Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Gundersen™]

Jeg kunne selvsagt ha leita gjennom loggen din, men det merker jeg at jeg er lite lysten på å gjøre, så jeg spør istedet - hvilke tider har du på 40 og 60 meter, Michael? Merker jeg er smått gira på å drive litt med sprint ved siden av styrkeløften og tenkte det kunne være moro å høre hvilke tider du kan vise til. En overvektig tjukkas som meg kan selvsagt ikke matche deg, men da har jeg i alle fall en målestokk!

[Kampen]

Overvektig tjukkas på 77kg?
Hva kaller du de i + da? :

[Gundersen™]

Overvektig tjukkas på 77kg?
Hva kaller du de i + da? :

Du må ta med i betraktningen at jeg er ca 165cm - med andre ord ikke av de høyeste. De i plussen kaller jeg som regel skamfeite, men i visse tilfeller jeg kan være snill og bruke et Bergan/Hansen-begrep, nemlig blodbulka!

[Michael-]

Jeg kunne selvsagt ha leita gjennom loggen din, men det merker jeg at jeg er lite lysten på å gjøre, så jeg spør istedet - hvilke tider har du på 40 og 60 meter, Michael? Merker jeg er smått gira på å drive litt med sprint ved siden av styrkeløften og tenkte det kunne være moro å høre hvilke tider du kan vise til. En overvektig tjukkas som meg kan selvsagt ikke matche deg, men da har jeg i alle fall en målestokk!

På 40m har jeg 4.69 og på 60m har jeg 7.03. 60m tiden håper jeg å kunne forbedre på enten UM om 3 uker eller på NM om 5 uker

[Michael-]

http://www.youtube.com/watch?v=8A-m9W-3_9M&feature=related

Hva i helvette! Hvorfor støter denne lille ungen like mye/lite som meg?     

[Michael-]

Dagens kanon økt i Stange:

- Jogging, tøying, diverse løps drill.
- 5x40m med fokus på starten og teknikk.
- Jogging og tøying.

Benkpressen utgikk i dag pga dårlig planlegging. Var veldig gøy å få løpt i stange hallen igjen. Har ikke løpt der siden sist vinter, og har heller ikke løpt med pigg sko på en evighet. Kjentes ut som det var bra fart i kroppen, og teknikken var ikke så ille faktisk. Lover bra til helga, så jeg håper inderlig jeg klarer å holde distansen 100%.

[Gundersen™]

http://www.youtube.com/watch?v=8A-m9W-3_9M&feature=related

Hva i helvette! Hvorfor støter denne lille ungen like mye/lite som meg?     

Han... ehm... støter mer enn meg...

[Down and coming]

Gundersen, føler faktisk jeg må si det, vet vi har tulla med deg før - for å støte mer enn deg, det gjør alle

[Michael-]

Han... ehm... støter mer enn meg...

Haha, ikke dårlig med tanke på at han veide 37-38kg mindre og var 15år yngre enn deg

[Michael-]

I dag var det klart for ungdoms mesterskapet i friidrett og her er et kort referat:

1. heat: 7.18 - Noe kluss i starten og kanon sprekk mot slutten!

Finale: 7.21 - Utvilsomt en av mine beste starter. Ledet med relativt god margin etter 40m men da var det stop. Lårene stivnet, og jeg klarte ikke å opprettholde farten.

Etter forsøkheatene hadde jeg sto jeg med nest beste tid, og ting så ganske lyst ut. Men så feil kan man, jeg mistet all fart mot slutten av finalen og raste bakover.

Forsøk: http://www.andro.no/webres/um_inne/2009/dag2/r-g-18-19-60_m.html

Finalen: http://www.andro.no/webres/um_inne/2009/dag2/r-g-18-19-60_m,_finale.html

Jeg satser på å delta på NM om en drøy måned, og saster på å kunne løpe enda litt fortere da. Klarer jeg å holde farten litt bedre, kan tiden bli veldig mye bedre enn den er nå. Kommer til å delta i både stille lengde og 60m på NM.

[Michael-]

Driver nå på siste uke av 5 dagers programmet, og skal etter planen starte på oppkjøring til benk NM neste uke. I dag var jeg på 95kg i benkpress, og det var selvfølgelig veldig lett. I morgen skal jeg til stange å løpe, så det er litt uvisst om jeg får trent benk økta. Mulig jeg tar den på skola i en fri økt.
På torsdag blir det maks reps på 100kg i benk om formen er grei. Viss ikke følger jeg programmet og tar en singel.

Legger ved ett par bilder fra UM

[Michael-]

5.2

Benkpress:
3x70kg
1x80kg
1x90kg
7x100kg

Hammercurl supersett med hantelcurl sittende i skråbenk:
18kg x 8 --> 12,5kg x 5
18kg x 8 --> 12,5kg x 5
18kg x 8 --> 12,5kg x 5

Sto enkel på 100 på programmet, men tillot meg å gå utenfor i dag. Er i ganske god form nå, så er spent på hvordan det blir med oppkjøring. før har jeg gjort 2 reps på 100, så er pers med 5 reps.

[AGAG]

Vinner veddemålet i benk greit i dette tempoet

[Kjell...]

Bra

[Michael-]

Vinner veddemålet i benk greit i dette tempoet

Jepp, skulle tro det

Bra

Takk!

Kropsvekta er stabilt på 70kg. Skal vurdere å øke med ett par kg til NM, men får se. Har så bra trykk om dagen, så tror ikke det blir nødvendig