Fasiten

[Walgermo]

Playliste VM 87.
http://www.youtube.com/view_play_list?p=5FD2CC983E644F13

[JanB Diddl etc]

4:50 ut i part 11 så løfter Rudolf Kuster. Har hørt en haug med artige historier om ham, både som løfter, lagleder og skivepåsetter/plattformsjef.

http://www.youtube.com/watch?v=v91Nbch42AY#noexternalembed&feature=channel

[Walgermo]

4:50 ut i part 11 så løfter Rudolf Kuster. Har hørt en haug med artige historier om ham, både som løfter, lagleder og skivepåsetter/plattformsjef.

http://www.youtube.com/watch?v=v91Nbch42AY#noexternalembed&feature=channel

Pratet litt med han på J-VM i Brazil, spesiell type han der fikk også høre noen historier da

[Kjell...]

Får vi se noe av Kjell Kaspersen da?

[Kjell...]

Han var vel ikke i Brazil han Stian?

[Walgermo]

Han var vel ikke i Brazil han Stian?

Kanskje det var EM da? en av de hvertfall

[Kjell...]

Kanskje det var EM da? en av de hvertfall

Var jr-EM ja

[Maevar]

Rimelig fit de styrkeløfterne der!!

[JanB Diddl etc]

Det var bra futt i Eric Copin. 373 i mark og 84,5 kg...

[Teletubbi104]

Får vi se noe av Kjell Kaspersen da?

Han har jeg hørt en del historier om,for det meste om at han fortalte hvordan han "delte opp" rumpa i 4 deler og satte "a,b,c og d vitamin" intramuskulært for og bli sterkere.

[Burrhus]

Rimeli grei fysikk på S. Fredheim >  Men hva faen, SUOMISTIL? Stemmer det at det heter det og ikke SUMOstil?

[T.]

Dette er fra en DVD som Rune Johansen, Lenja AK, har tatt opp. Jeg distribuerte den til det tidligere styret i NSF og den er nå lagt ut. Ingen problemer med det, men synes at Rune bør få kredit for dette. DVD-en er på over 2 timer og regner med at alt kommer her. Flott av Rune å dele den med oss. 

[T.]

Det var bra futt i Eric Copin. 373 i mark og 84,5 kg...

Det var slik futt i ham at han ble tatt på VM døde noen år etterpå.

[Einar B. Gilberg]

Totalt ble det 14 youtubevideoer fra VM 1987. Alt ligger ute nå.

Onsdag 13.januar 2010

Trening på KK-67

Knebøy med stopp uten belte
5x60 - 5x60 - 3x100 - 3x130 - 3x160 - 3x190 - 3x190 - 3x190 - 3x190 - 3x190 - 3x190

Benkpress medium grep med stopp
5x60 - 5x60 - 3x90 - 5x122,5 - 5x122,5 - 5x122,5 - 5x122,5 - 5x122,5
 
Rykkmark med sko og uten belte
5x145 - 4x162,5 - 5x182,5 - 5x175 - 5x182,5 - 5x175

Foroverbøyd roing
6x120 - 6x120 - 6x120

Halvsumo teknikktrening
3x120 - 3x120 - 3x120

Pushups i slynger
5 - 5 - 5 - 5 -5

Rotator Cuff og uttøyning/u]

FINITO

Bra trening i dag. Var mye mer restituert i beina i dag i forhold til forrige onsdag. Den gangen var jeg mektig støl ettersom det var første økt etter å ha trent med lite mengde i jula. Kroppen tilpasser seg fort.

Knebøyen begynte derfor mye bedre enn forrige onsdag, men ble litt seigere på de siste settene. Benkpressen føltes ikke like bra ut som forrige onsdag til tross for at det var lettere vekt da, men det var veldig bra allikevel.

Markløften var lett men ble mye mer sliten av den i dag enn forrige gang. Litt rart.

Alt det andre var lett. Og jeg hadde mye mer energi ved øktens slutt enn forrige gang også.

Brukte litt av denne energien til å massere Delikatessen. Det ble en egen treningsøkt for underarmene fordi den dama der tåler virkelig å bli knadd på. Jeg er vant med at jenter hviner bare jeg stryker på dem nesten, men Delikatessen er hardcore og en mann kan klemme seg i hjel på den kroppen.

Gleder meg til fredag for mere trening nå. Det føles bra ut nå for tiden igjen. Jeg har troen. Styrken kommer.

Essz.

[JanB Diddl etc]

Det var slik futt i ham at han ble tatt på VM døde noen år etterpå.

Ja jeg kjenner historien. Trist.