Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Back in business! 

Så godt som

Men det blir mer fokus på rygg/mage,bein,kondisjon og å holde vekten under 85 kg

[Murmeldyret]

Ja, for dere idrettsutøvere er det jo viktig med arbeidskravsanalyse. :-)  lykke til og stå på!

[bjørn`]

Ja, for dere idrettsutøvere er det jo viktig med arbeidskravsanalyse. :-)  lykke til og stå på!

Jepp, det er viktige elementer for en idrettsutøver. Jeg har lenge neglisjert det og latt øvelser som bøy og mark trene magen og ryggen, men kommer til å kjøre minst ei økt i uka der jeg fokuserer på ren trening for magen/rygg/kjerne.

[bjørn`]

Dagens trim:

75 minutter gå/joggetur utendørs

[Sessan]

Dagens trim:

75 minutter gå/joggetur utendørs

Det er herlig å vandres ute i naturen, men for min del så merker jeg at jeg går mer effektivt på mølla, men jeg misunder deg!

[bjørn`]

Dagens styrke:

Knebøy
10x70kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

Smalbenk
3x65kg
3x65kg
3x65kg
3x65kg
3x65kg
3x65kg

Sittende roing
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Nedtrekk, smalt grep
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Ett fots beinspark
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Strake mark
15x50kg
6x70kg
6x70kg

Beinpress
3 sett

Foroverbøyd sidehev
12x5kg
12x5kg
12x5kg


Biceps
4 sett

Pushdown
4 sett

Cardio:
1000 meter roing. Tid: 4.46

Veldig bra økt i dag, men var rimelig støl etter magetreninga i går,så det er tydelig ett område jeg bør ha mer fokus på

[bjørn`]

Dagens:

4x4 intervaller utendørs.
2 minutter rolig jogg mellom intervallene.

Total tid: 38 minutter

[JDaniels]

Det er herlig å vandres ute i naturen, men for min del så merker jeg at jeg går mer effektivt på mølla, men jeg misunder deg!

Mølla er jo egentlig bare juks. Tenk om du løper 1 mil på mølla, kontra 1 min ute i terrenget? Da vil du nok bruke mye lengre tid i på samme strekning utendørs. Hvis du ikke løper med høy stigning på mølla da, såklart. Uten det blir det jo nesten bare hopping.

[Sessan]

Mølla er jo egentlig bare juks. Tenk om du løper 1 mil på mølla, kontra 1 min ute i terrenget? Da vil du nok bruke mye lengre tid i på samme strekning utendørs. Hvis du ikke løper med høy stigning på mølla da, såklart. Uten det blir det jo nesten bare hopping.

Enig i det du sier!

[bjørn`]

Mølla er jo egentlig bare juks. Tenk om du løper 1 mil på mølla, kontra 1 min ute i terrenget? Da vil du nok bruke mye lengre tid i på samme strekning utendørs. Hvis du ikke løper med høy stigning på mølla da, såklart. Uten det blir det jo nesten bare hopping.

1 time utendørs er dessuten mye morsommere enn å pine seg 1 time på tredemølla

[Sessan]

1 time utendørs er dessuten mye morsommere enn å pine seg 1 time på tredemølla

sant nok det. men er flink til å gå tur sånn ellers. jeg vil bare få mest mulig utav mitt medlemskap, men dere sier noe nyttig begge to! er ikke noe å si på det

[bjørn`]

Dagens:

Knebøy
7x5reps  70kg

Smalbenk
5x6reps 60kg

Hantelroing
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Nedtrekk, bredt
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Facepulls 4x12
Rygghev 2x15
Lårcurl 3x10
Biceps 3x10
Cabelcrunch 3sett
Beinhev 3x12

Cardio:
45 minutter på stepmaskin/elipsemaskin whatever

Finfin økt i dag.
Var på plass 08.00 i dag...deilig med en morgenøkt

[Sessan]

Dagens:

Knebøy
7x5reps  70kg

Smalbenk
5x6reps 60kg

Hantelroing
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Nedtrekk, bredt
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Facepulls 4x12
Rygghev 2x15
Lårcurl 3x10
Biceps 3x10
Cabelcrunch 3sett
Beinhev 3x12

Cardio:
45 minutter på stepmaskin/elipsemaskin whatever

Finfin økt i dag.
Var på plass 08.00 i dag...deilig med en morgenøkt

Ei fin økt dette før det blir helg! å du foresten..... jeg har aldri hørt noen som vet ordentlig om det heter step eller elipse hahahah folk sier bare den der maskinen du vet hahah.

skal blogge snart jeg også.... skal bare slappe av i 4 min først! er helt utkjørt

[bjørn`]

Ei fin økt dette før det blir helg! å du foresten..... jeg har aldri hørt noen som vet ordentlig om det heter step eller elipse hahahah folk sier bare den der maskinen du vet hahah.

skal blogge snart jeg også.... skal bare slappe av i 4 min først! er helt utkjørt

Helt grei økt...mye menge og forholdsvis lette vekter Kjært barn har mange navn ihvertfall, og det er ett fint alternativ til tredemølla da det høljaregner ute
Satte på 2 episoder av Two And a half men på Ipaden og da hadde det plutselig gått nesten 45 minutter

[bjørn`]

Treningsfri i helga,men har blitt greit med aktivitet fordet.
Hjalp til med flyttelass på lørdag, og vi drev på i 8 timer med bæring og kjøring, og idag har jeg spilt bowling

Pån igjen imorgen:)