Én kan ikke trene deler av en muskel. Én kan kjenne at enkelte øvelser, pga. vinkler etc. tar på ulike måter, men en kan ikke forandre formen på en muskel. Den muskelen man er født med er den man fortsatt har. Muskelen blir bare større. Det er derfor ikke mulig å trene øvre eller nedre lats. Trener man lats, altså muskelen Musc. Lattisimus Dorsi, så trener man hele denne muskelen. Ikke deler av den.
En muskel kan sammenlignes med ett strikk. Det er umulig å strekke ett strikk fra ytterpunkt til ytterpunkt uten at alle punkter i mellom blir strukket. På samme måte er det umulig å kontrahere deler av en muskelfiber.
Det er veldig mange myter ute og går i treningsmiljøer, og den største av dem alle er akkurat denne: at man kan forme en muskel. Det prates om indre, ytre, nedre og øvre bryst. Peak, tykkelse, lengde på biceps. Øvre, midtre og nedre mage etc.
Pecdeck for indre bryst, flyes for ytre bryst, decline benk for nedre bryst, incline benk for øvre bryst, konsentrasjonscurl for peak, scottcurl for lengde, stangcurl for tykkelse, benhev for nedre mage etc.
Disse mytene er skapt pga. kroppsbyggerblader skal eksistere. De fleste kroppsbyggere har sin "utdanning" via disse bladene og fører også mytene videre. For mannen i gata er også disse mytene ganske logiske fordi man kjenner de ulike øvelsene på forskjellige måter på kroppen (ulike steder på samme muskel).
En kan imidlertid forandre fasongen på en kropp pga. at man kan manipulere proposisjonen mht. størrelsesforholdet på de ulike musklene. Musklene forandrer imidlertid ikke fasong utover det den genetisk er "kodet" til. Se på ungdomsbilder av kroppsbyggere og se om musklene har forandret fasong 10-15 år senere. Se om alle har "lange", fulle biceps med bra peak og ingen kløft mellom brystmusklene. Grunnen til at kroppene er så ulike som de er, selv for proffe kroppsbyggere, er ikke fordi de trener så ulikt - men fordi alle har forskjellige genetiske forutsetninger.
Selv trener jeg en Nautilus magemaskin for framside mage (Muscl. Rectus Abdominalis). Denne kjenner jeg mest i "øvre" mage, men jeg er likevel VELDIG sterk i "nedre" mage. Har endel med tunge markløft og knebøy å gjøre dette, men disse øvelsene styrker nok mere den transverse magemuskelen som ligger under den rette. Jeg trener aldri skråbenk men kan plassere f.eks. ølglass med letthet på øvre bryst.
Jeg er sikker på at myten om at man kan trene forskjellige deler av en muskel fortsatt vil eksistere - myten vil nok aldri dø. Håper imidlertid noen klarer å se forbi kroppsbyggerbladene og lære noe nytt av dette.
Mvh,
Einar B. Gilberg