Dag 14 - 88.4kg (-2.3kg)25.03.2012
Satte meg på do og en mild hverson av gårsdagen skjedde i dag og... Og siden næringa ikke har blitt tatt opp i systemet orka jeg ikke trene i dag, så jeg satte meg å så 3 sessonger av The OC istedet...med 3litern i venstre handa og peanøttkrokka i høyre
nei for real:
Langdistanse: 30kmMålet var: 2t 43m / 11.1km/t / 5m 23s/km
Resultatet ble: 2t 40m 8s / 11.25km/t / 5m 20s/km
Dette var over min mest optimistiske, våte drøm!
Er dødshappy og stolt!
DetlajerInntok 15g whey i 2.5dl vann 4 ganger:
7km - 14km - 20km - 27km
Følte at energinivået var på topp!!! Jeg har aldri løpt på noe mer effektivt enn whey i mine få år som løper. Jeg løp ganske masse langdistanse i fjord og da jeg løp 30km sist for ganske nøyaktig et år siden datt jeg sammen på fortauet etter 28km pga. dehydrert, 0 energi osv... Men nå har jeg bare følt at energinivået er fantastisk.
Det som stopper meg er med andre ord ikke enerigen men heller det at kroppen blir totalt ødelagt og at dette påvirker psyken som i de siste 10 kilometerne, er den eneste faktoren som får meg til ikke å legge meg ned å grine. Jeg skulle egentlig ønske at jeg veide 86kg'ish under selve løpet, men skal som sakt prøve å ikke rase ned i vekt pga. muskelmassen.
Følte mesteparten av løpet gikk bra. Starta litt hardt og måtte holde et litt lavere nivå mellom 20-28km, men når nike+ dama sa det var 1km igjen var det en bryter i hodet mitt som blei slått på (eller av), og tempoet økte ganske hardt... Tårene trilla... Da jeg hørte "your almost at your goal" (dette kommer 2-300m før slutt, klikka hodet mitt totalt og jeg begynte å sprinte...type sykt kjapt... Det føltes som å fly... Jeg hylgrein, ansiktet mitt så ut som den sureste, røeste og tristeste smilyen ever... jeg grein og grein og løp og løp, tentke bare "nå må det være over snart". Da jeg hørte "workout comlpete" Brøla jeg "JADDA" og satte meg bom ned på bakken...jeg grein, lo, smilte, alt på en gang...folk kom fra alle kanter å spurte om det gikk bra og sånn
Den følelsen jeg hadde i det jeg brølte, framtil 5min etterpå, gjorde så jeg huska hvorfor jeg driver med dette. Det er følelsen av ekte, fortjent suksess. Det gliset jeg hadde på trynet i det jeg gikk mot baggen min var så deilig og ekte at jeg hakke ord på det
Var helt ødelagt etterpå, halta som f og det verka i hver muskel. Drakk 1l vann, hivde i meg 50g mandler og 50g whey og 1l vann til før jeg halta meg til sykkelen... Takk gud for at det bare er nedoverbakker fra Sognsvann til Nydalen. -> en god, lang tur i badstua og noen liter vann til måtte ned... Middagen besto av 1750kcal, proteiner og fett only... Og nå føler jeg meg overaskende bra! Jeg pleier å være helt ødelagt i lang tid etterpå, men nå sliter jeg ikke med noen kroppsdeler eller noe. Er god sliten og mørbanka, men jeg klarer å gå i trapper og slik og jeg har ikke noe imot å reise meg opp av senga. Har kcal og protein så magisk drøy effekt på restitusjon? Det syns jeg er sykt, men jeg er overlykkelig for at det funker sånn
Det her blei et lite brev gitt, men måtte få det ut
Kcal på økta:
2895Kcal på sykkel opp/ned Nydalen - Sognsvann: 265
Mat:http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-03-25&to=2012-03-25INN 3,716 kcal 21g karbo 266g fett 304g protein
UT 2480 + 3160 = 5640
= -1924Jeg er som sakt veldig fornøyd med økta i dag, og god og mett
Det blir spennende å se hva vekta sier om en sånn drøy økt og et så drøyt matinntak etterpå. I natt skal det soves godt!
Dette var siste langdistanseøkta før maratonnet btw.