Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Nice med 200 Skal se etter sånne Fat-Gripz å prøve selv, kanskje de selger det i Oslo en eller annen plass? Ser hardt ut da diameteren på dem er like stor som en colaboks ca.

Ja blir ganske mye tjukkere, får fort svi får de små hendene mine der i forhold til med en vanlig stang.

Usikker på om de selger de noe sted i butikk, jeg bestilte de fra www.fat-gripz.com, tror det tok rundt to uker før de kom i posten.

[Evis]

12.07.10



Knebøy til benk

1x5 - 70
1x4 - 100
2x5 - 120
2x3 - 140

Jalla OH-løft

1x5 - 50
1x5 - 60
1x5 - 70
1x3 - 80
1x1 - 90
1x3 - 90

Markløft

1x4 - 150
1x2 - 180 overhåndsgrep, rundt 20 sek hold på siste
1x2 - 200
1x4 - 220

+litt triceps med strikk

[VP]

Ser ut som du fortsatt har bra trykk i marken. Hva er Jalla OH-løft?

[Evis]

Ser ut som du fortsatt har bra trykk i marken. Hva er Jalla OH-løft?

Ja marken står det ikke så halvgale til med, men håper å kunne komme opp på 4-5x240 i løpet av året. I dag dro jeg med belte på de to tyngste settene og det har jeg ikke gjort på lenge, så jeg er overbevist om at det faktisk er tyngre med enn uten, foreløpig.

Jalla OH-løft er pushpress med en liten dip. Får ikke racket stangen så bra over skuldrene ennå, så det hele blir derfor litt jalla   Får grei fart helt opp til at jeg skal ta imot stangen, i den posisjonen er jeg DRIT-svak av en eller annen grunn.

Etter å ha gjort øvelsen to ganger nå, føles det som om nedre traps er knust, så lurer på om det faktisk kan være bra for skuldrene å styrke denne posisjonen..

[Evis]

13.07.10



Frontbøy u/belte

1x6 - 50
1x6 - 80
2x6 - 80 med stopp

Frontbøy Hold

1x1 - 130
1x1 - 160
1x1 - 180


+div fjas med 50kg, OH-bøy o.l.


Litt mer prøving i knebøy også, men fungerte heller dårlig. Faktisk lettere å løfte 50kg i OH-bøy enn i vanlig knebøy tror jeg.. og definitivt lettere i frontbøy. Høyre hoftebøyer er bare ikke med på å bøye med stangen plassert bak hodet for tiden.

[Halvmetern]

Virker litt løsere i skulder no takker for hjelp. må sikkert bare fortsette med den øvelsen som eg tok idag.. PS COFFEIN PILLER ER IKKE BRA FOR STIAN 

[Evis]

Virker litt løsere i skulder no takker for hjelp. må sikkert bare fortsette med den øvelsen som eg tok idag.. PS COFFEIN PILLER ER IKKE BRA FOR STIAN 

Hahaha Du får ta de når du står opp så er virkningen kanskje ute til du skal sove igjen..

[Halvmetern]

hehe ja eg tror det no e eg kommet meg på jobb. sovnet ikkje før halv 2 i natt så litt trøtt no. men har kaffe her hehe. selv om eg ikkje liker det

Hahaha Du får ta de når du står opp så er virkningen kanskje ute til du skal sove igjen..

[eggz0r]

Lest igjennom store deler av loggen, imponerende styrke og struktur i treningen på deg! Fortsett slik, følger med videre.

[Evis]

14.07.10

div oppvarming og tøying som vanlig

Knebøy til lav boks

5-6 sett på 40-70kg

Markløft

2x5 - 120

Smalbenk med stopp

1x5 - 70
2x5 - 80
1x4 - 100 med beina i luften

Chins

2x5

Facepulls

5 sett


Grei og lett økt.

[Evis]

Lest igjennom store deler av loggen, imponerende styrke og struktur i treningen på deg! Fortsett slik, følger med videre.

Såpass Takk skal du ha for det, vil ikke si jeg er så veldig strukturert (eller sterk for den saks skyld) foreløpig men jeg jobber stadig med å forbedre meg.

[Maevar]

Hva ligger vekta på nå Evis? Har du kutta litt ned nå mens du er skadet(?) og det?

[Evis]

Hva ligger vekta på nå Evis? Har du kutta litt ned nå mens du er skadet(?) og det?

Kutta litt ned? Ser du ikke hva som står under avataren min?

Ikke helt sikker på vekten men hadde en kveldsvekt på 108 for noen dager siden. Går for 110 i morgenvekt innen årsskiftet.

[Maevar]

Kutta litt ned? Ser du ikke hva som står under avataren min?

Ikke helt sikker på vekten men hadde en kveldsvekt på 108 for noen dager siden. Går for 110 i morgenvekt innen årsskiftet.

Hehe jo ser det.. ;P Dumt spørsmål   Ok. Jeg tipper at du innen årsskiftet veier mer enn 110kg morravekt Det er ikke så lett å gå sakte opp.. Synes hvertfall ikke jeg.

[Evis]

Hehe jo ser det.. ;P Dumt spørsmål   Ok. Jeg tipper at du innen årsskiftet veier mer enn 110kg morravekt Det er ikke så lett å gå sakte opp.. Synes hvertfall ikke jeg.

Tja for meg så går det ganske sakte nå, dvs jeg har gått litt for opp de siste ukene men det bare fordi jeg gikk ned når jeg var syk. Akkurat hva vekten ligger på er foreløpig ikke så farlig, bare jeg når styrkemålene.