Pus trimmer

[Lars,]

Siste mark fra samme stevnet

http://www.youtube.com/watch?v=OP9xHnO6Bgw

[Lars,]

Noe av litt nyere dato, NM på Melhus.

http://www.youtube.com/watch?v=L1_rBA-KlJc

[Pus.]

Hehe, datanerd Lars har redigert litt fra Midt-Norsk i styrkeløft 1995
Her er Pus sin første bøy på en platting:

http://www.youtube.com/watch?v=JLGmVAO50XE

  sjekk sveisen!! Og de tynne armene!! Tror jeg veide inn på 58 kg.

[Pus.]

Dagens kjappe:

Dag 1 uke 5 man 10/12-07

Rygghev/mage

knebøy  6/50  6/72,5  5/77,5  2x5/85  2x5/90

Benk m stopp, smalt grep  6/40  6/47,5  5/50  4x5/55

Strake mark bredt grep  2x5/50  2x5/55

Nedtrekk bredt grep  3x8/30

Triceps  pushdown  3x10/35

Kuttet ut rygghev m vekt, tok en "lytte-til-kroppen"unnskyldning Ryggstrekkerne har vært som 2 tømmerstokker i det siste, burde nok vært en tur hos naprapat

[Månefjes]

Hoho! Knall å se gamle klipp! Var trykk i bøyen i 95 å ja! Alle er mye spinklere enn nå! Lurer på om jeg kommer til å tenke det samme om meg selv om en 10 års tid?!

[Pus.]

I dag har jeg faktisk trent

Dag 3 uke 5

Rygghev m /vekt + mage

Knebøy nakke 3/4 opp  6/50  5/65  5/70  2x4/75  3x3/80

Benk medium grep  5/45  3x5/50  2x5/52,5 

Mark fra kloss  4/70  4/95  2x3/95  2x3/105  2x3/112,5

Triceps m/tau  3x10/15

Nedtrekk smalt grep  3x10/25-30-30

[sterkestesomfinns]

Hmmmm vi ligger nokså likt i benk, men ikke i mark...Hva har fruen tenkt å gjøre med det?

[Pus.]

Hmmmm vi ligger nokså likt i benk, men ikke i mark...Hva har fruen tenkt å gjøre med det?

2 ting: Trene og spise

[Pus.]

Dag 1 uke 6

Rygghev/mage

Knebøy  6/50   6/60  6/72,5  6/77,5  5/85  4/90  3/102,5  3x2/107,5

Smalbenk m stopp  8/47,5  6/55  6/57,5  5/62,5  2x4/65

Strake mark bredt grep  6/50  5/57,5  5/65  2x5/67,5

Rygghev m vekt  3x5/10-15-15kg

Nedtrekk bredt grep  3x8/25-30-30

Triceps m tau  3x10/15

Fikk jævli vondt i kneet under oppvarminga i dag (samme kneet som jeg har plagdes med før.) Ga seg litt etterhvert som jeg ble varm, så jeg fullførte bøyen. Kjenner nå etterpå at det kanskje ikke var så lurt, har skikkelig vondt nå
Vet ikke helt hva jeg skal gjøre nå... Før VM holdt jeg det i sjakk med GLUCOSAMINE. Må isåfall til Sverige, og det er uaktuelt før jul. Spørs om jeg må ta det litt forsiktig en stund

[Pus.]

Har vært i kontakt med Dietmar og vi har blitt enige om at jeg skal ta det med ro og trene bare lett en stund. Har også vært hos fastlegen min og fått meg voltaren i dag. På toppen av det hele fikk jeg en p.m av Cochise med tilbud om glucosamin sendt hjem til meg i posten! Tjohoi som ting ordner seg, og så godt det er å kjenne at skuldrene senker seg!

[Pus.]

Diverse fra dag 2 + 3 uke 6

Mage/rygghev

Knebøy nakke m stopp 2x6/20  5/50  2x4/60  2x3/70  3x3/80

Lårcurl 10-8-6/20

Markløft  6/50  6/70  6/80  4/95  3/105  3/112,5  3/120  2x2/125 sakte ned 2 siste sett

Bicepscurl  3x10/15

Triceps  3x10/15

Kroppen min er rar og uforutsigbar. Knebøyen i dag var lett og 100% smertefri
Men skulderen derimot er såpass vond at jeg kutta ut benk i dag (Har visst helt glemt å klage over vond skulder på loggen min)    Håper voltaren gjør susen.

[Pus.]

Vært litt lat i jula

26/12-07

Rygghev/mage

Knebøy  8/50  6/60  6/72,5  5/77,5  2x5(85  2x3/90

Benk m stopp, smalt grep  6/47,5  5/50  2x5/55  2x4/57,5

Mark fra kloss  4/95  2x3/105  2x3/112,5  2x3/120


Og dagens:

Rygghev/mage

Knebøy nakke m stopp  2x6/20  6/50  5/60  2x5/70  4/80  4/85

Benk medium grep  5/45  5/52,5  2x4/60  2x3/67,5  2x3/72,5

Mark bredt grep med reimer  6/50  5/65  4/77,5  4/82,5  4/87,5  2x3/92,5

Triceps3x10
Nedtrekk smalt3x8
Frontpress  4/30  2x3/35  2x2/40                 SUPERSETT

Har spist både voltaren og glucosamin den siste uka (el blir det 2 uker?) så kneet kjentes bra ut, likeså skuldra. Kjente det såvidt i lysken i dag, men er mye bedre

Da rekker jeg en trening til før jeg vender nesa sydover

[sterkestesomfinns]

Så bra at skrotten funker:) Bra med litt hvile og alle må jo vite at vi husmødre alltid har litt ekstra i julen og derfor kan emd god samvittighet ta noen dager treningsfri;)
Høres deilig ut med en tur sydover! Antar det er såpass langt syd du skal at gradestokken stiger betraktlig?

[Pus.]

Så bra at skrotten funker:) Bra med litt hvile og alle må jo vite at vi husmødre alltid har litt ekstra i julen og derfor kan emd god samvittighet ta noen dager treningsfri;)
Høres deilig ut med en tur sydover! Antar det er såpass langt syd du skal at gradestokken stiger betraktlig?

jepp, Tenerife
skikkelig HUSMORFERIE, sammen med min mor og søster.

[Pus.]

Uke 8, 5/1-08

Rygghev/mage

Knebøy nakke 3/4 opp bredt stand  2x10/20  7/50  4/65  4/75  2x4/85  3x3/92,5

Benk m stopp, smalt grep  6/47,5  6/55  6/57,5  5/62,5  5/65  2x3/70 

Strake mark bredt grep  6/50  5/57,5  4/65  2x3/72,5  liker denne øvelsen

Lårcurl  10-8-6/20-20-25

Bicepscurl3x10/20

Nedtrekk bredt grep  3x8/25

Grudde til smalbenken, trente alene så jeg var litt redd for å få 70kg i trynet dagen før Den Store Husmorferien. Men det gikk bra

Hasta la vista