Evis: 200kg raw benkpress

[Bacon]

ny pers på marken?

[Evis]

ny pers på marken?

Jo var vel pers det, ikke planlagt å løfte så tungt egentlig men tenkte å gi det et forsøk for å sette årsmålet i markløft som var nettopp 260kg.

Ganske seigt løft men jeg skylder på dårlig oppladning og lite markløfttrening i det siste. Tenker jeg burde kunne få opp en del mer om ikke altfor lenge.

[Bacon]

grattis

[eggz0r]

Seigt som faen, men et teknisk bra løft!

[Fenrikflink]

Du er spektakulært sinnssyk! Trener bare utfall og mage, er syk og spiser ikke hele høsten, og to dager før jul perser du i bøy og mark. Du kan bare drite i at jeg lærer bort noen benktriks til deg hvis du har tenkt å gjøre slikt i benken også. 

Kødder. Gratulerer med fine perser, og spis en ekstra porsjon til middag, det har du fortjent!

 

[Evis]

Du er spektakulært sinnssyk! Trener bare utfall og mage, er syk og spiser ikke hele høsten, og to dager før jul perser du i bøy og mark. Du kan bare drite i at jeg lærer bort noen benktriks til deg hvis du har tenkt å gjøre slikt i benken også. 

Kødder. Gratulerer med fine perser, og spis en ekstra porsjon til middag, det har du fortjent!

 

Hehe, ja tenk hva som skjer om jeg begynner å trene beinpress og skråbenk også da

Takker, det skal eg gjøre!

[Ivrig pingle]

Man må jo bare spørre: Når skal du begynne med styrkeløft?
Et berettiget spørsmål, til en som åpenbart er støpt i styrkeløftforma 

[Halvmetern]

Man må jo bare spørre: Når skal du begynne med styrkeløft?
Et berettiget spørsmål, til en som åpenbart er støpt i styrkeløftforma 

Syns han bør være med oss andre som han trener med når vi skal på RM i februar, som blir vårt første stevne

[Evis]

29.12.10

Kb-swings, etbeins strakmark, bird dog, planke og BUP som oppvarming


Militærpress

1x3 - 50
1x2 - 60
1x1 - 70
1x1 - 80
1x0 - 90

Markløft

1x3 - 150
1x3 - 170
1x5/3/2 - 200

Tatepress på skråbenk

4 sett

Stangroing med Fat Gripz

2x8

Omvendt pecdeck

3 sett



Grei økt, prøvde på 90 i press men ble for tungt i dag. Markløft var greit men var veldig treg i draget i dag også, spesielt fra gulvet.. så må tenke litt mer på den. Prøvde å bruke sko for å muligens gjevne utover presset fra føttene litt for å ikke synke ned i gulvet.

Dro på meg litt jumpers her om dagen så ikke noe bøy til det er bra igjen.. og når det er bra skal jeg kjøre meg mer opp på utfallene tror jeg.. 

[Evis]

Man må jo bare spørre: Når skal du begynne med styrkeløft?
Et berettiget spørsmål, til en som åpenbart er støpt i styrkeløftforma 

Hvem, denne puslete mosjonisten? Joda vi får nå se, er fortsatt en smule tvilsom i skuldre og hofter så vil gjerne forbedre ting litt ytterligere der før jeg begynner å laste ting så veldig tungt. Men det kommer nok.

[Evis]

02.01.11


Militærpress

1x3 - 50
1x2 - 60
2x1 - 70
1x3 - 60
1x5 - 50
1x6 - 40

Enarms rykk med stang og fatgripz

10 reps på 30kg med hver hånd og en på 40kg, køddete øvelse

Stående hantelpress alternerende

2 sett med 18kg

+diverse øvre rygg, magetrening, pushups



Prøvde et par nye øvelser i dag og fikk generelt jobbet bedre med øvre rygg. Den alternerende hantelpressen var bra saker.

[Evis]

Bare mye mobilitet og rehab/prehab i dag.

Mye kb-swings og bootstrapper squat.

Bootstrapper squat var veldig gode greier for å få orden på sitten

http://www.youtube.com/watch?v=P5BrY-rOqCc#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

04.01.11



Militærpress > Stående alternerende hantelpres

1x5 - 50 > 1x3 - 30+30
1x5 - 50 > 1x3 - 26+26
1x5 - 50 > 1x3 - 22+22

Markløft med små skiver uten belte

1x4 - 140
1x3 - 170
1x2 - 200
1x1 - 230

+litt triceps og noe skulder- og hoftefiks



Øvre rygg og posisjonen på skuldrene kjennes bedre ut etter at jeg begynte å presse mer over hodet.

Mer triceps-trening virker å være fornuftig også.

[zenurai]

kossen e kneet?

[Evis]

kossen e kneet?

Tvilsomt men jobber med det, er noe hoftegreier som lager krøll på ene siden. Har kommet seg litt da.