Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[tynt]

Da blir jeg aleine da Tviler på at ottestad har noen i den vektklassa.

[Michael-]

Da blir jeg aleine da Tviler på at ottestad har noen i den vektklassa.

Da blir jeg veldig overasket

[Simen..]

Vi venter alle fortsatt på at Michael skal løfte tungt

Men blir vel ikke all-out stevne nå nei, nordisk og oppkjøringa dit som gjelder. Bøyen går iløpet av året en eller annen gang, om det skjer på RM eller jr.NM ekke så farlig.

Så ser nok ut til at du blir alene i -75kg Espen, med mindre en av smågutta våre går opp fra 67,5kg.

[tynt]

Eller at jeg går opp i 82,5kg :O

[Michael-]

7.2

Økt 1:
Beveglighet 08.00-09.00

tøyde;
- fremside lår
- bakside lår
- hofteleddsbøyer
- gluteus
- lett på skuldre


Økt 2:
styrke 11.30 - 12.30

benkpress:
8x60kg
6x65kg
5x70kg
5x70kg
5x72,5kg
5x72,5kg

Smalbenkpress:
8x65kg
6x72,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg

pushdown:
3x8 - 25kg

rotator cuff:
3x10

Benken var kjempe lett i dag. Smal benken ble tung etter vært...

[K.Lange]

Jeg kan bekrefte at Michael trente veldig bra beveglighet i dag!
Hadde min vandte 10 minutter, men når jeg kom inn på styrkerommet hadde han nesten ikke tid til å prate 

[Michael-]

Jeg kan bekrefte at Michael trente veldig bra beveglighet i dag!
Hadde min vandte 10 minutter, men når jeg kom inn på styrkerommet hadde han nesten ikke tid til å prate 

haha, var akkurat ferdig når du kom faktisk er temmelig fort gjort, så må få resten av timen til å gå vettu. Da er det fint å ta i bruk medisinballer o.l å sparke rundt ;p

Er ikke sjelder jeg ser du chillern i kantina mens ingen andre fra klassen din er der ; p

[K.Lange]

Hehe

Joa, det hender jeg chillern litt i kantina.. Alle de andre i klassa mi er jo nuubs da, så jeg føler at jeg kan ta litt fri mens de lærer det jeg allerede kan

[Michael-]

Hehe

Joa, det hender jeg chillern litt i kantina.. Alle de andre i klassa mi er jo nuubs da, så jeg føler at jeg kan ta litt fri mens de lærer det jeg allerede kan

HELT rikig instilling!
Tenker sånn ganske ofte jeg også

[CYC]

Haha, vikitg å ta seg noen pauser vett. Bra det Kristian

[Michael-]

Haha, vikitg å ta seg noen pauser vett. Bra det Kristian

Kristian drar det lenger enn de fleste

[K.Lange]

Er ikke alle som har fått bærbar og kan spille cs i timen enda, derfor er kantina en alternativ løsning

[lars--]

Er ikke alle som har fått bærbar og kan spille cs i timen enda, derfor er kantina en alternativ løsning

Funker med en liten kombinasjon og

[Michael-]

8.2

Styrke 13.00-14.15 ca

Frontknebøy:
7x62,5kg
6x75kg
4x87,5kg
4x87,5kg
4x87,5kg

markløft fra kloss med litt bredere grep:
6x100kg
4x107,5kg
5x115kg
5x112,5kg
5x115kg

chins supersett med roing:
6xbw --> 6x60kg
4xbw+5kg --> 6x60kg
4xbw+5kg --> 6x60kg
4xbw+5kg
6xbw

Lett økt. Frontnøyen ble litt tyngre enn jeg hadde forventet, men var langt i fra tung. 
I dag skal jeg slappe av så mye som overhode er mulig har jeg bestemt meg for, og i morgen blir det en tur på fitness messa

[Michael-]

11.2

styrke 11.00-12.30

knebøy:
8x95kg
5x110kg
5x117,5kg
5x117,5kg

stiffleg:
6x65kg
6x72,5kg
6x77,5kg
6x75kg

sittende hantelpress
3x10 - 8kg

chins med håndflata mot meg:
8xbw
8xbw
6xbw

Bøyen var tyngre enn den burde. Altfor tung og jeg kuttet ut ett sett i frykt av å bli sittende nede.
Trente sittende hantelpress for første gang på 8-9 uker, så trente litt lett. Har troa på at jeg kan klare målet mitt som er å presse 70kg+ i militærpress i løpet av året. Men intilvidere trener jeg lett hantelpress. Og skulle det være noen tvil så var selvfølgelig 8kg latterlig lett.

Prøve MYO sin Muscle Drive i dag. Dette smakte så rasshøl at jeg ikke gidder å prøve det noe mere før jeg finner noe det fungerer å blande med.