Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

fu cheap shot

Kossen går det me maxreps i chins?

Hehehe Vi gir oss der..

Maxreps i chins? Pssh jeg driver ikke med kardiotrening

Men mer seriøst, trener du noe press om dagen og hvordan går det?

[zenurai]

Maxreps i chins? Pssh jeg driver ikke med kardiotrening

Men mer seriøst, trener du noe press om dagen og hvordan går det?

haha, bra.

Blitt lite mat og trening lately. Drive me visninger,flytting,vasking og alt mulig faenskap. Rekke nok ein økt imårå så kan eg heller seifra itte det. Tenkte å ta litt rykkbøy og mil.press iaff..

[Evis]

haha, bra.

Blitt lite mat og trening lately. Drive me visninger,flytting,vasking og alt mulig faenskap. Rekke nok ein økt imårå så kan eg heller seifra itte det. Tenkte å ta litt rykkbøy og mil.press iaff..

Løsner nok greit når du har leilighet og greier på plass.

100kg bare ligger der og venter på at du skal presse det.

[zenurai]

planer om å jobba i større grad mot det målet du eller? Gjerna greit for meg og de fleste andre her å høra ka planer/prioriteringer du har itte rehab/tulletrenings-fasen din?!

[Evis]

planer om å jobba i større grad mot det målet du eller? Gjerna greit for meg og de fleste andre her å høra ka planer/prioriteringer du har itte rehab/tulletrenings-fasen din?!

Blir en god del press i noen uker nå før jeg må begynne på en oppkjøring mot junior-NM i styrkeløft i november, så får se hva jeg klarer på den tiden. Hvis ikke skal jeg prøve å ta det etter der igjen.

[Evis]

21.06.11


Stående press med stopp og bredt grep

1x8 - 35
2x8 - 45
1x8 - 55
1x4 - 75
1x1 - 80

Nakkepushpress

2x5 - 75
1x6 - 75

Benkpress

1x10 - 75
1x8 - 95
3x11 - 110

Markløft med myk drittstang

1x5 - 60
1x5 - 120
1x5 - 160
1x5 - 195
1x5 - 220

Markløft på 5cm kloss

1x3 - 165+oransje strikk
1x3 - 165+blått strikk
1x3 - 165+grønt strikk
1x1 - 195+grønt strikk


Markløft, Fat Gripz overhåndsgrep

3x5 - 95

Stående press med stopp

1x5 - 55
1x6 - 60
1x6 - 65
1x5 - 70
1x3 - 80 u/stopp
1x3 - 85 u/stopp

Nakkepushpress

2x3 - 85


Grei trening. Har gått på en slags smell oppdaget jeg i dag. Jeg har fire blå skiver som jeg i lang tid har sett på som 20kg skiver, som egentlig er 25kg. Så dette betyr at jeg har hatt en del sett de siste månedene som har vært 10-20kg tyngre enn jeg har trodd at det har vært.. Fant ikke ut av dette før etter markløften så der ble det en del mer kilo enn jeg hadde tenkt. Det stemmer nok det jeg fikk høre på lørdagstreningen.. jeg er dum nok til å bli sterk

Lurer forøvrig litt på hvor mye kilo de forskjellige strikkene gir på toppen, spesielt den grønne. Har du noe formening om dette FenrikFlink?

[Fenrikflink]

Det har jeg selvfølgelig.

Jeg har manuellmålt mini- og monster-mini fra Jump Stretch i benk til å gi 15/45 og 20/55 da de var nye. Dette er for meg, så antall kg kan variere litt om du er avvikende fra normalen her.

I markløft er det enkleste å finne ut hvor lang strikken blir når du står oppreist. Du som har teknisk utdanning klarer det helt fint. Deretter må du finne ut hvor mye motstand strikken gir ved en bestemt lengde. Husk da å feste den slik som du fester den til vanlig for å unngå feil.

Jeg har brukt en tabell fra elitefts for å anslå motstanden på mine, da jeg ikke ønsker å drive testing av hverken strekk, trykk eller andre krefter på kjøkkenet mitt 

[Tetra]

Jeg har brukt en tabell fra elitefts for å anslå motstanden på mine, da jeg ikke ønsker å drive testing av hverken strekk, trykk eller andre krefter på kjøkkenet mitt 

Hva slags dannede vorspiel er det du arrangerer da??

