Shira skal bli sterk!

[veslekardia]

Måndens målband måling!
November:

Overarm: 30 cm -1 cm
Overarm stram: 32 cm +1 cm
Hals: 34,5 cm -1 cm
Under brystet: 87 cm -2 cm
Mage: 88 cm -3 cm
Lovehandels: 96 cm -4 cm
Hoft: 90 cm -1 cm
Rumpe: 100 cm -1 cm
Lår oppe: 60 cm -3 cm
Lår: 50 cm -1 cm
Kne: 39 cm -0 cm
Legg: 37 cm -1 cm
Totalt denne mnd minus 18 cm

Her går det unna!

[Shira]

Takk for det, gla cm går ned, for vekta vipper opp og ned med en kg

[Shira]

Kjapp økt i kveld og sol
Svigerinna mi ville at jeg skulle bli med henne på trening i kveld, så da ble jeg med
Ble 10 min med rask gange, rygg øvelse og div arm øvelser. Og så 20 min i solarium, deilig
I mårra blir det trening med søss

Ellers så har jeg hatt en dag med masse husarb og litt dansing og knebøy uten vekter

Ha en fin onsdag!

[Shira]

Dag 3 på RYP

Knebøy:
3x12x20 kg

Skråbenk manualer:
2x12x6 kg

Roing fremmoverbøyd:
2x12x20 kg

Arnoldpress:
2x12x6 kg

Bicepcurl (skråbenk)
2x12x8 kg

Trisepspress
2x12x40 kg

Mage:
3x12x15 kg rett frem
3x12x20 kg skrå

Lår utside:
2x12x45 kg

Lår innside:
2x12x55 kg

Strak markløft:
2x12x35 kg

30 min på elipsemaskine, den var vond i dag Fikk sikkelik vondt i halsen, hosta og hodepine..
Kjenner at forma ikke er 100% Men, men gjennomførte 30 min. 60 cal mindre enn tirsdagen da :/

[Shira]

Treningsfri i dag og i mårra, så er det på`n igjen på søndagen

[Lillelotte]

Her raser kiloene... flink du er 
Kan du ta helg med GOD samvittighet!

[veslekardia]

Her raser kiloene... flink du er 
Kan du ta helg med GOD samvittighet!

Det er morro å se!

[Shira]

Takk for det
Men kg går det treigt med, men cm går raskere ned

[FitMom]

Flinka!!!! Morro når cm flyr avsted

[Shira]

Tusen takk!
Ja er det, men har maaange igjen

[veslekardia]

Takk for det
Men kg går det treigt med, men cm går raskere ned

vekta skal du ikke tenke på

[Shira]

Vet det, men gammel vane er vond å vende

[veslekardia]

Vet det, men gammel vane er vond å vende

bli venn med speilet, det er bedre!

[Shira]

Ja, vi prøver å bli venner, men jeg er litt kranglete
Men vi blir vel venner etterhvert

[veslekardia]

Ja, vi prøver å bli venner, men jeg er litt kranglete
Men vi blir vel venner etterhvert

dere kommer til å bli bedre og bedre venner