Evis: 200kg raw benkpress

[Ditto]

RÅ bøy ASS TO DA GRASS

[The Weise-Guy]

Bøyen fra i dag. Ikke lett men et greit utgangspunkt foreløpig,

http://www.youtube.com/watch?v=_FrdyqyXa7Q#noexternalembed&feature=channel_page

Nice!

(Ja, jeg lever fortsatt)

[Evis]

RÅ bøy ASS TO DA GRASS

Takk for det, men det burde vært så mye bedre..

Nice!

(Ja, jeg lever fortsatt)

Der var du og ja! Takker!

[Evis]

17.10.10



Knebøy

1x4 - 110
1x2 - 140
2x2 - 150

Markløft

1x2 - 160
2x2 - 190

Benkpress medium grep med stopp

1x3 - 100
2x6 - 107,5


Fikk veldig dårlig tid på slutten så måtte slå sammen litt i benk. Lett uansett men ikke helt optimalt.

Prøvde meg litt på litt forskjellige stangplasseringer; først en moderat plassering og så deretter helt nede.

Tror jeg muligens er inne på noe, men føles litt uvant ut foreløpig.

[Evis]

Litt teknikktrening fra i dag:

http://www.youtube.com/watch?v=vExBbntSM5I#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

18.10.10

gårsdagens


Knebøy

3x3 - 140

Smalbenk uten stopp

2x2 - 127,5

Strakmark trege fjasereps

3 sett


19.10.10


Benkpress medium grep med stopp til 7,5cm kloss

2x2 - 147,5

+roing, triceps, hams og mage i slynger og en del tøying


Litt dårlig i hofte og skulder i dag. Tror ikke to dager på skolebenken hjalp her. Det er alltid både skulder og hofte som er problematisk samtidig. Så det er tydeligvis et forhold der.

[Evis]

20.10.10


Knebøy

1x3 - 130
1x2 - 150
1x2 - 170
1x3 - 130

Frontbøy med stopp

2x5 - 110
1x5 - 110 nakkebøy

Benkpress med stopp

2x3 - 100
4x4 - 110

Shrugs i HS-row

4-5 sett

Y/T over ball oi oi oi denne var frekk for midtre og nedre traps.. helt klart mer av dette

3 sett, 2 og 4kg

Stående kabelroing med to lengre håndtak

3 sett

+litt fjas i slyngene; reka og hamstrings

[Evis]

21.10.10


Markløft overhåndsgrep

3x3 - 175
1x1 - 200

Benkpress med stopp

2x3 - 125
2x2 - 132,5

+diverse tøying, L/T på ball, facepulls/scarecrows og reka i slynger

Benken føltes bra ut i dag, hjalp helt klart på den skulderfiksen som eg gjorde i går.. Pers for doble.

http://www.youtube.com/watch?v=bh1LcVltIw0#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Benken din går så lett å fint for tiden Tror du perser bra i den til jul!!! må si dy har en utrolig sexylubben spotter bak deg

[Evis]

Benken din går så lett å fint for tiden Tror du perser bra i den til jul!!! må si dy har en utrolig sexylubben spotter bak deg

Ja føler det er driv i den nå. Er mye å hente på å få skuldrene på plass føler jeg.






Var forresten en litt fin situasjon på trening i dag. Det kom en strekmann (som visstnok driver med friidrett) og tok i bruk benken ved siden av meg. Han hadde med seg søsteren sin som han skulle lære opp.

Han begynte med fortelle at hun måtte ligge med ryggen flatt og beina på benken, for ellers jukset man visst. Deretter fikk jeg med meg at under et av mine sett så pekte han på meg og sa "Sånn.." og så flirte han til søsteren.

På dette svarte jeg at det går hardt utover skuldrene å benke slik han ville..  Og da fikk jeg høre at det nok neppe var særlig bra å ligge på benken med spenn heller.

Denne lille løken gikk kald rett på 70kg.. som var tungt og den eneste vekten han brukte gjennom økten. Litt senere kom han tilbake til benken og kjørte sittende nakkepress med full ROM.

Sa ikke mer.. dette skal få gå sin gang.

[Halvmetern]

Ja føler det er driv i den nå. Er mye å hente på å få skuldrene på plass føler jeg.






Var forresten en litt fin situasjon på trening i dag. Det kom en strekmann (som visstnok driver med friidrett) og tok i bruk benken ved siden av meg. Han hadde med seg søsteren sin som han skulle lære opp.

Han begynte med fortelle at hun måtte ligge med ryggen flatt og beina på benken, for ellers jukset man visst. Deretter fikk jeg med meg at under et av mine sett så pekte han på meg og sa "Sånn.." og så flirte han til søsteren.

På dette svarte jeg at det går hardt utover skuldrene å benke slik han ville..  Og da fikk jeg høre at det nok neppe var særlig bra å ligge på benken med spenn heller.

Denne lille løken gikk kald rett på 70kg.. som var tungt og den eneste vekten han brukte gjennom økten. Litt senere kom han tilbake til benken og kjørte sittende nakkepress med full ROM.

Sa ikke mer.. dette skal få gå sin gang.

Jævla friidretts utøver. skulle hatt i ræven med øks. blir enda mer forbanna når eg tenker på kor stygg å ekkel han va. Å lære deg benk er det siste han ska gjøre. lurer på om han tok hintet i andre etasje

[Tetra]

Flott benk! God for 150 med stopp nå?

[Evis]

Flott benk! God for 150 med stopp nå?

Takker! Ikke godt å si, men får håpe det.. tror jeg skal på det på trening om ikke så altfor lenge.

[believe93]

Lett og fin benk! 150kg m stopp har du inne.. Kanskje 157.5?

[Mats D. Skrede]

Lett!! Kor lenge til du skal på 150?