Benkpress

[sstian]

Hvor gammel- tung -høy, og hvor mye tar du i Benken?

jeg tok 25kg m/stopp som 4åring!

[oleper]

Er 17 år og løfter ca 100 i benken..

Det du kan gjøre for å få høyere benk max betyr ikke at du må kjøre 100% benk hver trening.. Du kan dele det opp:

Eks: du kjører benk med normalt grep på mandag, så har du benk med smalt grep en anna dag..
Militærpress skal vist også hjelpe bra på benken fordi du bruker skuldrene, noe du også gjør i benken!
Triceps er viktig får å få høyere benk max. Tren triceps med presse øvelser om du vil ha høyere benk, F.Eks: smalbenk, Dips, Franskpress osv.. finnes tusen øvelser! )

[095378]

Jeg trener alltid til failure. Men men ulik vekt hver trening, makser ikke så ofte.

[Power96]

Er 17 år og løfter ca 100 i benken..

Det du kan gjøre for å få høyere benk max betyr ikke at du må kjøre 100% benk hver trening.. Du kan dele det opp:

Eks: du kjører benk med normalt grep på mandag, så har du benk med smalt grep en anna dag..
Militærpress skal vist også hjelpe bra på benken fordi du bruker skuldrene, noe du også gjør i benken!
Triceps er viktig får å få høyere benk max. Tren triceps med presse øvelser om du vil ha høyere benk, F.Eks: smalbenk, Dips, Franskpress osv.. finnes tusen øvelser! )

Vil prøve på det de to neste ukene Har hørt jeg burde øke 2.5kg etter hver trening, burde jeg gjøre det ?

Og etter grepsbredde, hvor skal jeg holde i forhold til skuldrene?

[sstian]

Og etter grepsbredde, hvor skal jeg holde i forhold til skuldrene?

når stanga treffer brystet, skal albuen ha en 90graders vinkel

[Espenc]

når stanga treffer brystet, skal albuen ha en 90graders vinkel

skal og skal frublom.

[sstian]

skal og skal frublom.

nåååh, hva mener du?

[HardCoreBakken]

når stanga treffer brystet, skal albuen ha en 90graders vinkel

Lykke til med å treffe brystet. Bare kraftige/feite folk klarer det med 90 graders vinkel hvis de holder smalt nok. Folk uten stor kasse vil slite med den vinkelen din som selv du ikke klarer å opprettholde (med mindre du er av den kraftige typen).
Tenkte du på vinkelen mtp rett linje fra håndledd til albue? Den vinkelen kan oppnås uten 90 grader mellom over og underarm.

Du er på ville veier.

[sstian]

Lykke til med å treffe brystet. Bare kraftige/feite folk klarer det med 90 graders vinkel hvis de holder smalt nok. Folk uten stor kasse vil slite med den vinkelen din som selv du ikke klarer å opprettholde (med mindre du er av den kraftige typen).
Tenkte du på vinkelen mtp rett linje fra håndledd til albue? Den vinkelen kan oppnås uten 90 grader mellom over og underarm.

Du er på ville veier.

roa deg..

kanskje jeg uttrykte meg feil(ja, det gjorde jeg), det jeg mente er såklart det du sier her. overarmene skal peke parallelt oppover. men i løpet av løftet vil det oppstå en 90graders vinkel, noe det ikke vil hvis du holder for smalt/bredt.

[HardCoreBakken]

Der tolket du innlegget mitt feil. Jeg skriver på den måten uten at det er munnhuggeri. Du har vell vært lenge nok på forumet til å skjønne det (fortsatt rolig tone)


En vil oppnå 90 graders vinkel et sted i løftebanen såfremt en ikke holder veldig bredt eller smalt som du sier, men den vinkelen blir tøyd når stanga når brystkassa. Du mente kanskje selv å påpeke at albue og håndledd skal ha vertikal linje, og det kan jeg være enig i. Men det er flere styrkeløftere som med nedsenket stang ikke har denne rette linja. Jeg vil tro det er fordi de klarer å utnytte draktas kraft bedre ved å holde meget bredt.

[sstian]

Der tolket du innlegget mitt feil. Jeg skriver på den måten uten at det er munnhuggeri. Du har vell vært lenge nok på forumet til å skjønne det (fortsatt rolig tone)

jaja, jeg kjenner deg

En vil oppnå 90 graders vinkel et sted i løftebanen såfremt en ikke holder veldig bredt eller smalt som du sier, men den vinkelen blir tøyd når stanga når brystkassa. Du mente kanskje selv å påpeke at albue og håndledd skal ha vertikal linje, og det kan jeg være enig i. Men det er flere styrkeløftere som med nedsenket stang ikke har denne rette linja. Jeg vil tro det er fordi de klarer å utnytte draktas kraft bedre ved å holde meget bredt.

Styrkeløftere holder jo bredt for å få en kortere løftebane. Men hvis du tenker på han som spurte, så vil jeg ikke annbefale han og holde for bredt, altså det blir stor belastning på skuldre.

[HardCoreBakken]

jaja, jeg kjenner deg  

(Y)

Styrkeløftere holder jo bredt for å få en kortere løftebane. Men hvis du tenker på han som spurte, så vil jeg ikke annbefale han og holde for bredt, altså det blir stor belastning på skuldre.

Enig.

[sstian]

Enig.

endelig enige honnør

[HardCoreBakken]

endelig enige honnør

Jeg går ikke i den fella! Jeg velger "suspicious" og sender honnør tilbake!
It's super effective!

[Pajero]

Jeg går ikke i den fella! Jeg velger "suspicious" og sender honnør tilbake!
It's super effective!

Hardcorebakken ble enig med noen