Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

Æsj, springer du?:S  :D

MvH Erik

Prøver å løpe så mye som mulig, men pga sykdom og drit ble dette første utendørs stevne i år..

[Michael-]

Nasjonalt 2009

Starter med og fortelle litt om oppladningen mot stevne. Har siden russetiden vært svært mye syk, og det har så og si ikke blitt trening siden april. Startet med mengde trening for 2 uker siden, så fikk hele 8 styrketrenings økter før mesterskapet. I tilleg fikk jeg lurt inn 2 friidretts konkuranser på disse 2 ukene, samt 2 sprint treninger. Kropsvekta har vært nede på 65kg med bukse, t-skjorte og genser på kvelden.. Jeg har siden NM i november hatt på meg utstyr i mark og bøy 1 gang, og vært over 100-110kg i knebøy 1 gang.

Veide inn på 67,6 først, så gikk meg en runde, og veide inn på 67,4 etter på.

Knebøy:
1.løft: 165kg - lett og greit.
2.løft: 175kg - greit.
3.løft: 185kg - underkjent på dybde. Kjentes greit ut.

Benkpress:
1.løft: 120kg - lett.
2.løft: 130kg - bommet litt på banen, men gikk opp.
3.løft: 135kg - bom.

Markløft:
1.løft: 170kg - lett
2.løft: 180kg - lett
3.løft: 195kg - visstnok relativt lett.

500kg sammenlagt er 48,5kg bak pers, men etter omstendighetene klager jeg ikke. I markløft har jeg utvilsomt mere inne nå, så det kan love bra utover sommeren. I knebøy var walkouten det tyngste, så det kommer seg ganske raskt. Benkpressen gikk bra, og der var jeg faktisk bare 6kg fra persen min i -67,5kg.

Jeg kjøpte meg Metal King markøft drakt som jeg skal teste ut på onsdag. Når høsten nermer seg skal jeg prøve ut Centurion super+ i knebøy, med nye bind og nytt belte. Skjorta skal jeg beholde, da den fungerer utmerket!

[Michael-]

Så foresten Strong The Movie i kveld. Svært fasinerende film med dristinge prinsipper, og ikke minst folk. Anbefaler alle å se filmen! Jeg fikk motivasjons boost av å se filmen, og skal forsøke meg på litt alternative øvelser fremover.

[Kampen]

Lasta ned eller kjøpt?

[Evis]

Så foresten Strong The Movie i kveld. Svært fasinerende film med dristinge prinsipper, og ikke minst folk. Anbefaler alle å se filmen! Jeg fikk motivasjons boost av å se filmen, og skal forsøke meg på litt alternative øvelser fremover.

Sett den jeg også (tre ganger...) Tøff film.

[Michael-]

Lasta ned eller kjøpt?

Lasta ned

Sett den jeg også (tre ganger...) Tøff film.

Ja, er det. Mye tøffe og sære øvelser

[Varknebøyer1]

Takk for handelen, det var hyggelig.

Rart å se deg under 400 poeng. Sprinting er moro men ....

[Michael-]

Takk for handelen, det var hyggelig.

Rart å se deg under 400 poeng. Sprinting er moro men ....

Bare hyggelig! Forsøkte å dra på meg drakta i går når jeg kom hjem. Litt tightere i lårene enn den gamle, men jeg tror den kommer til å sitte meget bra!

Edit: Neste stevne jeg deltar på SKAL jeg perse med minst 20-30kg sammenlagt.

[Michael-]

Ny pers i frontbøy i dag. Gjorde 145kg, som er 5kg pers 

[KristofferM]

Så foresten Strong The Movie i kveld. Svært fasinerende film med dristinge prinsipper, og ikke minst folk. Anbefaler alle å se filmen! Jeg fikk motivasjons boost av å se filmen, og skal forsøke meg på litt alternative øvelser fremover.

kan du sende meg en pm og fortelle hvor du fant den? 

[Ivrig pingle]

Rå frontbøy Michael 
Tipper du ga 92% på sprintingen forøvrig

[Michael-]

kan du sende meg en pm og fortelle hvor du fant den? 

Done

Rå frontbøy Michael 
Tipper du ga 92% på sprintingen forøvrig

Takker
Hah, ca 92% 

[Michael-]

Noen resultater fra frekvens prosjektet:

Knebøy: 170kg
Benkpress: 105kg m/stop
Markløft: 170kg
Spenst: høyeste ble vell 57cm (?)
40m: 4.67sek

Knebøyen var TUNG. Har aldri brukt så lang tid på en repitisjon før  Benkpressen var tung, men grei. I markløft blir det tyngre vekter. Spenst testen var bra, men tror jeg skal klare å nerme meg 60cm til jul. Hvertfall 58-59. Hadde ikke mye energi igjen til sprinten, men morro var det alikevell. Løp 1 hundredel raskere enn jeg har gjort før, og nå med MYE tunge løft/tester først. Neste gang blir det raskere! 

Morsomt å få være med på dette, og blir spennende å se hvordan jeg, og alle de andre utvikler seg til NM.

[Kampen]

Du,på programmet ditt,har du stor forskjell fra raw og utstyrsvektene? er sånn 10-15kg forskjell her,noen sett med mindre vekt i bøy og,og i marken er det mindre med drakt,ser litt rart ut

[Michael-]

Du,på programmet ditt,har du stor forskjell fra raw og utstyrsvektene? er sånn 10-15kg forskjell her,noen sett med mindre vekt i bøy og,og i marken er det mindre med drakt,ser litt rart ut

La ikke merke til noe speiselt, så tror forskjellen er omtrent som før Tror jeg har ca samme forskjell, men jeg har ikke like mye hjelp som deg..