Tirsdag 09.12.14
Litt endring i timeplanen, normale treningsdager er man, ons og fredag. Skal på tur også så dette er einaste treningsøkta mi denne veka.
Knebøy.
1 x 20 x 20kg
1 x 12 x 50kg
1 x 12 x 80kg
1 x 8 x 110kg
1 x 6 x 140kg
1 x 8 x 172,5kg
1 x 1 x 200kg <-- Griiiiiselett!!
2 x 8 x 172,5kg
Benkpress.
1 x 20 x 20kg
1 x 12 x 50kg
1 x 12 x 80kg
1 x 10 x 110kg
1 x 6 x 140kg
1 x 1 x 170kg <-- Gikk greit, men har kjent det lettere.
3 x 8 x 140kg
Markløft.
1 x 12 x 50kg
1 x 8 x 80kg
1 x 6 x 110kg
1 x 3 x 140kg
1 x 1 x 170kg
1 x 1 x 200kg <-- Løftet med overbevisning, lover bra!
1 x 0 x 210kg <-- Måtte prøve, står på det mentale. Hodet er ikkje med.
Beincurl.
1 x 5 x 80kg
1 x 5 x 70kg
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 50kg
1 x 5 x 40kg
1 x 5 x 30kg
1 x 5 x 20kg <-- Alle sett utført med max 10 sek pause mellom.
Chins.
3 x 10stk
Tricepspress. <-- I sirkel med chins
1 x 10 x 30kg
1 x 10 x 40kg
1 x 10 x 50kg
Stående DB shrugs.
1 x 20 x 35kg
1 x 20 x 40kg
1 x 20 x 45kg
1 time og 45 minutters økt.
Det blir lite trening før julestevnet klubben arrangerer den 20, var derfor oppe og kjente litt på tyngre vekter i dag. Det er første gang på en god stund eg har avveket fra treningsplanen med 3x8 sett og ingen "max" løfting. Bøy og mark føltes lett og hadde grei kontroll på teknikken. I benk fikk eg ikkje den overbevisende følelsen eg håpa på, men får gjør det beste ut av det på stevnedagen og ta resultatet til etterretning.
Snublet over denne resultatlista i går også:
http://styrkeloft.no/resultatservice/?page=lofter_vis&id=618 Har aldri deltatt i aproberte stevner i bøy og mark som du kan se, har ingen ambisjoner om det heller men kaaaanskje det hadde vore moro å slenge seg på en konkurranse etter gammalt...