt

[12345---]

Wish you the best of Luck!

[Auk89]

20 mai:

Økt i Spydeberg med Tim og Alexander

Striktpress vikingpress:
1x15 stativ +30kg
1x12 stativ +60kg
1x5 stativ +90kg
1x3 stativ +110kg
1x3 stativ +130kg
1x3 stativ +150kg- pers
1x1 stativ +160kg- pers - Seigeste løftet ever! Varte sikkert 7sek
2x2 stativ +130kg uten belte

Farmers NSM type:
2x40m 44kg
1x40m 64kg
1x40m 84kg
1x40m 104kg- 19sek
1x40m 114kg- 23sek - Føler enda ikke at jeg får opp noe fart her i farmers, men tror det skal løsne bra

Yoke:
1x15m 110kg
1x15m 150kg
1x15m 190kg
1x15m 230kg
1x15m 300kg- Var heeeelt utslitt her, så ikke vits å gjøre noe mer.

Kommentar:
Digg økt Blir bra med deload snart, bare en hard økt igjen!

[12345---]

Jeg må si at det ser ut som oppkjøringa deres har vært bunnsolid. Blir gøy å se fra tilskuerbenken både på kvall og finale

[Auk89]

Jeg må si at det ser ut som oppkjøringa deres har vært bunnsolid. Blir gøy å se fra tilskuerbenken både på kvall og finale

Ja, får satse på det Skal bli veldig godt med en deload nå ihvertfall

Treningsfri idag. Skal få nålebehandling på korsryggen av Yngve

[widarrr]

20 mai:

Økt i Spydeberg med Tim og Alexander

Striktpress vikingpress:
1x15 stativ +30kg
1x12 stativ +60kg
1x5 stativ +90kg
1x3 stativ +110kg
1x3 stativ +130kg
1x3 stativ +150kg- pers
1x1 stativ +160kg- pers - Seigeste løftet ever! Varte sikkert 7sek
2x2 stativ +130kg uten belte

Farmers NSM type:
2x40m 44kg
1x40m 64kg
1x40m 84kg
1x40m 104kg- 19sek
1x40m 114kg- 23sek - Føler enda ikke at jeg får opp noe fart her i farmers, men tror det skal løsne bra

Yoke:
1x15m 110kg
1x15m 150kg
1x15m 190kg
1x15m 230kg
1x15m 300kg- Var heeeelt utslitt her, så ikke vits å gjøre noe mer.

Kommentar: striktpress? Mp? Med 160kg? Hva har jeg gått glipp av?
Digg økt Blir bra med deload snart, bare en hard økt igjen!

[NKS]

Vidar, du har iallefall gått glipp av hvordan man quoter et innlegg! 

[Auk89]

Haha, er nok ikke 160kg i henda det der Men kan kanskje tro det tilsvarer en pers på 110kg i militærpress. Men blir jo en ganske anderledes måte å løfte på.