Axis treningslogg

[Axis]

1,5 time kardio trening i kupert terreng. Ganske bratt enkelte plasser.

Herlig å komme seg ut før det kryr av biler, skrikande unger, kjeftande voksne og kranglande ektepar.
No er det avslapping i sola, kanskje eg skal bunnsmøre ein båt og smelle på ein 130 hk Yamaha slik at ein bikker 50 knop
Nokken som sa dei ville stå på vannski?

[Axis]

01.06.09:
Økt 1:
Fjelltur: Rolig tur opp, brukte i underkant av 2 timer. Solfylt og inn i satans med fluer!!! Trur eg vart massemordar på heile turen.
Brukte under 40 min nedatt.

Økt 2:
Fotballøkt seinare på dagen. Den kunne eg spart meg for. Insane stiv i leggane, men alltid kjekt å heppe litt ball ;-)

Ellers har det vert litt prøving og feiling med eit nytt treningsprogram.

Time will show om det fungerer.

[Axis]

Dagens:

Løping på mølle:
7 min rolig oppvarming.
Deretter 8 drag à 30 sekund bånn gass - regulerte pausene slik at pulsen gjekk ned til kring 130 slag i min.
20 min. rolig løping.

Tøying: av innside lår, hoftebøyere(iliopsosas og rectus femoris), legger.

God aften.

[Fenrikflink]

Siden du trener så lite om dagen, så er du vel fullt oppdatert på silly season? Hvem kommer 'pool til å kjøpe, nå som Barry er borte, Tevez kan bli dyr, og Real og Barcelona kaster seg etter alle Valenciaspillerne?

Blir det stallfyll og en dyr kjempebommert i år også?

[Axis]

Siden du trener så lite om dagen, så er du vel fullt oppdatert på silly season? Hvem kommer 'pool til å kjøpe, nå som Barry er borte, Tevez kan bli dyr, og Real og Barcelona kaster seg etter alle Valenciaspillerne?

Blir det stallfyll og en dyr kjempebommert i år også?

Vel eg følger med på det meste når det kommer til silly season.
Hadde vore insane å betalt så mykje som City la på bordet for Barry, einaste som taler for det er at han er engelsk. Dessuten så klarer narret å uttale at han vil til ein klubb som skal spille Champ. League. Så vidt meg bekjent så skal ikkje Man. City spille der på nokken år endå..... >
Han er ikkje nokke bedre enn dei Liverpool allerede har. Synest til og med Leiva er bedre...men er ikkje vits å bruke meir tid på Barry no

Tevez har eg ikkje avskrevet heilt endå. Men ifølge fleire meir eller mindre useriøse kilder så skal visst Man. City kjøpe "alle" som kan sparke ein ball lengre enn 5 meter...så dei blar vel opp 500 mill. for han. Det er han faen ikkje verdt, iallefall ikkje med det utseendet
 
Har endå eit visst håp på dei 2 beste valencia spelarane. Hadde vore bra med Villa og Silva, sjølv om eg er usikker på sistnevnte. Men alt i alt kjem det til penger og der stiller Liverpool ganske så langt bak Real, Barca, Chelski og City....desverre.

Hadde vert spennande å sett Edin Dzeko (Wolfsburg) i spann med Torres/Gerrard. Kunne ha blitt grusomt stygt
Eller kanskje man skal prøve Grafite som også bøtta inn mål for Wolfsburg i år?

Er fullt mulig at Benitez ikkje klarer å hoste opp dei nødvendige midlane for å fleske til med ein etablert spelar. Då må han gamble, og då kan det bli nokke ala Robbie Keane...ellers så kan det bli ein ny Torres
Dessuten må man hive seg inn å få kjøpt backup på ffa hø back. DET LYT SKJE FORT

[Axis]

http://www.dagbladet.no/2009/06/05/sport/fotball/premier_league/liverpool/hicks_and_gillett/6572729/
Den her nyheten kom ikkje uventa, heilt siden desse idiotane har overtatt så har eg venta på dette.
At investorer har komt seg inn i fotballen, kjem til å knuse fotballen på sikt. Lønningane og drifta blir astronmiske, og når ei finanskrise eller 3 rammer så går det utover fotballklubben som til og med tjener penger. Dette blir sjølvsagt lommerusk i forhold når ein klubb må betale fleire hundre millioner i renteutgifter.
Eg sitter bare å venter på den første toppklubben som går rett til helvete >
Det er synd visst Liverpool no må nedjustere den sportslige satsinga. Er ei katastrofe for fans`en, Premier League, TV selskapene osv.

[Axis]

Dagens:

Kardio
Sykling i 35 min.

Beveglighet/mobilitet:
20 min. med diverse øvelser ffa. av hofte, rygg og lår.

