16 år, 120-+ kg

[m4sta]

Legger ut bilde for bilde som tiden kommer. Jeg trener på Sats Grorud/hellerud ganske ofte så du finner meg der. Målet mitt er få få en flott figur så det skal jobbes med.

Har endel kroppsfett jeg som jeg skal få bort .

Til dere :

Markløft har jeg faktisk ikke prøvd enda
heller ikke knebøy, må testes engang siden jeg driver mest med manualer benkpress osv

Noe dere  anbefaler av drikke eller no kostilskudd for å gå ned litt i vekt ?

[aliks]

Du Ser Veldig Sterk Ut På Bildet.
Skriv Hva Du har i mark og bøy og sånt også

[bjørn`]

Målet er å bli større aka ronniecoleman

Drikker ikke proteiner eller carbs har nok av fett på kroppen til å utnytte hele greia så her it goues første pic av ryggen min. Litt dårlig men blir sikkert oppdatert siden.

Fett kan ikke gjøres om til muskler, så du må nok spise maten din, gutt

[Baliba]

Drikker ikke proteiner eller carbs har nok av fett på kroppen til å utnytte hele greia  

Mener du kroppsfette erstatter proteintilskudd..?
Det er nok som bjørn sier, at fettet gjøres ikke om til muskler

[Force]

Spisespisespise

[m4sta]

spiser nok maten min jeg, faster liksom ikke men hele greia er at jeg harendel kroppsfett. Spiser sunt ogsånt. Mente kanskje litt feil av utformuleringen min av svaret

[AntiXrist]

Ser ut så om svær kar for alderen, kom deg lavt på fett!

[jkjk]

Spis sundt og godt, tren hardt å du vil få akkuratt de resultatene du har lyst på. Gi 100% å det er 100% at du vil lykkes! Stå på!

[m4sta]

Takker for svar!
Har nå starta seriøst trene/spise. Jeg gleder meg til resultater

[m4sta]

Nå per 26.01 , merka ganske stor forskjell mellom det gamle og nye bildet
Hva synes dere ?

[Ekren]

STOR, er du for aldern!
JÆVLI stor

[Liern]

stor kar ja

men legg ut kosthold og åssen du trener da. så ser vi åssen du gjør ting

[m4sta]

Ikke akkurat noe seriøst men jeg prøver

Frokost : havregryn og melk, ellers noen knekkerbrød med kylling/skinke pålegg
Lunsj: Hva som helst egentlig , kokte egg / stekte egg ca 5 stk
før middag: Drikke 1 rå egg, ja smaker digg
middag: 1 proteinshake , og ellers hva mamma lager. Oftest noe kylling relatert
kvelds : Linser suppe, hvis ikke så tar jeg bare fra middagen.

Det var vel det.

Hvis noen har et bedre forslag så kom gjerne med det. Prøver å holde forbruket nede.
Har aldri telt calorier men burde egentlig det.

[Force]

Her er hva jeg syns:
- Les! Les en masse om trening og ernæring og legg et lite kunnskapsgrunnlag.
- Begynn med markløft og knebøy.
- Legg et stort måltid til etter trening. For restitusjonen.
- Masse protein!

[smågutten]

har du andre bilder?