Bjørn og Hannas logg, film av markløft s23

[HannaPetrea]

Fredag 25.02.2011

Rygg

Markløft:
Hanna: Oppvarming + 132,5kg x 3  4  3    

Nedtrekk:
Bjørn: 82kg x 12  12  12
Hanna: 82kg x 6  6  62kg x 15

Smal nedtrekk:
Bjørn: 82kg x 12  12  12 
Hanna: 82kg x 12  12  62kg x 15

Sittende roing:
Bjørn: 95kg x 12  12  12
Hanna: 95kg x 6  6  6

Ryggmaskin:
Bjørn: 55kg x 12  12  12 
Hanna: 55kg x 5  5  5

T-Bar:
Bjørn: 25kg x 12  50kg x 12  12
Hanna: 25kg x 12  50kg x 10  10

Omvendt flyes i maskin
Face-pull

Bjørnen har hadd/har bihulebetennelse så han måtte trene lett i dag, men pump fikk han værtfall 
Æ tok selvfølgelig ny pers i mark... igjen   

[Kikki]

Jeg slår deg i hvert fall i mark enda.

.... enn så lenge ...

Kommer det snart noen nye bilder?

[HannaPetrea]

Jeg slår deg i hvert fall i mark enda.

.... enn så lenge ...

Kommer det snart noen nye bilder?

Vi får se kor lenge d vare.. 
Hadde du mange reppa på 140kg??
 
D e liksom ikkje så veldig mye å se på et bilde.. fettprosenten e nok ganske så lik d den va for 3 mnd sia,
og d e nok enda ei stund t æ bynner å kutte kalorian...
treng den energien æ kain få for å klare å gjennomføre skole, lekse, jobb, trening og unga.
Men derimot så har æ nok bygd en del.. trur d har lagdt sæ ganske så mye masse på ryggen og ikkje minst brystet mitt har utvikla sæ enormt no i vinter!!

Kordan går d forresten me rippa-mage prosjektet ditt?

[Kikki]

Jeg har aldri kjørt mange reps på tunge vekter i noen øvelser, men jeg mener på at på 140 har jeg vært oppe på 3-4 reps. Og så har jeg ettpar på 150 og i hvert fall en på 160 ...

Jeg synes jeg så på et bilde Egil fikk at du har bygd endel masse, så jeg synes absolutt du skal legge ut bilde av det. Må jo se hva som skjer når vi ikke ser dere real life, vet du.

Rippa mageprosjektet mitt, ja ... jeg begynner å leve lavkarbo i morra, så ser vi hva som skjer. Merker jeg ikke er mye motivert for en "ordentlig" diett når det ikke er noen konkurranse som venter der framme, så da tror jeg at slikt som lavkarb kan være greit å leve med. Dessuten så liker jeg tanken på å kunne spise ordentlig mat.

Ser forresten behovet ditt for all næring man kan få når livet er hektisk. Derfor utgår konkurranser fra mitt program i år.

[fitnessbjorn]

Torsdag 03.03 2011

Rygg

Markløft:
Bjørn: Oppvarming + 140kgx7  170kgx7  210kgx4  170kgx20

Nedtrekk:
Bjørn: 90kg x 10  10  10

Smal nedtrekk:
Bjørn: 90kg x 10  10  10 

Sittende roing:
Bjørn: 120kg x 10  10  12

Ryggmaskin:
Bjørn: 70kg x 10  10  90kgx8

T-Bar:
Bjørn: 50kg x 12  75kgx 10  10

Omvendt flyes i maskin
Foroverbøyd uthev
Face-pull

Synes e var rett så flink :-)

[PG]

sluttet å trene?

[HannaPetrea]

sluttet å trene?

Neida, vi har ikkje slutta helt å trene.. har bare ikkje logga på ei stund!
Men æ kain jo skryte litt av at æ på søndag hadde ny pers i knebøy!!!
115kg x 1   120kg x 1 

[fitnessbjorn]

Har faktisk vært en liten tur i "hjemmegymmet" i dag :-) 
Vært litt slapp i det siste,men skal prøve å få til et par økter til før det blir sjauing på NSM 

Dagens lille gjennomkjøring.
Mandag 16.05.2011
Bryst, skuldre og biceps.

Benk:
Oppvarming+ 115kg x 5  5  5  5  5

Hantelcurl:
Oppvarming+ 20kg x 12  12  12  12  12

Push-press:
Oppvarming+ 80kg x 6  6  6  6

Sittende press i maskin:
85kg x 12  12  12

z-stang curl:
45kg x 12  12  12

Skulderpress i maskin:
65kg x 8  8  8

+litt flyes med hantler, uthev og curl m/tau.