På videoen din ser det ut til at du har tyngden frampå både i knebøy og markløft.
I bøy ser du det på at knærne kommer fram og øvre rygg runder seg i bunn. I markløft ser du at hoften kommer fram, slik at skuldrene er langt foran stangen idet bena rettes ut, og deretter retter du opp ryggen.
Dessuten MÅ du slutte å se til høyre og venstre underveis i settet, og det vil ikke skade om du tilter hodet litt lengre forover. Den bratte vinkelen i nakken gjør det vanskeligere å ha riktig svai i ryggen.
Tror at tøying kan hjelpe i bøy, men i mark er det nok mest et spørsmål om å ta av skoene og kjenne trykket gjennom hælen. For å holde trykket i hælen er du nødt til å legge deg bakover ganske tidlig, og da holder stangen seg inntil kroppen, og hoften kommer fram på et senere tidspunkt. Det vil gi mindre vondt og mer kg. Enkelt!
Lykke til!
Tyngden frempå? skjønner hva du mener i bøy, men ikke markløft.
Prøvde og stå bredere på sist bøy dagen, samt ha tærne mere ut for og få leggbeinet rettere og ikke at det skulle komme så langt frem.
Øvre rygg? nedre rygg som bøyer seg nederst i løftet da?
Tror jeg skjønte hva du mener med at stangen er for langt unna kroppen i mark
Vet ikke hvorfor jeg ser så mye til sidene, er nok noe jeg må se, en avledning.., men lover at jeg skal prøve så godt jeg kan for og slutte med det.
Prøvde og mime markløften slik du mente og ut fra det så skjønne rjeg hva du mener
Takk for kommentar
Må klare og huske dette ved neste trening.
Tren mage.. hjelper mye på å holde opp overkroppen + tøying seff
Mage trening er i helgene, da er det planken det går på
Mage er hjemme trening mener jeg siden man trenger egentlig ikke vekt på mage øvelser.
Ser at du har fått en del gode tips på markløften. I bøyen må du ha gjort noe rart, for du hadde ikke så dårlig teknikk der før? Ser ut (dårlig vinkel, så kan ikke si noe sikkert) som du står alt for bredt, så du får ikke satt deg ned. Dette er jo i beste fall kvartbøy.
http://www.youtube.com/watch?v=vx_KSlUk1S0#noexternalembed&feature=channel_pagehttp://www.youtube.com/watch?v=eMacup-00hk#noexternalembed&feature=channel_pagehttp://www.youtube.com/watch?v=6Jkltr2u4Ow#noexternalembed&feature=channel_pageHer har du noen bøy filmer oppover min tid med trening.
Fikk høre at det var kortere løfte vei og enklere å komme ned i godkjent dybde.
Fikk også høre at tærne skulle være mere ut en frem for og få et finere og godere løft.