Evis: 200kg raw benkpress

[Halvmetern]

Bra mark, veien til 300 . Men tror du ikke du har vært god for en 3er på 250 før når du dro 270 på RM?

[Fenrikflink]

Fin mark det der. Stødig til å være uten belte. 

[Figuz]

Du er så flink Even! 

[Tetra]

Brutalt sterk!

[Evis]

bra mark 

Takker

Konge!!
Ser trangt ut i lokalet ditt..?? 

Takk, nja.. er plass til det jeg trenger. Men skal hive ut de pallene der og da blir det bedre

Bra mark, veien til 300 . Men tror du ikke du har vært god for en 3er på 250 før når du dro 270 på RM?

Takker, ja 300 nærmer seg sakte men sikkert Nei tviler sterkt, du må huske på at 270 var et skikkelig sliteløft, med bare 100kg i mark i de to ukene før og med belte. Og det var i en konkurransesituasjon, som hjelper på. Rimelig trygg på at 270+ skulle gått i går også, og da er jeg nok sterkere mtp forholdene.

Fin mark det der. Stødig til å være uten belte. 

Du er så flink Even! 

Brutalt sterk!

Takk skal dere ha 

[VP]

Bra mark!! Og bra pressing også!

[Evis]

Bra mark!! Og bra pressing også!

Takker! Ja, veldig fornøyd med endelig å se litt fremgang i pressingen. Forhåpentligvis øker 1RM også, så jeg kan få tatt 100kg, og deretter jobbe mot KV. Tilsynelatende så stemmer også hypotesen om at bedre press = bedre benk for meg.

[eggz0r]

faen for en mark. veldig bra teknisk løfing. for en sjef.

[Evis]

faen for en mark. veldig bra teknisk løfing. for en sjef.

Hehe takk for skryt! Det er fortsatt en lang vei å gå før kiloene holder mål.

---



Ingen trening i dag. Bare sittet og spist snop, mens jeg har sjefet rundt Mathilde på trening istede.

Også kjørt 45 minutter supine groin progressive på hver fot. Vanvittig hvor mye rart som skjer i løpet av den tiden. Perfekt skadekontroll dagen etter tung mark.

[Evis]

08.08.11


Knebøy0 METAL sko og bred(ere) stand

maange sett på lette vekter, teknikk... mesteparten med kloss

Stående press med stopp Fat Gripz

70kgx3/3/3/3/3/3/3/3/3/8

Chins bredt overhåndsgrep

4x5

Benkpress mediumgrep uten stopp

80x10
100x10
120x6
140x5


Grei økt i Odinhallen.

[Mats D. Skrede]

Bra økter på gang no! Ligge an til en solid pers i mark no

[believe93]

Pressen begynner aa bli solid naa !! Men hva er formaalet med Fat Gripz__

[Evis]

Bra økter på gang no! Ligge an til en solid pers i mark no

Takker, ja forhåpentligvis mulig å slå til med nye vekter snart

Pressen begynner aa bli solid naa !! Men hva er formaalet med Fat Gripz__

Ja kommer seg saakte men sikkert. Tydelig at det gjelder å trene øvelsen MYE. Fat Gripzene gjør av en eller annen grunn at det føles bedre. Vet ikke helt hvorfor egentlig. Men jeg liker det.

[Evis]

Gårsdagens:

10.08.11

Sittende press uten ryggstøtte, med stopp og FG

20x10
35x10
50x7
65x5/5/5/

Benkpress, mediumgrep uten stopp

50x8
70x6
100x5
120x3
130x2/2
137,5x2
142,5x2
147,5x1
152,5x1





11.08.11


Knebøy ironworks og høy stang

1x3 - 120
1x2 - 140
1x2 - 160
1x2 - 180
1x1 - 200

Benkpress med stopp

1x5 - 50
1x5 - 80
1x5 - 110
1x3 - 130
1x2 - 140
1x3 - 150
1x7 - 140 u/stopp

Markløft overhåndsgrep og 4 sek negativer

1x5 - 70
1x5 - 100
2x5 - 120

Nakkepress

1x10 - 50
1x9 - 50
1x8 - 50


Grei økt. Knebøy sugde som alltid. Greit trykk i benk, lett uke i markløft.

[Evis]

13.08.11 gårsdagens

Nakkebøy, ironworks og smalere stand

20x10/10
50x8
60x8
70x8
80x8
100x4
130x3
160x2
190x1
170x2

Pushpress

40x5
50x5
60x5
70x3
80x3
90x3
100x2
110x1


Stående press med stopp

50x8
60x8
70x4
90x1

+en del hofte- og skulderfiks

Usedvanlig dårlig stabilitet rundt bekkenet og midjen denne økten. Slarkete skrog. Eksperimenterte med pushpress med litt mer skikkelig rack-posisjon denne økten. Fikk det bedre til enn før tror jeg, men veldig svak og ustabil.

Litt fra økten:

http://www.youtube.com/watch?v=Cyokn5E9Ts4#noexternalembed&feature=channel_page