Vektøkning...

[L@tH@ns]

Kosttilskudd som kan hjelpe til med vektøkninga?
Har som målsetning å legge på meg 10 kg masse.. fra 70 til 80 kg... har kjøpt 5 kgs bøtte med gainer. Er det noe annet kosttilskudd som, i tillegg til gaineren, kunne hjelpe meg på vei..?
Gaineren har fungert, og jeg har kommet meg 2 kg opp, og veier nå i overkant av 72 kg. Men det går tregere enn jeg hadde håpet på, uansett om jeg hiver innpå med STORE mengder mat opptil 6-7 måltider om dag. (Høy forbrenning....).

[JohnBlond]

Hvor mange kcal spiser du per dag? Dersom du energi-inntaket du har nå med mellom 500-1000 kcal per dag vil du sannsynligvis øke i vekt Olivenolje her og der, smør på brødskiva osv er også små triks som kan hjelpe deg med å øke i vekt.

[jDG]

Hvis du vil ha et ekstra kosttilskudd for vektøking, kan du kjøpe en bøtte med karbo fuel som du kan tilsette gaineren din.

[silentk]

Eller kjøpe karbohydratpulver og proteinpulver og blande gainer selv. Billigere også, tror jeg? Jeg synes det er for lite protein i de ferdig-gainerne.

[L@tH@ns]

Så olivenolje kan være en ide?
Et par spiseskjeer i shaken.. steke maten i olivenolje osv.. ??

 

[silentk]

Jepp. Jeg gjør det. Olivenolje i hver shake. Stek maten med olivenolje, ja. Ikke bruk smør! Masse mettet fett i smør.

[superdaniel]

Kreatin er et bra produkt for økt masse/styrke.

[UpAndComming]

Kreatin er et bra produkt for økt masse/styrke.

Kreating gjør ingenting annet med deg enn at kroppen drar vann.....


Det som gir mest økning av masse er MAT. NOK MAT !!!

[Maui]

Kreating gjør ingenting annet med deg enn at kroppen drar vann.....


Det som gir mest økning av masse er MAT. NOK MAT !!!

finnes det ikke grenser for hvor mye mat man kan spise??

Jeg drikker 3 gainere plus 6 STORE sunne måltider pr dag i 2mnd uten og gå opp en 1kilo..

Så høy forbrenning eller hva man kaller det kan være ganske ille hos noen..

Så jeg er lei av og høre MER MAT MER MAT..

[Bonjasky]

Feil...

Effekten av kreatin:

- Øker proteinsyntesen
- Ekstra energi til hjernen
- Øker glykogenlagring i musklene
- Hindrer nedbryting av protein
- Raskere restitusjon
- Graden av utmattelse vil komme senere. (Økt anaerob utholdenhet)

+ mer

med andre ord godt til vektøkning!

[silentk]

Maui: Det er ren matematikk. Får du kalorioverskudd hver dag så vil du gå opp i vekt.

[Maui]

Maui: Det er ren matematikk. Får du kalorioverskudd hver dag så vil du gå opp i vekt.

Ja er enig der,men forklare meg hvorfor jeg ikke går opp i vekt når jeg spiser 2ganger så mye som jeg trenger for og gå  matematikks opp i vekt??

[Bonjasky]

Maui, har hatt samme problem som deg..
Men det er ingenting å klare å spise mer, bare du spiser den riktige maten. ta 2 spiseskjeer med olivenolje i melken til alle måltidene + spis 50gram nøtter til et av måltidene (spis mer om du vil, men ikke gå lei nøtter første dagen), ta også vektøkningspulver før og etter trening.
Nå har jeg ingen problemer med å spise nokk

[silentk]

Maui: Har du regnet ut da hvor mange kalorier du får i deg i løpet av en dag?

[Bonjasky]

viss du spiser 2 ganger så mye som gjennomsnittet trenger for å gå opp i vekt,  så bør du kanskje vurdere å bli sendt til forskning..