Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 23.Mars 2010:

4 dager før Benk-NM!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 82,5kg
3*6 97,5kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*8 102,5kg
1*6 112,5kg
3*5 120kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*8 57,5kg
1*6 62,5kg
3*6 67,5kg

Triceps, hantel:
3*12*2 12,5kg


Kommentar: Veldig lett

[Kristoffer Eikeland]

Onssdag 24.Mars 2010:

3 dager før Benk-NM!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy m/stopp på boks::
1*8 72,5kg
1*6 90kg
1*4 95kg
1*6 100kg
2*6 95kg

Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*5 120kg
1*4 130kg
1*5 140kg
1*5 135kg
1*5 140kg
1*5 135kg

Sittende roing, maskin:
3*8 90kg

Lårcurl:
3*8 70kg


Kommentar: Luft, noe det også burde være med tanke på vektene.

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 25.Mars 2010:

2 dager før Benk-NM!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Frontbøy:
1*7 70kg
1*6 82,5kg
1*5 90kg
1*4 100kg
1*4 95kg
1*4 100kg
1*4 95kg

Markløft fra kloss, trad.stil, litt bredere grep:
1*6 175kg
1*4 190kg
1*5 205kg
1*5 195kg
1*5 205kg
1*5 170kg

Sittende frontpress, stang:
1*8 40kg
1*6 45kg
3*5 50kg

Supersett:
Good morning --> Lattrowing stang, omvendt grep:
3*6 70kg --> 3*8 70kg


Kommentar: Lett, men lite trykk. Dette var siste økta før benk-NM på lørdag Tok derfor lettere frontpress enn jeg skulle hatt. Spent før løftingen

[Kristoffer Eikeland]

Benk-NM 2010


Vekt: 89,8kg

Måtte løpe rundt hallen 10 ganger for å tvinge meg ned de nødvendige grammene før innveiing. Det gikk jo greit for denne gang.

1.løft: 182,5kg - Godkjent 3-0

Dårlig løft. OK teknisk, men var veldig tungt. Typisk førsteløft i benk.

2.løft: 187,5kg - Godkjent 3-0

Greit løft med grei teknikk, ikke særlig tungt.

3.løft: 197,5kg - Godkjent 3-0

Veldig bra løft der teknikken satt bra. Ikke tungt og god for 200+ på det løftet En overraskende pers på 7,5kg! 12,5kg pers på en måned!

Ble sølvmedalje i en tett klasse med høyt nivå, fornøyd med det

Gull: 202,5kg
Sølv: 197,5kg
Bronse: 190kg


Film av løftingen:
http://www.youtube.com/watch?v=nIcyDCBgTfQ#noexternalembed

[Knut M]

Gratulerer med sølv og knallbra løftet!
Blir småskremt når jeg ser økningene du har stadig vekk.

[MIDTBY]

Gratulerer! og et veldig bra sisteløft som gikk rett opp!

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer med sølv og knallbra løftet!
Blir småskremt når jeg ser økningene du har stadig vekk.

Takk for det! Veldig fornøyd med økningen i benkpress

Gratulerer! og et veldig bra sisteløft som gikk rett opp!

Tusen takk Kjekt med skryt!



Mandag 29.Mars 2010:

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*8 112,5kg
1*6 132,5kg
1*4 142,5kg
4*5 150kg

Stifflegmarkløft:
1*6 100kg
1*6 115kg
1*6 125kg
2*6 120kg

Trisett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang --> Rygghev m/vekt:
3*6*2 26kg --> 3*10*2 40-45kg --> 3*6 35kg


Kommentar: Flott økt, bedre bøy enn på lenge nå

[jæren powermaskin jr.]

utrolig bra benking på deg Kristoffer, nå er du sterk i bryst å lææts så nå må du bare trene bikkepsen noe jævlig

[LilleMy]

Hei!

Koselig å hilse på deg igjen. hvor har det blitt av den lille nervøse gutten som omtrent ikke sa ett ord første gangen jeg møtte han??

gratulerer med kjempebra resultat, gleder meg til å se hva du får til på EM

[Kristoffer Eikeland]

utrolig bra benking på deg Kristoffer, nå er du sterk i bryst å lææts så nå må du bare trene bikkepsen noe jævlig

Takk takk, evige Jøren

Hei!

Koselig å hilse på deg igjen. hvor har det blitt av den lille nervøse gutten som omtrent ikke sa ett ord første gangen jeg møtte han??

gratulerer med kjempebra resultat, gleder meg til å se hva du får til på EM

I like måte Hege, det begynte å bli en stund siden. Den lille gutten har blitt litt større

Takk for gratulasjon, og gratulerer selv med bra løfting og 3 godkjente  EM skal bli bra!



Tirsdag 30.Mars 2010:

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 82,5kg
3*6 102,5kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*8 102,5kg
1*6 120kg
3*5 130kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*8 60kg
1*6 65kg
3*6 72,5kg

Triceps, hantel:
5*12*2 12,5kg


Kommentar: Veldig lett

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 31.Mars 2010:

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy m/stopp på boks::
1*8 72,5kg
1*6 85kg
1*4 100kg
1*6 110kg
1*6 105kg
1*6 100kg

Markløft, sumo:
1*6 145kg
1*5 165kg
1*5 185kg
1*5 175kg
1*5 185kg
1*5 175kg

Sittende roing, maskin:
3*8 90kg

Lårcurl:
3*8 70kg


Kommentar: Lite trykk, men alt gikk greit.

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 1.April 2010:

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress m/stopp:
1*8 90kg
1*6 100kg
1*5 105kg
3*4 115kg
1*2 130kg
1*1 145kg
1*1 155kg
1*1 160kg
1*1 165kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 92,5kg
1*6 102,5kg
3*5 115kg

Supersett:
Biceps, ez-stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 50kg --> 4*6 bw+20kg --> 4*15*2 6kg


Kommentar: Bra økt i dag. Benken var lett så jeg prøvde meg litt raw. 165kg gikk opp med nød og neppe med grei stopp Fornøyd med 15kg raw pers

[Kjell...]

Skjer med deg om dagen a? :O Tror det her blir et heftig år for deg Kristoffer

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 1.April 2010:

Benkpress m/stopp:
1*1 155kg
1*1 160kg
1*1 165kg

 


Har nok fremdeles 150kg som rawpers, men ja det skal bli et bra år

[Kjell...]

Benker over 200 med skjorte så ser jeg nok for meg at rawpersen din er over 150;) så mest usaklig joke var det ikke