Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[AlexanderDGL]

Fire røde plater på nordisk.

[Michael-]

Fire røde plater på nordisk.

Det hadde sett pent ut

[Michael-]

11.4

Oppvarming:
- 8 min på mølle i variert temp. Opp til 12km/t
- lett tøying
- OHS opp til 30kg

Hoveddel:
Frontknebøy:
6x72,5kg
5x85kg
3x90kg
3x97,5kg

Markløft med bredt grep og reimer:
5x85kg
3x105kg
3x107,5kg
3x107,5kg

Chins:
6xbw
6xbw+2,5kg
6xbw+5kg

Lett og grei økt. Frontbøyen reflekterer ikke bøy styrken i det hele tatt. Får håpe det kommer seg i løpet av sommeren. Er utrolig støl i hele ryggen etter onsdag. 

[Michael-]

13.4

- 8 min på mølle
- Tøying
- Øvelser fra buk og ryggtrening boka
- Balanse trening
- Sumo markløft teknikk

Prøvde litt sumo i dag. Har aldri løftet det noe særlig før. Bare ett løft i ny og ne. GIkk ikke høyere enn 80kg, men fikk alikevell ett lite inntrykk om hvordan det er.

Her er en film der man ser litt hvordan det ser ut. Har absolutt ingen kunskap om hvordan ett løft skal være, så blir veldig takknemlig om jeg får noe konstruktiv kritikk

http://www.youtube.com/watch?v=Cp5uwZCCIEw

[Kjell...]

Jeg syns det ser ganske så bra ut jeg
Men ser ut som du er full når du skal få ut beina

[bergan01]

Meldt frafall til nordisk??

[J Skåren]

Meldt frafall til nordisk??

Michael Elle har meldt frafall, ikke Michael Rosenberg..om jeg ikke tar feil

[AlexanderDGL]

Meldt frafall til nordisk??

Det var Michael Elle. Dette er Michael Rosenberg.

[bergan01]

Det var Michael Elle. Dette er Michael Rosenberg.

Ah! Da er det ikke noe problem! Men du vet kanskje hvorfor Simen immingen ikke stiller\?

[AlexanderDGL]

Ah! Da er det ikke noe problem! Men du vet kanskje hvorfor Simen immingen ikke stiller\?

Noen småskader er det jeg har hørt.

[Michael-]

Jeg syns det ser ganske så bra ut jeg
Men ser ut som du er full når du skal få ut beina

Haha, dårlig balanse samtidig som jeg er litt usikker på hvordan jeg skulle sette beina. Ble litt justeringer

[Michael-]

Meldt frafall til nordisk??

Som sagt så er det Elle som har meldt frafall.

[Michael-]

15.4

Trening i Brumunddal:

Knebøy:
5x95kg
4x115kg
2x125
1x140kg
2x155kg - jaa!

Med utstyr:
2x180kg
2x190kg
1x195kg
1x195kg

Benkpress:
5x60kg
4x70kg
3x80kg
1x90kg

Med utstyr:
2x115kg - kloss
2x120kg - kloss
2x125kg - kloss
2x115kg
2x115kg

bøyen med utstyr var lett og fin med unntak av ett løft som var total bom, men gikk opp. Begge på 195kg var lette i mine øyne. 155kg gikk såpass greit at jeg er overbevist om at jeg skulle klart en til. Benken tok jeg det med ro uten skjorte pga skuldra. 90kg var lett og med beina på benken.

[Kjell...]

Gratulerer Michael

[Michael-]

Gratulerer Michael

Takk, Kjell


Fikk forøvrig mitt første skikkelig astma annfall i kveld. Har ikke hatt det siden jeg gikk i barnehagen selv om det da kom rimelig hyppig. Fy faen for ett helvette. Omtrent umulig å puste samtidig som stikker i brystet. Håper dette er siste gang på mange, mange år!