rObinzj trener mot fremtiden!

[rObinzj]

Syns underarmene er noe av det som er dårligst på meg jeg da
De og beina (spesielt baksiden)... Men trener ikke underarmer da, aldri gjort.
Prioriterer bein nå eneste

[AntiXrist]

Syns underarmene er noe av det som er dårligst på meg jeg da
De og beina (spesielt baksiden)... Men trener ikke underarmer da, aldri gjort.
Prioriterer bein nå eneste

Joda, men veldig stort mål på underarmene, så når fettprosenten kryper nedover, så blir det nok helt rått.

Hvordan underarmene ser ut, har veldig mye å gjøre med fettprosenten (for min del ihvertfall), ser evig mye råere ut på sommeren enn om vinteren :p

[rObinzj]

Joda, men veldig stort mål på underarmene, så når fettprosenten kryper nedover, så blir det nok helt rått.

Hvordan underarmene ser ut, har veldig mye å gjøre med fettprosenten (for min del ihvertfall), ser evig mye råere ut på sommeren enn om vinteren :p

Ja det er sant. Men armene mine holder lite vann og fett. Er vel armene og lårene som er i best shape året rundt. Verste områdene for meg er mage, rygg (spesielt nedre del på begge)...
Disse områdene er de som er verst for meg når det gjelder fett..

[AntiXrist]

Ja det er sant. Men armene mine holder lite vann og fett. Er vel armene og lårene som er i best shape året rundt. Verste områdene for meg er mage, rygg (spesielt nedre del på begge)...
Disse områdene er de som er verst for meg når det gjelder fett..

Ah, I see.
For min del er det vel alt på baksiden som holder mest fett tenker jeg.
Når jeg er på diett kan fronten bli ganske sliced, før ryggen/baksidelår og ræva blir noe spesielt bra

[Jvan]

Takk for det, snart kan de kalles 50 armer (håper jeg)
Ser nå ut som du har ganske bra armer selv da

nja. litt heldig med bilde kanskje, er 6cm unna 50.  dine er jo bare GIGA : )) du er bra motivasjon for treningsøkten i kveld

[rObinzj]

Ah, I see.
For min del er det vel alt på baksiden som holder mest fett tenker jeg.
Når jeg er på diett kan fronten bli ganske sliced, før ryggen/baksidelår og ræva blir noe spesielt bra

Okeij, ja alle er forskjellig

nja. litt heldig med bilde kanskje, er 6cm unna 50.  dine er jo bare GIGA : )) du er bra motivasjon for treningsøkten i kveld

Bra jeg er motivasjon da Det er jo godt å høre!
Da er du jo ikke langt unna, er det i kald tilstand?

Dagens økt:

Sittende hantelpress:
21 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 10
45 kg x 10
50 kg x 10
58 kg x 9 (med litt hjelp på siste..)

Kommer seg i pressen, alle var rolig og greie.

Så noen set for bakside skulder og noen isolsasjonsøvelser, sidehev bla bla...

Avsluttet med 5 set lårcurl med god kontakt i superset med baksiden i maskin.

Godt å legge inn ei sånn økt på lårene for å få frem litt separasjoner..

Blir det bryst på tirsdag

[AntiXrist]

Okeij, ja alle er forskjellig

Bra jeg er motivasjon da Det er jo godt å høre!
Da er du jo ikke langt unna, er det i kald tilstand?

Dagens økt:

Sittende hantelpress:
21 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 10
45 kg x 10
50 kg x 10
58 kg x 9 (med litt hjelp på siste..)

Kommer seg i pressen, alle var rolig og greie.

Så noen set for bakside skulder og noen isolsasjonsøvelser, sidehev bla bla...

Avsluttet med 5 set lårcurl med god kontakt i superset med baksiden i maskin.

Godt å legge inn ei sånn økt på lårene for å få frem litt separasjoner..

Blir det bryst på tirsdag

58kg x 9?
Holy crap

[rObinzj]

Det var overraskende lett!!!
Kan sikkert legge ut en film nestegang for sittende hantelpress er sikkert en av mine beste øvelser

Nå har jeg pakket i meg MASSE pizza Magen står rett ut!!!! hoho

[AntiXrist]

Det var overraskende lett!!!
Kan sikkert legge ut en film nestegang for sittende hantelpress er sikkert en av mine beste øvelser

Nå har jeg pakket i meg MASSE pizza Magen står rett ut!!!! hoho

Hahaha, *ler*
Sinnsykt heftig med slik styrke i skulderpress, fytti svarte.
Prøve deg på 60kgene neste gang da, å filme

[rObinzj]

Hahaha, *ler*
Sinnsykt heftig med slik styrke i skulderpress, fytti svarte.
Prøve deg på 60kgene neste gang da, å filme

Kan jeg gjøre Håpe jeg greier en 5-6 på de da!
Skal se om jeg får ordna noen til å filme da

[Evis]

Rå skulderpressing her! Synes 60kg er tungt nok med to hender jeg

Hvordan går det med bøyen om dagen?

[rObinzj]

Rå skulderpressing her! Synes 60kg er tungt nok med to hender jeg

Hvordan går det med bøyen om dagen?

Takk for det
Bøyen går bra, kjører ikke så tungt men flere reps.
Varierer litt her da Men satser litt mer på å bygge fremover.
Så får vi se Blir vel å logge en ordentlig bein økt..

[rObinzj]

Dagens økt

Smalbenk:
70 kg x 12
80 kg x 12
100 kg x 10
120 kg x 8
140 kg x 6
150 kg x 6
120 kg x 14

Alle var greie

Så masse superset....

Hantelcurl i superset med pushdown tau kabler:
16 kg x 12 + 50 kg x 15
21 kg x 9 + 60 kg x 15
26 kg x 9 + 70 kg x 12
30 kg x 8 + 80 kg x 10

Pushdown kabler i superset med liggende bicepscurl kabler:
80 kg x 15 + 60 kg x 15
95 kg x 15 + 70 kg x 15
105 kg x 15 + 80 kg x 12
105 kg x 6 + 80 kg x 8 + 50 kg x 10 + 90 kg x 5 + 70 kg x 5 + 50 kg x 8

Så noen små øvelser på slutten....

Finito Litt rotete skrevet.. Blir bein imorgen!!!

[AntiXrist]

Dagens økt

Smalbenk:
70 kg x 12
80 kg x 12
100 kg x 10
120 kg x 8
140 kg x 6
150 kg x 6 * Svakt!!
120 kg x 14

Alle var greie

Så masse superset....

Hantelcurl i superset med pushdown tau kabler:
16 kg x 12 + 50 kg x 15
21 kg x 9 + 60 kg x 15
26 kg x 9 + 70 kg x 12
30 kg x 8 + 80 kg x 10

Pushdown kabler i superset med liggende bicepscurl kabler:
80 kg x 15 + 60 kg x 15
95 kg x 15 + 70 kg x 15
105 kg x 15 + 80 kg x 12
105 kg x 6 + 80 kg x 8 + 50 kg x 10 + 90 kg x 5 + 70 kg x 5 + 50 kg x 8

Så noen små øvelser på slutten....

Finito Litt rotete skrevet.. Blir bein imorgen!!!

Begynne å filme øktene dine nå! Så vi også får noe underholdning

[Baldre]

Voksne vekter Robin!