Mengde snikkerboden 11 januar 2009Apollons axle70kgx8
90kgx5
110kgx5
125kgx1
Lett og fint overstøt. Helt opp og ned på hver rep.Vendinger med overhåndsgrep og kastet rett opp for press. Prøvde med mixed grep først, men da fucket jeg det til før press. Overhånds er best. Få opp kondisen nå bare. Sist jeg prøvde apollons så trente jeg bare mellomvendig på mage. 130-140kg rett opp går nok med litt trening. Fin start.
Farmers walk100kg+100kgx30m ,vending på 15m. Lett, men jeg gikk. Ingen små jogging eller løping. ok på kne.
Dekkvelt300kgx5x5 Lett dekk, så dette ble vel mest curl
Steinløft til 130cm90kgx6
140kgx3
Helt greit, løftet med genser og litt håndball klister. Rart å tenke at jeg kastet denne 140kgs stein ganske lett opp til 170cm før fitnessmessa....
Benkpress, bredt grep tommel ca 1cm utafor ring100kgx10,120kgx8,130kgx6, 140kgx5,140kgx5
Testdrive av Europris benk, helt ok så lenge man har avløft.
Fremspark, venstre bein20kgx antall sett og reps
Fremspark funksjon på europris benk
sier ikke mer.
Stående curl med hantler, begge armer samtidig22kg+22kg x antall set og reps
Bilmark simulator1x10?
Yoke1x30m 220kg Lett og fint.
Testet også ut vikingpressen skog har lagt. Fin som fjell den. Nytt utstyr i boden i dag: Europris benk, ergometersykkel signert av trond einar elden, håndbakks trener fra mobeck ( husker du denne JanB?).
Første strongman trening siden 7 mai 2008. Dørstokk mila eller hva det heter. Kneet funket helt ok på lette vekter. Smeller og bråker litt men det må jeg vel leve med.
Skog tok seg tida som coach i dag, han bestemte øvelser og lempet av og på vekter. Det setter jeg stor pris på. Ellers hadde treninga blitt skral i dag. Vet Skog leser loggen her selv om han ikke er medlem.