Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

16.05

benkpress mellom bredt grep:
5x47,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg

tricepspress med ez-stang:
5x6 - 27,5kg

curl med ez-stanng:
4x6 - 27,5kg

markøft fra kloss:
6x87,5kg
5x95kg
4x110kg
4x110kg

nedtrekk foran smalt omv.grep:
4x6 - 50kg

lett økt. alt var egentlig forholdsvis lett : )
men trener lett foran stevne til helga så

[Michael-]

må nå begynne å se etter nytt gym fordi der jeg trener nå kommer det nye eiere. og de er fysoterapauter. dem kommer til å ha åpent kun på dagtid. så viss jeg skal trene der blir det kostenes ca 3000kr fordi de i utgangspunktet ikke skal drive treningsstudio. synes det er en litt drøy pris...

[Michael-]

stevne i dag : )

starta med 140kg knebøy, og det gikk fint.
høyna til 150kg og det også forholdsvis greit godkjent dette også.
ga meg her pga stevne om 2 uker.

i benk kjente jeg at formen ikke akkurat var på top ganske tidlig. så starta med 100kg. det gikk greit.
høyna til 105kg. traff ikke i det hele tatt, men det gikk opp og ble godkjent.
høyna til 107,5kg i håp om at jeg skulle treffe litt bedre. det gjorde jeg ikke, og det ble ikke godkjent.

i mark starta jeg med 140. dette gikk lett.
høyna til 150 og det gikk også forholdsvis lett.
avslutta med 160. blir vell feil å si at det var lett, men har noen få kg til inne tror jeg.


alt i alt fornøyd. målet mitt var å få alle løftene godkjent og komme over 400kg sammelagt.
viss man ser bort i fra det ene løftet i benk jeg ikke fikk opp, så ble det 3-0 på alle løftene.

[CYC]

Bra dette
Kvalifisert til nm nå da eller?

[Michael-]

Bra dette
Kvalifisert til nm nå da eller?

ja, klarte vell kravet med rundt 70kg margin : )

[CYC]

ja, klarte vell kravet med rundt 70kg margin : )

Jævlig bra
Blir rått fremover dette

[Michael-]

Jævlig bra
Blir rått fremover dette

blir vell litt bedre når jeg får på drakt i knebøy og mark hvertfall : )
løfta riktig nok med bind i bøy og skjorte i benk i dag..

[Down and coming]

Gratulerer med sterk NM kvalifisering!

[Simen..]

Her må det nevnes at du ikke veide mer enn 63kg heller da, med drakt i bøy og mark og stramme surringer skal du se det blir et veldig bra resultat når vi skal til Bergen i november

[Michael-]

Her må det nevnes at du ikke veide mer enn 63kg heller da, med drakt i bøy og mark og stramme surringer skal du se det blir et veldig bra resultat når vi skal til Bergen i november

ja, får krysse fingrene for det : )

[Michael-]

Gratulerer med sterk NM kvalifisering!

Takk !

[Michael-]

mandag 21.05

benkpress

middels grep:
6x47,5kg
5x57,5kg
4x60kg
4x60kg

frontpress:
6x37,5kg
3x4 - 37,5kg

pushdown:
5x6 - 26kg

hammer curl:
4x6 - 15kg

markløft:
5x82,5kg
4x97,5kg
4x97,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg

sittende roing:
5x6 - 80kg

nedtrekk smalt omv.grep:
4x6 - 50kg


lett økt : )

[Michael-]

23.05

knebøy:
4x80kg
4x92,5kg
4x92,5kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x97,5kg

tåhev med stang:  (bare fra gulvet og opp, fant ikke noe fornuftig jeg kunne stå på)
3x10 - 97,5kg

benkpress:
6x55kg
5x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

sit ups


lett økt. var på spenst i elverum i dag siden jeg hadde to timer fri før bussen min kom. er gratis å trene der denne uka også : )
hadde ikke med belte i dag, men det gikk helt fint : )

[Michael-]

lett benk, bøy, mark, lår curl, roing m.omv grep, og tåhev
ser frem til helgen nå : D

[Michael-]

30.05

knebøy:
3x80kg
3x85kg
2x92,5kg

benkpress:
4x55kg
4x57,5kg
2x62,5kg


siste økt før stevnet til helga, og siste økt på rena : )
blir elverum fremover nå