Evis: 200kg raw benkpress

[Fenrikflink]

Jævla friidretts utøver. skulle hatt i ræven med øks. blir enda mer forbanna når eg tenker på kor stygg å ekkel han va. Å lære deg benk er det siste han ska gjøre. lurer på om han tok hintet i andre etasje

Tok hintet i andre etasje? Har du endelig dasket noen i fjeset med nyrunket penis, eller holdt dere ham ut vinduet?  >

[Halvmetern]

Tok hintet i andre etasje? Har du endelig dasket noen i fjeset med nyrunket penis, eller holdt dere ham ut vinduet?  >

snakket no veldig høyt om kor dårlig friidrettsutøvere er på å trene vekter teknikk  messig, men hvis han ikke tar hintet tror eg kanskje at eg må sette fyr på bilen hans >

[Halvmetern]

Tok hintet i andre etasje? Har du endelig dasket noen i fjeset med nyrunket penis, eller holdt dere ham ut vinduet?  >

Dakset han ned nyrunket penis haha. nei kan jo ikke skremme livdriten ut av tyne jævelen

[Fenrikflink]

snakket no veldig høyt om kor dårlig friidrettsutøvere er på å trene vekter teknikk  messig, men hvis han ikke tar hintet tror eg kanskje at eg må sette fyr på bilen hans >

Synd han ikke er syklist, for da kunne du gjort ham en tjeneste. Syklister må nemlig ha både lys og hjelm for å sykle i mørket. Da kunne du satt fyr på hjelmen hans, så hadde han spart penger til lykt.  >

[Halvmetern]

Synd han ikke er syklist, for da kunne du gjort ham en tjeneste. Syklister må nemlig ha både lys og hjelm for å sykle i mørket. Da kunne du satt fyr på hjelmen hans, så hadde han spart penger til lykt.  >

hahaha, der sier du noe ja. kan jo bare kjøre den slakke kroppen hans ned på en sykkel vi finne, å kline på ann en hjelm å sette fyr på den så har vi lagd en lysende syklist ut av en friidrettsutøver. >

[bergan01]

Du er "in the flow" om dagen! Veldig mange flotte løft i det siste

[giljarh]

skriver under på den!
drar du 280  +   -  til jul eller evis?

[Maevar]

Kongebenk! Det der var jo lett!

[Bacon]

Ja føler det er driv i den nå. Er mye å hente på å få skuldrene på plass føler jeg.






Var forresten en litt fin situasjon på trening i dag. Det kom en strekmann (som visstnok driver med friidrett) og tok i bruk benken ved siden av meg. Han hadde med seg søsteren sin som han skulle lære opp.

Han begynte med fortelle at hun måtte ligge med ryggen flatt og beina på benken, for ellers jukset man visst. Deretter fikk jeg med meg at under et av mine sett så pekte han på meg og sa "Sånn.." og så flirte han til søsteren.

På dette svarte jeg at det går hardt utover skuldrene å benke slik han ville..  Og da fikk jeg høre at det nok neppe var særlig bra å ligge på benken med spenn heller.

Den

Ja føler det er driv i den nå. Er mye å hente på å få skuldrene på plass føler jeg.






Var forresten en litt fin situasjon på trening i dag. Det kom en strekmann (som visstnok driver med friidrett) og tok i bruk benken ved siden av meg. Han hadde med seg søsteren sin som han skulle lære opp.

Han begynte med fortelle at hun måtte ligge med ryggen flatt og beina på benken, for ellers jukset man visst. Deretter fikk jeg med meg at under et av mine sett så pekte han på meg og sa "Sånn.." og så flirte han til søsteren.

På dette svarte jeg at det går hardt utover skuldrene å benke slik han ville..  Og da fikk jeg høre at det nok neppe var særlig bra å ligge på benken med spenn heller.

Denne lille løken gikk kald rett på 70kg.. som var tungt og den eneste vekten han brukte gjennom økten. Litt senere kom han tilbake til benken og kjørte sittende nakkepress med full ROM.

Sa ikke mer.. dette skal få gå sin gang.

se det positive i det, søsteren var bra fin da

[Halvmetern]

se det positive i det, søsteren var bra fin da

HAHAHAH. skulle vridd om nakken på gutten å tatt me meg søsteren HJEM

[Bacon]

HAHAHAH. skulle vridd om nakken på gutten å tatt me meg søsteren HJEM

Tror hun var klar som et egg. hadde bare vert å stirre duden i stykker å vist henne hvordan det egentlig skulle gjøres.. gå å ødelegge familiemedlemmene sine på den måtan... fy skam

[Halvmetern]

Tror hun var klar som et egg. hadde bare vert å stirre duden i stykker å vist henne hvordan det egentlig skulle gjøres.. gå å ødelegge familiemedlemmene sine på den måtan... fy skam

FRIIDRETT ER EN SKAM for smågutter kan trene benk!!

[Evis]

Lett og fin benk! 150kg m stopp har du inne.. Kanskje 157.5?

Takk skal du ha!

Tja vi får se etter programmet

Skal løftes først..

Du er "in the flow" om dagen! Veldig mange flotte løft i det siste

Takk for det, unge mann Ser ut som du er inne på noe selv for tiden..

skriver under på den!
drar du 280  +   -  til jul eller evis?

Takker

280 spørs om ikke blir hardt, men tror jeg skal kunne lure opp en del mer om ikke lang tid. Har alltid hentet mye i mark på å kjøre bøy og det ser ut til at jeg kan få trent mer av det fremover

Kongebenk! Det der var jo lett!

Takk, må stå på om jeg skal holde følge med den fremgangen din

[Evis]

25.10.10


Benkpress medium grep med stopp

1x5 - 100
1x4 - 107,5
2x3 - 115
1x2 - 120

Knebøy

1x2 - 140
2x2 - 150
1x2 - 160

+diverse tøying og skulderfiks


Grei økt, vondt i albuen så kuttet et sett i benk. Teknikktrening i bøy.. følte jeg fikk stangplasseringen bedre til i dag.

[Bacon]

Rått å se deg løfte man