Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

"Evis skal bli discorotte"

Rottedisco og spesialbenk ftw

[Leifbjørn]

Rottedisco og spesialbenk ftw

Er dette fordi du kom til kort i ein curlkonkurranse i Odinhallen?

[Evis]

Er dette fordi du kom til kort i ein curlkonkurranse i Odinhallen?

Hehe blant annet! Må nevne at noe av discoen bestod av styrkevending og chins.. men ikke helt unyttige øvelser for curl-poweren det heller

[Leifbjørn]

Hehe blant annet! Må nevne at noe av discoen bestod av styrkevending og chins.. men ikke helt unyttige øvelser for curl-poweren det heller

På kommersielle gym er det liten forskjell på curl og styrkevending

[Evis]

På kommersielle gym er det liten forskjell på curl og styrkevending

Med min teknikk også

Men har lyst til å få den opp til 130-140 i det minste.. under mengdefasen.

[Evis]

Ble bare en lett pynteøkt i dag.. kroppen begynner å bli bra mett på styrkeløftene så må snike inn litt lett variasjon her og der.

Hadde 55kg på stanga hele økten 6-8 reps med litt pause i mellom alle variantene

2 sett frontbøy
2 sett knebøy
2 sett styrkevending fra heng
3 sett press
1 sett nakkepush
1 sett rykkbøy
1 sett stangroing

+
2 sett batwings
1 sett chins
2 sett pushups med håndtak og beina på benk
1 sett facepull med blått strikk
1 sett splittbøy med kroppsvekt

Alt fryktelig lett, men greit for bevegeligheten og for treningen til uken.

[Mr Benkpress]

På kommersielle gym er det liten forskjell på curl og styrkevending

Forskjellen ligger vel egentlig i pronert eller supinert grep

[Evis]

16.05.11


Knebøy

1x2 - 160
1x1 - 180
1x1 - 200

på med fullt utstyr

1x1 - 230
1x1 - 255
1x1 - 270

Benkpress med stopp medium grep

2x3 - 117,5
3x2 - 125

Chins bredt overhånds

5x5

Pushups med håndtak og beina på benk

2x10


+litt disco


Grei økt forsåvidt. Tror jeg kom ned til dybde på alle tre løftene i bøy.

[engkim]

Grei økt forsåvidt. Tror jeg kom ned til dybde på alle tre løftene i bøy.

Så bra

[Evis]

Film av utstyrsbøyen i dag. Kommet seg en del på de tre øktene jeg har hatt nå, men er fortsatt altfor treg på veien ned.

Hadde stangen litt for høyt oppe av en eller annen grunn i dag, og gjorde en dum tabbe ved å ha to gummiskiver innerst.. ble dermed litt mer ustabilt enn nødvendig. På 270 slet jeg litt med at jeg la meg frempå, og første "forsøket" gikk åt skogen.

http://www.youtube.com/watch?v=ytrGtWpb9mA#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

Viktig å ha kveldsmaten på plass.

12 store egg
2 bokser tunfisk
1 liter melk

2150 kalorier
200g protein

[41232341]

Mett av det der?

Er det best å løfte vekten sakte på vei ned?

[Evis]

Mett av det der?

Er det best å løfte vekten sakte på vei ned?

Tja mett og mett.. ble forøvrig 1.5l melk istede, siden den første var dårlig.

Definitivt ikke, må jobbe mer med å sitte meg raskere og bli mer stabil.

[zenurai]

HAHA nå har eg tangert "most asshole"-award innfor trening me dg
-se her på 25-29sekund av dg; http://www.youtube.com/watch?v=65qidqQyX_I#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=25s


Så selvfølgelig benk 150kg klippet uten mp3 i bakgrunn(narsistisk) og hørte folkå så prata i bakgrunn.. et par random kommentarer bl.a "han har den der ikke-rør-meg-looken" men det blei avslutta me ei stakkars jenta(samme så kommenterte ovenfor) sko spør meg om eg va ferdig med benkpressen.. Hu gjore selvfølgelig dette akkurat når eg va ferdig me løftet så eg hørte det isje + snudde ryggen til hu.. Hu sa bare "akkurat ja" og gjekk trist eller sint vekk :p

[Evis]

HAHA nå har eg tangert "most asshole"-award innfor trening me dg
-se her på 25-29sekund av dg; http://www.youtube.com/watch?v=65qidqQyX_I#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=25s


Så selvfølgelig benk 150kg klippet uten mp3 i bakgrunn(narsistisk) og hørte folkå så prata i bakgrunn.. et par random kommentarer bl.a "han har den der ikke-rør-meg-looken" men det blei avslutta me ei stakkars jenta(samme så kommenterte ovenfor) sko spør meg om eg va ferdig med benkpressen.. Hu gjore selvfølgelig dette akkurat når eg va ferdig me løftet så eg hørte det isje + snudde ryggen til hu.. Hu sa bare "akkurat ja" og gjekk trist eller sint vekk :p

Hahaha flaks at vi ser så fordømt bra ut.. ellers hadde vi aldri sluppet unna med sånne stunts