Evis: 200kg raw benkpress

[Maevar]

Hahaha det der var stusselig.

[Evis]

Hahaha det der var stusselig.

Hehe jepp, men altså det er verre enn du skulle tro. Jeg kunne heist opp beinet mye mer, men da ville jeg svaiet korsryggen.

[Fenrikflink]

Ai ai ai, jeg hoppet over GPP-økten jeg skulle ha i går pga jeg var så støl og knust i systemet av mengden.. BIG mistake. Høyre hofte ble bare mer og mer ubrukelig gjennom hele denne økten og jeg burde strengt tatt ikke markløften hadde jeg vært smart  :

Er vel ikke unaturlig å være litt rar i kroppen i noen uker etter en slik utladning som du hadde i marken på NM?

Onkel Fornuft sier: drit i å marke så jævlig akkurat nå, men kjør litt mer GPP og terapi, så er du klar til hardere marking i januar. Mat på med mer bøy og benk hvis du kan, og kjør isolasjonsøvelser for hamstrings og korsrygg. Du vet jeg har rett 

[Evis]

Er vel ikke unaturlig å være litt rar i kroppen i noen uker etter en slik utladning som du hadde i marken på NM?

Onkel Fornuft sier: drit i å marke så jævlig akkurat nå, men kjør litt mer GPP og terapi, så er du klar til hardere marking i januar. Mat på med mer bøy og benk hvis du kan, og kjør isolasjonsøvelser for hamstrings og korsrygg. Du vet jeg har rett 

Ja i utgangspunktet er det jo bøy og ikke mark som fucker meg opp, men siden jeg bøyer før marken så er det gjerne der jeg merker det. På både NM og jr-NM ble det ubehagelig å stå på høyrebeinet etter knebøyen, ettersom psoas strammet seg så godt til og dro bekkenet fram på den siden.

Det var jo forbasket fornuftig det du kom med her. Jeg skal se ann hvordan jeg er etter dagens GPP-økt på fredagen, hvor jeg har litt mark.

Har hatt rimelig intens gangsperr i hoftene beina og spesielt hoftene etter mandagen, så forhåpentligvis er det med på å forverre saken en del.

[Ryū]

psoas strammet seg så godt til og dro bekkenet fram på den siden.

Frem? Skal ikke hoften på den stramme siden bli dratt ned foran samt bakover, altså fleksing av hofte?

[Evis]

Frem? Skal ikke hoften på den stramme siden bli dratt ned foran samt bakover, altså fleksing av hofte?

Jo og dermed blir bekkenet dratt frem. Anterior pelvic tilt og svai korsrygg.

Blir da ganske lite heldig for ryggen å prøve å stå oppreist med det spennet.

[Ryū]

Jo og dermed blir bekkenet dratt frem. Anterior pelvic tilt og svai korsrygg.

Blir da ganske lite heldig for ryggen å prøve å stå oppreist med det spennet.

Ja, det har vel noe med at jeg ser det for meg på en annen måte Yess.

[Evis]

01.12.11

GPP-økt

Hip-thrust, Waiter walks, koffertmark, benkroing med hantler, pushups, chins, egenmassasje/mobilitetstrening

Hjalp på dette, tror det vil gjøre mer med kontinuitet i alt dette. Koffertmarken var interessant, er definitivt noe tvilsomt på gang med QL'ene og det området der, samt noe asymmetri. Mer av dette.

Fortsatt en del DOMS i adduktorer og psoas, forhåpentligvis blir det litt lettere å jobbe med det når stølheten har roet seg.

[Johann]

Seint men gratulerer så mye med 290 i mark og et sykt bra gjennomført stevne! Utrolig imponerende løft på 290, helt sykt!!!!

[Maevar]

Seint men gratulerer så mye med 290 i mark og et sykt bra gjennomført stevne! Utrolig imponerende løft på 290, helt sykt!!!!

Slowpoke...

[Johann]

Er lite innom tf for tida og da logger jeg bare økta og stikker igjen så beklager om jeg seint ute med min gratulasjon til Evis

[Evis]

Seint men gratulerer så mye med 290 i mark og et sykt bra gjennomført stevne! Utrolig imponerende løft på 290, helt sykt!!!!

Takk for det, Johann. Har ikke vurdert å ta deg et rawstevne du da? Hadde sikkert imponert mange.

[Evis]

FØKK Omo Color!

[Fenrikflink]

Helvete så den skjorten har krympet på bare en vask! 

[Evis]

Helvete så den skjorten har krympet på bare en vask! 

Nei det var ikke en vask en gang, det var tre dager med oppladningsfase på kreatin.