Erik sin logg. Handbak og diett :)

[Ironmad]

Tar du toproll hold i skråbenk også ? isåfall hvordan ?
Jeg godkjenner filmene

[believe93]

Tar du toproll hold i skråbenk også ? isåfall hvordan ?
Jeg godkjenner filmene

Oi toproll glemte jeg.... Skal legge det ut så fort som mulig det også... Jeg gjør det på akkuratt samme måte, bare annet grep, som du sikkert skjønner

[Kampen]

Du ser jo rimelig høy ut, må ha hatt ganske råtten form for og ha hatt det så ille som du har beskreve på 130kg eller hva du var på det tyngste?

[believe93]

Du ser jo rimelig høy ut, må ha hatt ganske råtten form for og ha hatt det så ille som du har beskreve på 130kg eller hva du var på det tyngste?

140kg

[believe93]

Har kjøpt meg bil...


Bmw 325ci
2002modell
192hest... 270newton caa..
Gått 128 000km.
Blå,,, shadowline, m-tech styling... m3 speil

Men bilde skulle faen emg være umulig å få inn....

[believe93]

trening

millitærpress 1x7reps 70kg  1x12reps 50kg 1x12reps 40kg 1x15reps 30kg ----> Sidehev 2x8 8kg
Bakside skuldre 2x15reps

hook hold 1x6reps 37.5kg
top roll 1xMax 20kg
maasse underarmscurl me stang og frivekter... tilsammen sikkert over 800reps.. PUMP!!!

Armhevninger 1x35reps... Så armyhevninger 1x25reps.,.. Dette ble gjort ca 45sec etter første settet..
NÅ MÅ JEG BRYTE HANDBAK FØR JEG BLIR GAL

[Ironmad]

Må bare si takk for den interne konken vi har, for du har fått meg til å ta dips igjen
Dips er søren meg kongen av triceps og nedre bryst
Jeg målte armene mine idag og de har faktisk aldri hvert større, høyre armen min som altid har hvert minst måler nesten det samme som venstre nå
Så igjen TAKK

[believe93]

Må bare si takk for den interne konken vi har, for du har fått meg til å ta dips igjen
Dips er søren meg kongen av triceps og nedre bryst
Jeg målte armene mine idag og de har faktisk aldri hvert større, høyre armen min som altid har hvert minst måler nesten det samme som venstre nå
Så igjen TAKK

Det første jeg tenkte nå var FAEN Haha, neida.. Men det er bra Tror jeg må trene litt dips idag også... Skal se om jeg får filmet også

[believe93]

Bra handbak økt idag Handleddet kommer seg.... Får se om jeg greier 8-10reps på 37.5kg nå dai hook hold... Jeg reiser på hytta på tirsdag, så hadde vært morro å greie det

[believe93]

trening tirsdag

Millitærpress 1x6reps 72.5kg ----> 1xMax 60kg ---> 1xMax 50kg ---> 1xMax 40kg ---> 1xMax 30kg
Sidehev 3x12 10kg ----> Fronthev 3x12 10kg ----> Bakside skuldre 3x15reps

Hook Hold 1x8reps 37.5kg
Top Roll 1xMax 25kg
Reverse curl 3x12 35kg
Hammercurl m/tau 2x8 30kg

Underarmscurl 3x40reps 30kg
Reverse underarmscurl 3x40reps 10kg

Masse håndleddsrotations....

[coolboy92]

nol > > > > > > > >

[believe93]

Handbakøkt søndag

Myyyyye intens bryting idag.... Er helt kjørt i armene... Sliter ennå veldig med handleddet

[believe93]

trening

Hook Hold 1x9reps 37.5kg venstre.. og 1x4reps høyre
Top Roll 1xMax 25kg
Reverse curl 2x8 35kg
Hammercurl m/tau 2x8 30kg

Underarmscurl 3x30reps 30kg
Reverse underarmscurl 3x40reps 10kg
Wrist curl opp til 39kg... Håndledd styrken har økt endel

Masse håndleddsrotations....

Chins 2x12 +5kg

Nå må jeg komme meg opp på 42.5kg i Hook Hold... Kjører på der til jeg greier minimum 6reps,, før jeg øker til 45kg
Oppsummering
Faen høyre arm er så forbanna ubrukelig i hook for tiden...

[Ironmad]

ps tok 8reps på 38kg idag hehe (i hook hold btw)

[believe93]

ps tok 8reps på 38kg idag hehe

...........