d der e dritondt :|
Indeeed :/
kan ikke bli for stor
Hehe
Matematisk sett så er kuleform den største størrelsen du kan oppnå uten å vokse i høyden. Så hvis du legger lista der så kan du ikke bli for stor ganske enkelt fordi du da ikke kan bli noe større. Matchvekta blir nok på i overkant av ett tonn da.
Størst blir for stort for meg, dessverre
Men sikkert psycho fascinerende å se en slik en. Meter'n er jo ikke så langt unna, haha
Litt fra gårsdagens økt:
http://www.youtube.com/watch?v=f-Zug--xIPg&feature=player_embeddedDagens økt:
Knebøy og benkpress, hovedsakelig arbeid med problemområder/stivhet og teknikkterping
Oppvarming:
- Hoftemobilisering
- Tøying av quads, hamstrings, adduktorer, legger, psoas
- Squat to stand
- Goblet squats: 20kg x 15/15/15
- Ankelmobilisering
- Skuldermobilisering
- Brystryggmobilisering
- Tok ca. litt over en time
Knebøy:
20kg x 20
40kg x 15
50kg x 10
60kg x 10
85kg x 5
85kg x 7
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
- Tok 7 reps på andre settet for å få litt flere reps på filmen jeg tok i bare bokser'n. Ja, du leste riktig. Siiiinnsvakt mye lettere å analysere bøyen hvis man ikke har shorts og skjorte over hofta. Dessverre er det bare noen coacher/pt-er som får se den, i fare for 15 nye memes, forbanna moderatorer og div. burns
Litt frampå på noen, men feite - helt sinnsykt mye bedre teknikk nå enn for et par uker siden
http://www.youtube.com/watch?v=J16lYH-6SEM&feature=youtu.beOppvarming 2:
- Rot. cuff....!
- Scapular push-ups
Benkpress:
20kg x 20
40kg x 15
60kg x 10
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
- 1. min pauser mellom settene på 80kg. Dette fordi benk-teknikken min er atskillig bedre enn bøyen, og trener derfor litt bryst/mengde samtidig som jeg passer på å være nazi på teknikken.
Tok 3 timer og 5 min. Tar treninga såpass seriøst for tiden at man skulle nesten tro jeg fikk betalt for det, men kan like good-flowen. Sommerferien blir så insane sick
!
Filma både bøy og benk uten klær idag (nei, det var ingen andre på senteret
), og det kan anbefales uansett hvor corny det høres ut, your biomechanical view is gonna blow!
Ett stk. sliten wiggah. Blir litt mindre karbs idag og imorgen - skal på fitting for modellgreiene på mandag, og da burde jeg holde samme målene som for et par uker siden - ikke at det skjer :p