Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

11.10

benkpress:
3x8 - 60kg

hantel benkpress:
3x6 - 25kg hantler

pushdown:
5x8

hadde ikke noe oppleg for i dag, så tok det lett bare. trene på espern i hamar i dag også.
måtte dra litt på smilebåndet da en fotball gutt sto å lassa på vekter på smith maskina. han la på tilsammen 140kg for så å bøye seg bitte, bittelitt ned. dette tror jeg var forsøk på knebøy eller kvartbøy, men var ikke noen av delene. han brukte selvfølgelig gaypad

[CYC]

Hehe.. Å kjøre bøy eller kvart i smith og i tillegg med gaypad er for meg det samme som å tvile på kjønnet sitt. En mann gjør ikke slik. Ikke burde kvinner gjøre det heller.

[Michael-]

Hehe.. Å kjøre bøy eller kvart i smith og i tillegg med gaypad er for meg det samme som å tvile på kjønnet sitt. En mann gjør ikke slik. Ikke burde kvinner gjøre det heller.

kunne ikke sagt det bedre selv

[Michael-]

kom nettop hjem fra en tur på fjellet. fredagens økt gikk derfor bort.
men har fått gått ca 1,5 mil, så er fornøyd.
skulle egentlig jakte litt fugl, men siden kameraten min meldte avbud så tok vi med rifla i stedet siden det nå er lisense jakt på ulv og bjørn. angrer litt nå for på vei opp fløy det opp 20 ryper samtidig på ca 25m hold. hadde jeg vært heldig kunne jeg fått ett par.

slenger ut noen bilder fra der jeg var. veldig fint der synes jeg, og blir sikkert mange turer dit neste sommer.
legger ved ett triceps bilde i sammeslengen jeg. tatt etter en økt på tricepsen.

[CYC]

Se her ja, kule bilder

[Michael-]

15.10

frontbøy:
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x85kg
2x85kg
3x80kg
4x70kg

støt:
5x40kg
3x50kg
2x60kg
1x65kg

pushpress:
noen sett opptil 70kg

preacher curl:
3x8

foroldsvis lett økt. bøyen var litt små tung, siden jeg ikke hadde belte. støt har jeg nesten aldri prøvd før, så tok det lett der også. mere å gå på. pushpress har jeg heller aldri prøvd, så tok det lett der også. mere inne hadde ikke noe opplegg i dag, så tok noen øvelser jeg liker. skulle ha bein, skuldre og biceps i dag, så da passe de øvelsene bra

[Michael-]

16.08:

benkpress med middels grep og beina på benken:
6x50kg
6x62,5kg
4x67,5kg
3x67,5kg
3x70kg
3x72,5kg

benkpress med strikker:
6x42,5kg
5x52,5kg
4x57,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg

pushdown:
5x8

veldig lett økt.

[Michael-]

17.10

knebøy-maks hastighet
4x3 - 80kg

markløft med bredt grep:
5x75kg
4x87,5kg
3x97,5kg
3x102,5kg

chins:
3x5

lårcurl:
3x8

pisslett bøy. markløften var som vanlig, ganske tung. chins er jeg fremdeles like dårlig i, men det kommer seg bittelitt. lårcurl er jeg også like dårlig i.
morgen vekta i dag var litt over 65kg.

[Michael-]

tok meg treningsfri i dag, og tar det i morgen også skulle egentlig hatt en passe tung benk økt i dag, men siden det er stevne på lørdag, så får jeg spare meg bittelitt hvertfall.
kommer til å ta det veldig lett der, bare kjøre på litt i benk.
eneste jeg vet er at jeg skal på tyngre i bøy, enn jeg var på på sydnorsk!

[Michael-]

20.10 - KM

knebøy:
1.løft: 175kg - ganske lett
2.løft: 190kg - tyngre enn på syd-norsk, men ikke veldig tungt
3.løft: 195kg kjente at jeg løftet det, men har litt mere inne tror jeg

benkpress:
1.løft: 105kg - lett
2.løft: 112,5kg - lettere
3xløft: 115kg - enda lettere

markløft:
1.løft: 180kg - tyngre enn det burde
2.løft: 190kg - kjentes tyngre ut enn på syd-norsk. mere inne.

ble 500kg sammenlagt og 397 poeng. perset med 20kg i bøy og 5kg i benk. prøvde titan skjorte for første gang i dag, så var rimelig nervøs siden jeg ikke visste om jeg klarte løfte med den. på oppvarminga kjentes det veldig rart ut, og første løftet var passe tungt. de neste løftene ble ganske lette.
markløften var dessverre tyngre enn den burde, men alt i alt fornøyd.
veide 65,0 i dag og det er en 1kg mere enn sist. og det er bra
kommer til å kjøre på litt mere på NM. blir veldig fornøyd viss jeg perser der. kommer hvertfall til å prøve meg på 400 poeng. det er første mål, resten tar jeg som det kommer.

må rette en liten takk til alle som hjalp meg.


legger ved noen bilder

[Varknebøyer1]

Når våre støstste håp i VM skuffet litt, gledet du oss mer. Knall løfting og du kommer langt med ditt  huggelige vesen.! Sees på U-NM

[Michael-]

Når våre støstste håp i VM skuffet litt, gledet du oss mer. Knall løfting og du kommer langt med ditt  huggelige vesen.! Sees på U-NM

hehe, takk

jepp, sees der ; )

[Kjell...]

faen til styrke på deg!

[Michael-]

faen til styrke på deg!

takk

det var ikke tilfeldigvis deg som sammes med oss stort sett i hele dag?

[Kjell...]

det var det