[Axis]

Dagens:

Styrke:

Nedtrekk smalt underhåndsgrep: 55kg: 20+5+5+5

Omvendt roing med skulderbredt grep: BW: 20+5+5+5

Variant av drag curl: 12,5 kg hantel pr. arm(sånn ca):20+5+5+5

Decline benkpress: 60kg: 20+5+5+5

Scapular sidehev: 5kg: 20+5+5+5

JM press: 17,5kg hantel pr. arm: 20+5+5+5

Glute Ham(assisted): 20+5+5+5

Bulgarske utfall: 10 kg manualer i hendene (alt for lett) 20+5+5+5

Legger, sittande: 40kg: 20+5+5+5

Planke med beinløft: hold i 5 sek: 2 sett * 8 reps

Sideplanke: 1 min. på kvar side. Prøvde med stjerne, men heile kroppen skalv.....

Kardio:
Rask gange i kupert terreng 5 min.
25 min. løping i kupert terreng. Distanse nesten 6 km.

Tøy og bøy: ca. 10 min.

Mobilitet før treninga starta: både for over og underkropp. Ca 10-12 min.

Kommentarer:
Decline benk var så lett at eg kunne med fordel lagt på 5-10kg, men time will come with the heavy weights
Samme med vektene i bulgarske utfall, pisselett.
Omvendt roing klarte eg å kneke opp 20 reps, fornøyd med den.

[Axis]

Benkpress med manualer: 25kg: 20+5+5+5

JM press på skråbenk: 17,5kg: 20+5+5+5 (tok visst eit sett for masse her)

Benkroing med manualer: 25kg: 20+5+5+5

Nedtrekk med skulderbredt overhåndsgrep: 55kg: 20+5+5

Dragcurl: 12,5kg(?) hantel: 20+5+5

Liggande sidehev på skråbenk: 5kg hantel: 20+5+5+5

Eit beins bøy(aktivering): 2*5 reps

Eit beins strak mark (aktivering): 2*5 reps

Beinpress med ein fot: 70kg: 20+5+5+5

Strake mark: 70kg: 20+5+5

Sittande legger(tok feil, skulle egentlig ha i beinpressen): 50kg: 20+5+5

Pallof press: 7,5kg(forstår meg ikkje på desse kabelapparata - er jo 1000 ulike): 5*5 sek, 1*15 sek.

Kardio:
Sykling i 30 min.

God aften

[Axis]

Frå dagens Wimbledon mellom Tommy Haas og Michael Llodra. Sistnevnte vart skadd etter eit sammanstøt med ei balljente. Dette skjedde knappe 20 min. ut i kampen og førte til at franske Llodra måtte trekke seg. Då syntes Haas at publikum hadde fått for lite valuta for penga.

Derfor kalte han til seg balljenta Chloe Chambers, utstyrte henne med en racket og ballvekslet med henne i noen minutter foran 10 000 begeistrede tilskuere på bane 1.

15-åringen Chambers er balljente for annet år på rad i Wimbledon og viste ifølge The Telegraph så gode ferdigheter med racketen at hun ble møtt av stående ovasjoner fra tribuneplass da hun fikk has på Haas ved et par anledninger

http://www.youtube.com/watch?v=wg3WlosEBw0#noexternalembed

Fantastisk idrettsmann den her Haas. Hadde det vore nokken andre så hadde dei sannsynlig gått rett i garderoben

[Fenrikflink]

Mye trening om dagen 

I ferd med å dra en "badboy" og bare sole seg, pule og drikke øl i tre måneder, for så å returnere tynn og svak i september?

[Axis]

Mye trening om dagen 

I ferd med å dra en "badboy" og bare sole seg, pule og drikke øl i tre måneder, for så å returnere tynn og svak i september?

Eg trener, gidder berre ikkje å logge. Men trur eg for alltid kjem til å bli "svak" 

Men er alt er jo relativt, blir aldri så "svak" som BadBoy 

[Fenrikflink]

Eg trener, gidder berre ikkje å logge. Men trur eg for alltid kjem til å bli "svak" 

Men er alt er jo relativt, blir aldri så "svak" som BadBoy 

Pøh. Ingen logging betyr ingen trening, akkurat som "ingen øl- ingen murer, ingen murer - ingen øl" er en sannhet noen steder, og "ingen positiv prøve = ingen doping" i noen kretser. Du trener altså ikke.

Å bli så svak som BadBoy er vel de færreste forunt. 

[Axis]

Pøh. Ingen logging betyr ingen trening, akkurat som "ingen øl- ingen murer, ingen murer - ingen øl" er en sannhet noen steder, og "ingen positiv prøve = ingen doping" i noen kretser. Du trener altså ikke.

Å bli så svak som BadBoy er vel de færreste forunt. 

Hehe, bra resonnement
Men prøver no å trene, sjølv om det er sommer, sol, piker, vin og sang
Er ikkje slik som 95% av Norges befolkning som trener nokke satans om hausten og nokke endå meir sinnsjukt rett etter nyttår i håp om å komme i form til pølsesesongen. Kontinuitet veit du Fenriken, som gammal styrkeløfter er det eit viktig begrep

[Axis]

Endelig er TDF snart igang igjen...men som alle andre år så vil nok dopingavsløringane stå i fokus i år også.

http://www.vg.no/sport/sykkel/tour-de-france/2009/artikkel.php?artid=560424