I noens øyne har jeg kanskje blitt ett ’kondismonster’, men fra mitt perspektiv tenker jeg den nye situasjonen som en liten del av veien til å nå mitt fulle potensial til en hybrid kropp som klarer å aktivere type 1, type 2 og type 3 muskelfibre. Det er ikke givende å være supersterk om en ikke klarer å springe 60 m under 8 sec, og i tillegg bli så sliten at en må legge seg ned å gispe etter O2. Det er heller ikke så givende å klare å springe 10 km lett i et høyt tempo, men ikke klare å løfte 100+ kg i markløft… Disse eksemplene er det de er; eksempler.
531 har dessverre ikke ødelagt motivasjonen ennå, men om det hender kan jeg ikke si noe om til d.d. Merker at ting virket tungt som T.Dal påpeker her, men dette kommer seg igjen etter hvert, så er ikke bekymret for det på noen måte. Det er en del andre faktorer de siste ukene som har resultert i fravær fra styrketreningene, og dermed har jeg heller fått lagt inn litt sporadisk løping av og til. Om litt blir det til at jeg kommer meg inn i rutinen igjen, bare at jeg legger til løping mellom styrkeøktene i tillegg, samt litt eksplosive øvelser som f. eks box jumps ol.
Dagens lille ’vedlikeholdstrening’ så slik ut:
Thursday 26/05-11
Duration: 1h 30m
Warm-up: Treadmill 2 km, 12 min..
Deadlift: 6 x 60 kg | 5 x 80 kg | 7 x 100 kg | 10 x 100 kg
Bench Press (DB): 3 x 10 x 22 kg | 30 x 22 kg
Squat: 5 x 40 kg | 7 x 60 kg | 6 x 80 kg | 10 x 100 kg | 6 x 120 kg
Push-ups: 20 / 20 / 20
Stretching exercises
Comment: Alt var tungt i dag. Rolig løping på starten, og ble god og varm. DL var tungt. Bench DB var tungt/ok på de første settene, men på siste sett; jeg kom til 10 og tenkte "hvorfor ikke prøve 20," så kom jeg til 20 og tenkte "hvorfor ikke prøve 25," så kom jeg til 25 og tenkte "klarer jeg 30 mon tro?," og da jeg kom til 30 stoppet jeg (hadde kanskje klart 1-2 til). Squat var tungt i dag også. Merker det er en stund siden. Push-ups helt greit på slutten av økten før stretchingen. Merker at jeg må få igang nervesystemet ordentlig igjen slik som før 'pausen'.