Idag startet veien mot et bedre liv. Gledet meg til å veie meg, men den gleden ble kortvarig. 91.0kg etter å ha tømt blæren var ikke mye å skrive hjem om. Antar(håper kanskje mest) det er gårsdagens taco som binder litt ekstra med vann i kroppen og skaper en uhyggelig høy vekt. Blodårene nederst på magen blir hvertfall lengre for hver dag som går, så kan ikke helt skjønne at jeg har gaina noe særlig fett. Testet ut fettklypa på stedene Anders anbefalte og det ligger på 10 og rett på innsiden av 10(mm altså). Det gir visst en fettprosent på 10.5 på det verste og 8.5 på det beste. Ettersom man fortsatt ikke kan se en eneste magerute når jeg står i hvilestilling, antar jeg at det er nærmere 10.5 enn 8.5 -.-
Glemte å lage meg supershake til andre treningsøkta idag. Måtte bare raske med meg proteinpulver og en banan. Bananen smakte høgg, så den kastet jeg etter en bit. Ser at jeg kommer ganske lavt hva gjelder kcal idag, men utifra dagens vekt er det like greit. Feite faen.
Forbrant 970kcal på morgenløpingen og lå på 2300 før svømmeturen. Antar at jeg forbrant noen 100kcal der også, så tipper det er oppe i nesten 4000kcal idag. Inntaket ble ynkelige 2310, men som jeg skrev: fortjener ikke mer.
Kjørte en del mage og rygg før jeg la på svøm idag. Begynt med cabel crunch og den river bra i magen
Svømmingen varte bare i 25min. Merket at løpeturen kostet litt mer enn først antatt
Nå skal jeg prøve å holde meg unna alt som heter mat frem til imorgen tidlig, så håper jeg for guds skyld at vekta kan være snill og vise under 90 kg.
Treningsplanen for uka ser slik ut:
Søndag(idag:
1000meter x 9
500m svømming
Core
Mandag:
Sone 1 joggetur 40-50min
Styrke bein, rygg og biceps
Tirsdag:
1000metere x 10
Styrke bryst, skuldre og triceps
Onsdag:
Spenst og hurtighet
evt sykkeltur eller svømming
Torsdag:
Joggetur sone 3 - 30min
Sykkeltur til konnerud(her går kjøret!!) gitt at været er fint
Fredag:
Joggetur sone 1 40-50min
Styrke bein, rygg og biceps
Lørdag:
Trappeløp gjerpenkollen(på tide å la beina bli litt sure frem mot sesongstart nå)
Styrke bryst, skuldre og triceps
Er noen forbehold her. Kneet virker utrolig bra nå, men kommer ikke til å sjanse med det. På torsdag jobber jeg fra 3, så må klare å komme meg opp tidlig, i tillegg til at været må være ok. Det samme gjelder lørdag. Jobb fra 3 og været må være hyggelig om jeg skal orke å fly de ca 250 trappetrinna opp gjerpenkollen
Dette ble langt, så bær over med meg
Lights out