[Fenrikflink]

Hva slags dannede vorspiel er det du arrangerer da??

Har du sittet oppe i hele natt og drukket grønn te og lest "Wuthering Heights" igjen nå  ?

Jeg liker bare ikke å blande vitenskap og fest. Uansvarlig omgang med våpen og andre folks kroppsdeler er derimot helt greit.  >

[Evis]

22.06.11


Stående press med stopp og bredt grep

1x10 - 30
1x8 - 40
1x8 - 50
1x8 - 60
1x8 - 50
1x8 - 40

Knebøy, ironworks

1x5 - 45
1x5 - 55
1x5 - 65
1x5 - 75
1x5 - 75 til boks
3x5 - 85 til boks
1x5 - 105
1x5 - 115


Stående press med stopp

1x12 - 50
1x10 - 60

Ikke noe kjempeøkt, knebøy fungerte dårlig så utsatte resten til en annen dag. Press var helt greit, fikk inn litt mengde.

[Evis]

23.06.11


Cuban press

1x8 - 20
1x8 - 30
1x8 - 35

Stående nakkepress, full ROM

1x10 - 20
1x8 - 30
1x8 - 35

Stående press med stopp og bredt grep

1x10 - 20
1x8 - 40
1x8 - 50
1x8 - 60

Frontbøy med stopp på boks, uten hender

1x5 - 75
1x5 - 105
1x5 - 115
1x5 - 130

Knebøy med stopp på boks

1x5 - 75
1x5 - 105
1x5 - 115
1x5 - 130

Benkpress

1x10 - 60
1x10 - 85
1x10 - 100
1x10 - 120


Middelmådig økt, dårlige hofter og hodepine gjorde det hele litt pinglete fra min side. Får komme tilbake sterkere neste gang.

Benkpress var et syrehelvete uten like. 

[simengul]

Hei Evis, åssen går det med egoscue treningen din ? holdingen blitt bra? , takket være denne tråden gikk jeg til bergen. Tom sa jeg var heldig som ikke hadde fått prolaps eller noe annent alvorlig fordi holdingen min var helt på tryne, men nå for første gang på 5 år kjenner jeg ikke noen skader.  Føles litt rart.  Så må takke deg Evis

[Evis]

Liten ekstra pressøkt i gårkveld..


Stående press med stopp

1x6 - 50
1x5 - 60
1x4 - 70
1x3 - 80
2x1 - 85
1x1 - 87,5
1x1 - 90

Shrugs

1x25 - 70
1x15 - 100


Skikkelig stilige svimetriks etter 90kg løftet  ... tyder forøvrig bra når jeg kan tangere 1RM med så mye mengde i kroppen, dagsform osv..


Så dagens, 24.06.11

24.06.11

Frontbøy med stopp på kloss uten hender

1x5 - 35
1x7 - 50
1x8 - 60
1x6 - 70
1x5 - 80
1x5 - 100
1x5 - 110
1x5 - 120

Stående press med stopp og bredt grep

1x8 - 30
1x8 - 50
1x4 - 65 forsøk på pushpress foran. Søg.
1x4 - 75

[Evis]

Hei Evis, åssen går det med egoscue treningen din ? holdingen blitt bra? , takket være denne tråden gikk jeg til bergen. Tom sa jeg var heldig som ikke hadde fått prolaps eller noe annent alvorlig fordi holdingen min var helt på tryne, men nå for første gang på 5 år kjenner jeg ikke noen skader.  Føles litt rart.  Så må takke deg Evis

Heisann, flott å høre at du er blitt bedre! Ikke takk meg, var FenrikFlink på forumet her som tipset meg om FiF/Egoscue.

Går litt opp og ned med holdning og funksjonalitet, men er blitt langt mer bevisst på problemene.. og mye bedre totalt sett for all del. Krever jo en del selvdisiplin å holde på så det er vel der det svikter for meg av og til  :

[zenurai]

http://www.youtube.com/watch?v=DQBB68R6-70#noexternalembed&feature=feedu