Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Kan jo loggføre dagens cardioøkter:

#1: 1 time,10minutter gåtur. Snittpuls 130, ca 7 km

#2: 1time, 15 minutter gå/joggetur. Snittpuls 158, ca 10,5 km

[Murmeldyret]

Bra du er i gang igjen! 

[bjørn`]

Bra du er i gang igjen! 

Takk for det
Nå skal jeg ned mot 80kg, og det er maaaange år siden sist


Dagens styrkeøkt:

Markløft
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x80kg

Knebøy
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Benkpress
15x50kg
10x55kg
8x57,5kg
5x60kg

Inverted rows
6x
6x
6x

Strake markløft
6x60kg
6x60kg
6x65kg

Rygghev
3x12

Smalbenk
3 sett

Nedtrekk
3x12

Biceps
4 sett

Facepulls
3x12


Finfin økt i dag, selv om vektene er lave...men det skal bare mangle da dette er andre styrkeøkta på 1 måned, og har gått ned 6kg...men steg for steg
Brukte bare en liten time på denne økta, selv om den så veldig lang ut

[bjørn`]

Dagens trim:

1 time jogge/gåtur utendørs.

Jogget 30 minutter sammenhengende for første gang på en måned, så det er litt fremgang å spore

[FitMom]

Dagens trim:

1 time jogge/gåtur utendørs.

Jogget 30 minutter sammenhengende for første gang på en måned, så det er litt fremgang å spore

Så bra Godt å se du er i gang igjen og loggen er oppe å kjøre

[bjørn`]

Dagens trim:

Inverted rows
3x10sett

Benkpress
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x60kg


Markløft
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x90kg

Smalbenk
4 sett

Facepulls
3x10

Nedtrekk
3sett

Legger
4 sett

Biceps
3 sett

Rygghev
2x12

Skulderpress
2x12

Finfin økt i dag

[Murmeldyret]

Indeed, straks tilbake der du slapp skal du se! 

[bjørn`]

Ja, det går bedre og bedre for hver dag

[bjørn`]

Dagens økt:

1 time jogge/gåtur

Jogget 42 minutter sammenhengende i dag, så det går sakte, men sikkert fremover

[Sessan]

Dagens økt:

1 time jogge/gåtur

Jogget 42 minutter sammenhengende i dag, så det går sakte, men sikkert fremover

Høres ut som en kjempeflott søndagsøkt dette

[bjørn`]

Høres ut som en kjempeflott søndagsøkt dette

Ja, løpe utendørs i deilig høstsol er herlig

[Sessan]

Ja, løpe utendørs i deilig høstsol er herlig

Vurderer en liten gåtur selv i dag. Fikk så mye motivasjon av Mari Asp at jeg dirrer som en vibrator!

[Sessan]

Ja, løpe utendørs i deilig høstsol er herlig

Jeg har gått en tur på 1 time nå!

[bjørn`]

Jeg har gått en tur på 1 time nå!

Så deilig

[Sessan]

Så deilig

Filmene ligger på bloggen min på youtube takk for inspirasjon!