Shira skal bli sterk!

[S-.]

Takk for det, her er det treningsfri i dag.

Lillemor er hjemme i dag og vi storkoser oss. Godt å ha litt alene tid med hver enkelt når en har så mange unger

Kos dere masse! Deilig med litt treningsfri innimellom også 

[Shira]

Har kost oss masse, ble en halvtime dubb i senga isammens med lillemor. Sååå søt da som lå og holdt irund mamman sin Derfor tok det en stund før jeg sovna Hun sov en time ca.

[Shira]

Vist alt går etter planen så blir det corebar trening kl 18-19, så et kvarters pause (kjøreturen hjem ) og så en kjapp tur innom Pro Gym og ta ei styrke økt før jeg rusler hjemmat

Så da satser jeg på friske unger og en mann som ikke skal noe, siden jeg ikke får trent på dagtid i mårra

[Shira]

Da blir det vertfall corebar trening i kveld, stuuuuptrøtt etter 4 timers søvn i natt da, men trener lell.

[FitMom]

Da blir det vertfall corebar trening i kveld, stuuuuptrøtt etter 4 timers søvn i natt da, men trener lell.

Flink du er!! Kjenner at praksis er det som gjør meg trøtt om dagen, en stakkars student er jo ikke så vandt til mye frisk luft he he

Men du må vel snart beg med kveldstrening ofte? Når beg økonomistudiet?

[Shira]

Jupp blir det, begynne den 30. jan

Desken har fått kjørt meg i dag.

Først corebar litt over en time, så 15-20 min kjøring hjem (ble DET drittværet, så ikke noe nesten ) og så 3 kvarter på pro gym

Alle øvelsene jeg kjører er 5x5.

Nedtrekk chinsgrep: 40 kg
Bicepscurl: 10 kg
Brystpress: 15 kg på hver arm (apparat)
Beinpress: 80 kg
Facepull: 55 kg
1 beins markløft: 10 kg
Goblet Squats: 10 kg
Tricepspress: 45 kg

Er fornøyd med kvelden, men fy jeg kjenner det i rumpa vertfall. Og jeg veit etter en corebar trening så blir det treningsverk dagen etter Så det blir vel "dobbelt treningsvek"

[Miss B]

Ja, du har virkelig fått kjørt deg.  Flinke deg!
Men skjønner jeg deg rett, du trener corebar et annet sted enn du trener styrke? Og hvorfor?

[FitMom]

1 beins markløft Hva er det? Eller hvordan?

Så flink du er!! Stålrompe 2012

[Shira]

Det er der jeg trente da jeg bodde der Og synes hun som har corebar og zumba er knall

[Shira]

1 beins markløft Hva er det? Eller hvordan?

Så flink du er!! Stålrompe 2012

Slik
http://www.youtube.com/watch?v=M6i8px9YR-w#noexternalembed

[Shira]

eller det er vel goblet squats det heter det jeg gjør og ikke sumo squats

http://www.youtube.com/watch?v=PKmrXTx6jZs#noexternalembed&feature=related

[FitMom]

Aha...flotte øvelser da Har du også shorts som du drar opp i lysken før du starter 

[Shira]

Har desv ikke slik snaxy shorts nei, men zumba knebukse som jeg bruker mest

[S-.]

Jupp blir det, begynne den 30. jan

Desken har fått kjørt meg i dag.

Først corebar litt over en time, så 15-20 min kjøring hjem (ble DET drittværet, så ikke noe nesten ) og så 3 kvarter på pro gym

Alle øvelsene jeg kjører er 5x5.

Nedtrekk chinsgrep: 40 kg
Bicepscurl: 10 kg
Brystpress: 15 kg på hver arm (apparat)
Beinpress: 80 kg
Facepull: 55 kg
1 beins markløft: 10 kg
Goblet Squats: 10 kg
Tricepspress: 45 kg

Er fornøyd med kvelden, men fy jeg kjenner det i rumpa vertfall. Og jeg veit etter en corebar trening så blir det treningsverk dagen etter Så det blir vel "dobbelt treningsvek"

du kommer til å få den rumpa!! Stjeler noen av øvelsene dine jeg
Blir mektig imponert over deg! Flink!!

[Shira]

Hihi, langt igjen Men tusen takk!!
Bare å stjæle det, eller det er jo ikke stjæling da
Da har jeg stjælt også, hehe..