fordeling

[Bendik89]

Prøver å sette opp mitt eget kosthold.
Har lest endel, og funnet ut hvor mye jeg bør ha i meg
hver dag av karbohydrater, proteiner, fett osv. men lurer litt
på hvordan jeg skal fordele det utover dagen.
planlegger å ha ca seks måltider daglig, men trenger å vite
mere om hvor mye jeg bør ha til frokost, middag osv..
Noen som kan jeg meg en liten pekepinne/link til informarsjon
om dette?

-bendik

[Aktiv_af]

Få i deg de meste av karbohydratene på morgenen, raske karbohydrater før og etter trening og prøv å ungå for mye karbohydrater på kvelden da dette hovedsaklig bare lagres som fett siden kroppen ikke bruker dette om natten.