Pus trimmer

[Pus.]

Dagens: basseng og vaffelsteiking sammen med ungene   Får ta igjen treninga i morgen

[Pus.]

Ble noen løft i kveld likevel: 

Benk m stopp  2x6/20  6/40  5/52,5  5/62,5  4x4/70

Til kloss: 3/85  (7cm)   2x3/92,5  (10cm)

[Pus.]

Resten av dag 2, uke 3

Rygghev/mage

Knebøy nakke m stopp, bredt, 3/4 opp  2x6/20  6750  6/60  5/72,5  4/80  5x3/85

Strake mark bredt grep  2x6/50  2x5/52,5  2x4/55  2x3/65

Frontpress  6/30   2x5/35  2x4/37,5

Lårcurl triple drops  3x4/25-20-15

Bicepscurl alt. m. man. 3x8/10kg

Bøyen gikk forholdsvis lett, bare så synd at jeg har så vondt i kneet

[husmor]

Det va no som svarte med derre kneet da 
Har du prøvd med sånne wulk-støtter? eller ta veldig slakke knebind rundt når du løfter?
Du e sterk ser æ 

[Pus.]

Det va no som svarte med derre kneet da 
Har du prøvd med sånne wulk-støtter? eller ta veldig slakke knebind rundt når du løfter?
Du e sterk ser æ 

Har alltid brukt knevarmere ja, er helt avhengig av de   Spørs om æ må bruk slakke knebind for å få nok støtte. Kjente ingenting til smertene da jeg hadde bind på her om dagen.

[Pus.]

Dag 3, uke 3

Rygghev/mage

Knebøy nakke, 3/4 opp  6/65  5/77,5  3/85  5x3/92,5

Benk medium grep  6/45  6/50  2x6/52,5  2x5/57,5  2x5/60

Markløft bredt grep m reimer
stangen sakte ned               6/65  5/77,5  2x4/82,5  2x4/87,5  2x4/92,5  2x4/100

Rygghev m vekt  3x6/15kg

Nedtrekk smalt grep  3x8/30

Triceps  3x8/15

Sliter med kneet .... surra et slakt bind rundt, og det hjalp, men jeg kan jo ikke være avhengig av det for å klare å trene bøy. Men, et skadeavbrekk nå er bare fullstendig uaktuelt. Det er faen meg nå eller aldri

[Pus.]

YES, da har jeg fått oppkjøringsprogram mot EM!  Begynte i går:

Dag 1 uke 1

Rygghev/mage

Benk m stopp, alle sett til kloss 10cm  6/62,5  5/75  4/82,5  3x4/87,5

Strake mark, bredt grep  5/50  5/60  4x4/65

Rygghev, statisk  3x8/2,5kg

Nedtrekk  3x10

Triceps  3x10

Trente bøyen i dag:

6/40  6/60  6/75  5/90  4/100  3/107,5      Med knebind:  3/122,5  2x3/130

Kjente ingenting i kneet i dag

[Rødhette]

Jeg kom på at jeg la opp etter 1 dag i oppkjøringsprogrammet mot VM 

Bra bøy!

[Pus.]

Jeg kom på at jeg la opp etter 1 dag i oppkjøringsprogrammet mot VM 

Bra bøy!

...og da kunne jeg gå opp en vektklasse   uten å frykte Rødhette

dag 2 uke 1

Rygghev/mage

Knebøy nakke m stopp 3/4 opp  6/50  6/65  5/75  4x4/85

Benk m stopp  6/55  5/67,5  3x4/75
Smalbenk u/stopp  5/55  3x5/60
Bicepscurl  3x10715                        Supersett

Markløft fra kloss  4/80  4/100  3/120  5x3/132,5

Frontpress  6/27,5  2x6/32,5  2x5/35

Lårcurl  10-8-6/25-25-30

Benken var blytung. En lang og forholdsvis tung økt til meg å være dette. Men jeg skal jo tross alt på EM!!! 
Godt med en fridag midt i uka, og være ferdigtrent kl 13. Men det straffer seg jo; skal jobbe i helga og går glipp av jentesamlinga

[Cochise]

Hvis du har bare litt tid kan du jo bli med og spise lørdagskvelden! Egons i prinsenkrysset klokka sju.

[Pus.]

Hvis du har bare litt tid kan du jo bli med og spise lørdagskvelden! Egons i prinsenkrysset klokka sju.

Jobber fra 1430-2230   Jeg vil ha ny jobb. stå i kassa på Prix eller noe sånt 

[Rødhette]

Vi skal ikke legge oss kl. 2230 

[Pus.]

Vi skal ikke legge oss kl. 2230 

He he, det skjønner jeg ja    men så er det pån igjen kl 0730 søndag for min del da....

[Rødhette]

Hehe, skjønner det 

[Pus.]

Dag 3 uke 1

Rygghev/mage

Knebøy nakke, sakte ned/opp  5/50  5/67,5  4/80  5x4/85

Benk medium grep  6/50  5/60  4x4/65 

Mark bredt grep m reimer  6/70  5/85  4x5/95

Strake mark, halvsumo  3x6/57,5
Triceps  3x10
Nedtrekk smalt  3x10                 Tri-sett

Fin trening, mye overskudd, ikke vondt noen steder.

I kveld feirer vi Sigve Bedin 9år   Kino-bursdag m 10  ville gutter