Imingen flesker seg til høyere total

[Kampen]

Fredagens lykkeøkt:

Noen min sykling
Situps 3*15
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
4*115kg
4*115kg

Knebøy nakke:

10*stang
10*50kg
5*87,5kg
4*105kg
3*120kg
3*127,5kg
3*140kg
3*140kg
3*140kg

Benkpress m.gummistrikk:

10*stang
6*55kg
4*75kg
3*80kg
3*85kg
3*85kg

Triceps 3*10

Markløft:

5*100kg
4*122,5kg
3*140kg
2*150kg
2*160kg
2*160kg

Stiffleg stop 3/4 veg opp:

6*65kg
5*80kg
4*90kg
3*97,5kg
2*102,5kg
2*102,5kg

Rygghev dynamisk-statisk 3*4*10kg

Nedtrekk 5*10

[Kampen]

En sang som har blitt satt på gjennom hele dagen idag er

Turisas - Battle Metal http://www.youtube.com/watch?v=HrQxr-8neyo&feature=related

Siden lørdag er gamedag for det meste gir den sangen absolutt den perfekte følelsen

[Boyscout slayer]

å helvette for en bøy på deg, andre reppen på 260 var jo bare noen cm fra godkjent og så pisslett ut!

[Kampen]

å helvette for en bøy på deg, andre reppen på 260 var jo bare noen cm fra godkjent og så pisslett ut!

   Det var ikke så tungt nei

[Kampen]

Dagens bambom:

Situps 3*15
Rygghev 1*12

Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*100kg
4*115kg
3*135kg
4*150kg
1*155kg
1*165kg
3*250kg---drakt&slakke bind
2*260kg---drakt&slakke bind
2*270kg---drakt&slakke bind
2*270kg---drakt&slakke bind
1*270kg---drakt&slakke bind
1*270kg---drakt&slakke bind negativ

Rykknebøy:

10*stang
8*40kg
6*50kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg

Benkpress smalt grep m.kloss føtter på benk:

10*stang
6*60kg
5*70kg
4*75kg
3*80kg
3*80kg
4*80kg

Markløft 6sek ned:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg

Sittende hantelpress 3*5*27,5kg

Rygghev dynamisk statisk 3*4

Ganske så godt kjørt i beina ja video av 1 singel på 270 men ikke for de med svakt hjerte

[Kampen]

http://www.youtube.com/watch?v=xfoRVeD5rdo merker de ekstra cm på dybden godt ja

[Boyscout slayer]

hehe er ikke langt ifra... prøve om du kommer dypere med 280 neste gang?

[Kampen]

Skal sprette opp og sy inn på nytt,bare litt mindre,så kommer jeg kanskje ned

[Kampen]

Skjorte imorra,blir nice

[Kampen]

Dagens benkemekka:

Noen min sykling
Situps 3*15
Rygghev 3*15

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg

Boksbøy:

10*stang
5*80kg
4*92,5kg
3*102,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg

Benkpress:

10*stang
5*70kg
4*82,5kg
3*95kg
2*102,5kg
1*112,5kg 
1*117,5kg 
1*120kg     
2*137,5kg----skjorte&kloss
2*147,5kg----skjorte&kloss
2*130kg----skjorte
1*137,5kg---skjorte
2*145kg----skjorte
2*150kg----skjorte
1*155kg   ---skjorte

Frontpress:

10*stang
6*42,5kg
5*47,5kg
5*52,5kg
4*55kg
4*55kg

Stifflegmark stopp 3/4 opp bredt grep:

6*65kg
4*77,5kg
3*85kg
3*92,5kg
3*97,5kg
3*100kg

Lattrowing 5*10
Biceps pynting 5*10

Endelig benken bra igjen,herlicht

[Kjell...]

Veldig bra Jørgen

Men liker dårlig at du øker sånn 10kg for hver benkøkt

[Kampen]

 

[Kampen]

Dagens lettlett:

Noen min sykling
Situps 3*15
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg
5*102,5kg
5*102,5kg

Knebøy nakke:

10*stang
5*87,5kg
4*105kg
3*115kg
3*115kg
3*122,5kg
3*122,5kg

Lårcurl 3*12

Benkpress mellombredt grep:

6*55kg
5*65kg
4*72,5kg
3*80kg
3*80kg
3*80kg
3*80kg

Markløft 6sek ned:

5*100kg
4*117,5kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg

Rygghev 3*3*10kg

Nedtrekk 5*10

Noen min sykling

[Kampen]

+ 30min gåtur

[Kampen]

  Bøy og markdrakt til mandag
Satse på ihvertfall 1 godkjent løft da