RYP kardio og litt til..

[Thoz]

Det står i heftet om RYP at det etter styrke delen skal utføres ca. 30 min kardio. Hvor høy intensitet skal dette gjøres med?

Jeg er hardgainer og vil gjerne opp i vekt, så jeg regner med at det ikke skal være så veldig høy intensitet

Er de (nokså få) øvelsene bra nok på bakside skuldre, eller burde jeg supplere med f.eks. fremoverbøyd sidehev for å treffe det området? Har litt underutviklede bakside skuldre i forhold til resten av kroppen...

[Germ]

Roingen går jo bra på skuldrene, tror heller jeg ville prioritert å legge til en øvelse for legger kanskje!


Trenger ikke noe høy intensitet på kardioen. Men du bør gjennomføre den, viss ikke syns jeg treningen blir for kort. Styrketreningen+oppvarming aleine går på ca 40 min. 20-30 min kardio etterpå passer fint da.

Ser du skriver ca 30 min kardio, du kan jo kutte ned til 20 min!

[Atlas]

roing i alle mulige varianter er bra, ellers kan du prøve innover og utover rotasjon i en kabel maskin.

[Germ]

roing i alle mulige varianter er bra, ellers kan du prøve innover og utover rotasjon i en kabel maskin.

Han bør jo holde seg litt til RYP øvelsene, og ikke inkludere så MYE mer!

[Aktiv_af]

20 min moderat gange på tredemølle bruker jeg og det funker greit.