Evis: 200kg raw benkpress

[Halvmetern]

Mer mage og høyere albuer så sitter den som en kule!

Ellers er jeg fascinert av han klovnen i bakgrunnen som ligger og fikser hårknuten sin i beinpressen. Herre.....

Feminin jentepresser. derfor han må fikse dotten sin

[Evis]

Bra! Ser ut som at du må brukte frontbøyen istadenfor på programmet?

Takk, et eller annet må jeg gjøre i mellomtiden når jeg jobber med dysfunksjonen...

Mer mage og høyere albuer så sitter den som en kule!

Ellers er jeg fascinert av han klovnen i bakgrunnen som ligger og fikser hårknuten sin i beinpressen. Herre.....

Mer mage ja, snakker vi 110cm eller nærmere 120 da? :p

Ja tror du har rett, kan ikke få nok styrke i magen.. hverm vet, kanskje de trekker ting litt på plass også..

Jeg kjørte uten hender her for å prøve å jobbe med at jeg faller fremover, men det er kanskje lettere å presse albuene opp når jeg skyver de mot stangen.

[Evis]

10.10.10.10.10.10.10



Frontbøy med stopp

1x3 - 100
1x3 - 120
1x2 - 130

Markløft med små skiver og blått strikk

2x3 - 140
1x3 - 160

Benkpress medium grep med stopp

2x3 - 102,5
2x3 - 110

Chins med blått strikk

2x10

Kabelroing

3 sett

+litt biceps

[Evis]

11.10.10


Frontbøy

1x2 - 100
2x2 - 110
4x1 - 130
1x3 - 110

horisontale Shrugs i HS romaskin

5 sett

Chins med blått strikkk

2x10

Pushups i slynger

4x8



Grei trening..

Chins med strikk er kjempelett men møter veggen, en vegg av melkesyre, når jeg kommer til 10 reps..

Litt sår albue/skulder så droppet smalbenk i dag og heller tok noen sett med slynge-pushups.

Fortsatt litt usikker på om de horisontale shrugsene har noe for seg, ettersom jeg kjenner liksom ingenting noe sted når jeg gjør de.. men må vel bare ha mer vekt antar jeg..  >

[Fenrikflink]

Ikke mer vekt- lengre tid. Hvis trapsen din er død hjelper det ikke å legge på mer vekt, da vil du bare 'kompensere den bort'. Samme eller mindre vekt, langsomme bevegelser, lang kontraksjon i 'toppläget' og konstant spenning. Får du ikke fyr i den da ville jeg tent på den for å kjenne at den lever!

Okklusjon ftw.

 

[Evis]

Ikke mer vekt- lengre tid. Hvis trapsen din er død hjelper det ikke å legge på mer vekt, da vil du bare 'kompensere den bort'. Samme eller mindre vekt, langsomme bevegelser, lang kontraksjon i 'toppläget' og konstant spenning. Får du ikke fyr i den da ville jeg tent på den for å kjenne at den lever!

Okklusjon ftw.

 

Ja du er nok inne på noe her. Nå var det riktignok så pysete vekter jeg brukte at jeg kunne holde på i evigheter.. men skal heller prøve meg på litt hold og slikt snacks..

Men når sant skal sies så er jeg faktisk rimelig herpet i midtre og nedre traps i dag så det var tydeligvis nok.. den mest fremoverroterte siden kjenner jeg det minst i så der må jeg jobbe med teknikken og kontakten.

[Evis]

12.10.10



Markløft beltalaust

1x1 - 190
1x1 - 202,5 overhåndsgrep tom hit, pers
3x2 - 210
1x3 - 230

Benkpress med stopp

1x4 - 100
1x3 - 107,5
4x3 - 115

Chins med strikk

2x10


Grei trening. Følt meg som et veislakt i hele dag av en eller annen grunn.. når jeg kom hjem fra jobb så drakk jeg tre liter vann før trening, og kjente at jeg fortsatt var dehydrert så må ha drete ut mye vann på jobb tror jeg.

På tross av dette så fungerte markløft sånn halvveis, og siden dette skjer en gang i halvåret måtte jeg dra på litt slik at stimulusen kan frem vare til neste gang.

Kunne perset med en god del i dag tror jeg, men det får vente.


Benk var lett og chins med strikk er fortsatt er fortsatt syrefest.

[giljarh]

bra!

[Evis]

bra!

Takker, ikke helt sikker på om jeg vet akkurat hva du sikter til men jeg tar det til meg uansett 




Forresten film av siste settet i markløften i dag:

http://www.youtube.com/watch?v=DR9JUqsF1Nc#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Takker, ikke helt sikker på om jeg vet akkurat hva du sikter til men jeg tar det til meg uansett 




Forresten film av siste settet i markløften i dag:

http://www.youtube.com/watch?v=DR9JUqsF1Nc#noexternalembed&feature=channel_page

Marken va lett idag

[AjaxX]

Takker, ikke helt sikker på om jeg vet akkurat hva du sikter til men jeg tar det til meg uansett 




Forresten film av siste settet i markløften i dag:

http://www.youtube.com/watch?v=DR9JUqsF1Nc#noexternalembed&feature=channel_page

Shit! Vet ikke hva du kryddrer den kjøttdeigen din med, men kan jeg få!?!?!?

[Evis]

Shit! Vet ikke hva du kryddrer den kjøttdeigen din med, men kan jeg få!?!?!?

Kom, så skal eg kjøpa hamburgar til deg.. og smågodt!



Nå er det ikke kjøttdeig men faktisk tunfisk og ris jeg har spist til lunsj de siste dagene. To bokser med tunfisk av ypperste kvalitet, en pose boil-in-bag ris og en liter lettmelk. Skikkelig seriøst føler jeg..

Har fått forklart av Erik (på OKEL) at du er en kløpper på å finne unnskyldninger på trøste/feire-spising alle dager i uken så jeg trenger nok hjelp av deg der snart...

[zenurai]

nice mark

[Mats D. Skrede]

Fin og kontrollert mark!!

[SSN]

Veldig bra markløft! Ligger an til å bli en fin pers der ser det ut som