Kostholdet føler jeg blir bedre og bedre egentlig
Spiser mer og tar kreatin, proteinshake 1-2 ganger om dagen og spiser større måltid enn før. Har også klart å holde meg ganske sunn å holdt unna. Spiser ikke godteri nesten, bare en sjelden gang i helga. Brus er også kuttet veldig ned
Men noen spesielle øvelser for å få de mer synlige da?
Et tips kan være å spise så mye fast føde med lavest energitetthet som mulig. Dette gir en bra metthetsfølelse og du holder deg da lettere i underskudd, slik at du lettere spiser mindre. Proteinshaker kan være greit innimellom, men du burde absolutt satse på proteinkilder a typen kylling, fisk og kjøtt. Spise masse grønnsaker, holde litt igjen på kornvarer som brød, men ikke kutt for hardt ned på det heller. Dette har vist seg å være veldig effektivt for mange, inkludert meg selv.
Brusen kan du helle ut i vasken med én gang (hvis den ikke er sukkerfri). Eneste flytende kalorier jeg ville brukt er melk. Så lenge du spiser godteri bare én gang i helga, og da i små mengder, er det greit. Snakker da om mengder på kanskje 50 gram. Får kose deg leeenge med hver av bitene
Ellers så ser jeg jo at du ikke har spesielt mye fett på kroppen og at det ikke er mange kiloene du må ned. Det kan hende du burde satse på spisemåltider, og ikke spisedager. F.eks. et spisemåltid hver 5te dag. Jo slankere man er, jo kortere bør det gå mellom hvert spisemåltid, og jo tykkere man er, jo lengre kan man la det gå mellom hver spisedag.
Jo hardere du kjører på nå, desto raskere kommer du i mål. Dersom du da har noen uker igjen før ferien kan du jo fokusere mer på å bygge litt muskelmasse/bli sterkere og samtidig holde fettprosenten der du vil ha den
for jeg forstår det slik at fettprosenten/sixpacken er det viktigste.