Evis: 200kg raw benkpress

[zenurai]

VET du filma frontbøyen legg dt ut

[Evis]

fin løfting vis kroppen fungerer i frontbøyen så kommer du langt!

Takker, fungerer av en eller annen grunn mye bedre i front ja Men har en lang vei å gå før jeg er på ditt nivå i øvelsen...

VET du filma frontbøyen legg dt ut

http://www.youtube.com/watch?v=oj3bYMM-hr8#noexternalembed&feature=channel_page

[The Weise-Guy]

Så jo solid ut dette.  Ser du har gjort god research om hvordan holde stanga på best måte.

[Evis]

Så jo solid ut dette.  Ser du har gjort god research om hvordan holde stanga på best måte.

Takk for det

Problemet med denne måten som jeg brukte her er at jeg får en brennende svie ca midt på triceps på ene armen, så tror jeg skal gå tilbake til kryssgrepet.. for det kan ikke være bra med den svien.

[Evis]

09.07.10


Liggende roing

5x10 - 50

Facepulls med strikk

4x10



Skulderrehab.. mer i morgen..

[Evis]

10.07.10


Frontbøy til benk u/belte

1x5 - 120

Markløft

1x5 - 170
1x5 - 200

Pushups med beina på benk og ekstra ROM

3x10

+en del tøying og litt triceps. Pvc-rullet før økten som alltid..



Prøvde på etbeinsknebøy i dag og der ble det tydelig at jeg har problemer. Ikke så lenge siden jeg kunne gjøre tiere på hver fot med stopp i bunn, uten å trene for det. Nå klarte jeg såvidt tre reps på venstre og to på høyre - høyre var mye tyngre. Er ikke svakere i beina nå enn før så noe som ikke stemmer helt der.

Føles forresten alltid bra ut å trene mark etter jeg har trent en knebøyvariant til kloss/benk av en eller annen grunn. Når jeg dro 250 i markløft så hadde jeg trent bøy til benk hver dag i tre eller fire dager før.

[The Weise-Guy]

Takk for det

Problemet med denne måten som jeg brukte her er at jeg får en brennende svie ca midt på triceps på ene armen, så tror jeg skal gå tilbake til kryssgrepet.. for det kan ikke være bra med den svien.

Svie er ikke bra, det er kroppen din som forteller deg at noe er galt.

På tide og gå tilbake til Choke-squat da, kjører den selv jeg, kveles nesten men det går bra nok til at jeg ikk besvimer, syns kryssgrepet er litt tøft jeg.

[Maevar]

Hei Evis, har du prøvd enarms markløft? I så fall, hvor mange kg klarer du å løfte da?

[Evis]

Svie er ikke bra, det er kroppen din som forteller deg at noe er galt.

På tide og gå tilbake til Choke-squat da, kjører den selv jeg, kveles nesten men det går bra nok til at jeg ikk besvimer, syns kryssgrepet er litt tøft jeg.

Yes, men det er litt synd.. for det føles mer stabilt ut med reimene.

Hei Evis, har du prøvd enarms markløft? I så fall, hvor mange kg klarer du å løfte da?

Med eller uten reimer? Har ikke prøvd så mye på dette, men mener jeg dro 90 eller 100kg uten reim med en stang uten serratering på midten.

[Evis]

11.07.10


Frontbøy med stopp uten belte

1x5 - 50
1x5 - 70
1x3 - 100
1x4 - 110 etter walkouts

Frontbøy walkout u/belte

1x1 - 130
1x1 - 150
1x1 - 170
1x1 - 190

Jalla OH-løft

1x5 - 50
1x6 - 60
1x3 - 80
1x5 - 60


+litt bodybygging som de kaller det på elixia

[Maevar]

Med eller uten reimer? Har ikke prøvd så mye på dette, men mener jeg dro 90 eller 100kg uten reim med en stang uten serratering på midten.

Uten reimer. Ikke verst. Jeg prøvde på 80kg i går og da holdt ikke grepet, men det var såvidt. Regner med å kanskje klare det med kalk.

[Evis]

Uten reimer. Ikke verst. Jeg prøvde på 80kg i går og da holdt ikke grepet, men det var såvidt. Regner med å kanskje klare det med kalk.

Kalk hjelper en del ja..

Jeg har en stang med serratering i midten her hjemme, så kan se om jeg kan få prøvd på den.

Hvor mye drar du med overhåndsgrep i mark forresten?

[Maevar]

Kalk hjelper en del ja..

Jeg har en stang med serratering i midten her hjemme, så kan se om jeg kan få prøvd på den.

Hvor mye drar du med overhåndsgrep i mark forresten?

Ja prøv!

Vet ikke helt hvor mye jeg drar. Når jeg har trent litt grep har jeg fint holdt 160kg med overhåndsgrep når jeg bare har stått rett opp og ned inni racket, men det blir kanskje litt anderledes når man drar det som i mark.

Mye drar du da?

[Evis]

Ja prøv!

Vet ikke helt hvor mye jeg drar. Når jeg har trent litt grep har jeg fint holdt 160kg med overhåndsgrep når jeg bare har stått rett opp og ned inni racket, men det blir kanskje litt anderledes når man drar det som i mark.

Mye drar du da?

Grepsformen varierer en del men jeg tror 200kg er det meste jeg har dratt med vanlig overhåndsgrep. I det siste har jeg trent grepet mer med Fat-Gripz, sånn at det ikke tar så mye ut av resten av kroppen. Der er persen 115 tror jeg

[Maevar]

Grepsformen varierer en del men jeg tror 200kg er det meste jeg har dratt med vanlig overhåndsgrep. I det siste har jeg trent grepet mer med Fat-Gripz, sånn at det ikke tar så mye ut av resten av kroppen. Der er persen 115 tror jeg

Nice med 200 Skal se etter sånne Fat-Gripz å prøve selv, kanskje de selger det i Oslo en eller annen plass? Ser hardt ut da diameteren på dem er like stor som en colaboks ca.