Kan forøvrig også logge dagens kost (gårdagens med andre ord, nå som kl. er passert midnatt).
Frokost: En grovbrødskive med en boks tunfisk, litt broccoli, litt paprika og to skiver ost (i stekeovn), samt 500g biola yoghurt, en halv banan og uant mengde blåbær (mellom 50 og 100g sikkert). Smoothie og tuna-toast med andre ord ;>
Under/etter trening 2 scoops 90+, 4dl ekstra lett melk og 50g havremel.
PWO-måltid: en halvliter melk, 400g torsk (rett fra hytta), 1 gul og en rød paprika, 1 løk og en fiskebuljong (dette er min spesialrett, som jeg lager til familien fra tid til annen. De elsker den iallefall =). Paprika og løk brunes i en kaserolle. Sleng oppi mjølk og fisk, kok opp, hiv oppi en buljong og nyt!) + 2dl brun ris.
På jobb: 2 Ryvita med 1 boks makrell i tomat.
Jobb 2: 1 boks Cottage Cheese med fun light +ett grønt eple.
Kvelds: 1 boks tuna, 2 egg og to osteskiver (omelett) med purreløk og Brokkoli (denne er nam med litt urte+hvitløkskrydder
nytes as i type) +1SS tran, 250mg askorbinsyre.
Ca. sånn spiser jeg. Jeg varierer en del mellom måltidene, frykter hverken karbohydrater eller fett (men prøver å holde det til fullkornsprodukter, og sunt fett, både mettet, fleru og enumettet).
I dag har jeg derimot gått relativt lavt på karbohydratene, og høyere på proteinene, med overlegg. Ifht. treningsmengde trenger jeg mer karbos, men jeg går lavt i dag og i morgen, og peiser på med mer karbs (hovedsaklig av god kvalitet, men PWO-pizza er lov av og til ;>) på lørdagen etter treninga! På lørdagskvelden stikker jeg imidlertidig til Oslo, og har ENDA ei treningsfri uke.. Jaja =)