Evis: 200kg raw benkpress

[Mercenary]

Syns nærmere 230 i dyp bør er ganske så sykt, men forstår jo at folk har ulkt syn på tingene Uansett: hvor lang tid har du brukt på å komme dit?

[Evis]

Syns nærmere 230 i dyp bør er ganske så sykt, men forstår jo at folk har ulkt syn på tingene Uansett: hvor lang tid har du brukt på å komme dit?

Ca tre år

[Evis]

27.08.11



Knebøy, metal skoene

20x8/8
50x8/8/8/8
60x8/8
70X8/8/8/8/8

Stående press med stopp og Fat Gripz

20x8
35x8
50x6
60x4
70x3
82,5x3  3RM PR
87,5x1
80x2
77,5x2/2/3/2/2/2/


+diverse gluteusaktivering

Ser på filmer fra i fjor vinter at bekkenstabiliteten har gått rett til helvete siden det. Må gjøre noe her.

[Evis]

Mekket en skråbenk til garasjen nå.. 45 grader

[Pans]

Hva jobber du med? Noe innen sveising?

[Evis]

Hva jobber du med til vanlig? Noe innen sveising?

Nei, jeg er nok ingen sveiser.. men nok varme og tråd så henger alt.

[magnus1982]

Godt jobbet Evis! Har du allerede stativ til skrå, eller må du lage et?

[Evis]

Godt jobbet Evis! Har du allerede stativ til skrå, eller må du lage et?

Har allerede et kombistativ til knebøy/benk som kan brukes.

Dette:

[Evis]

29.08

Nakkepush

20x8
40x8
60x5
70x4
80x3
90x3
100x1/1/1

Skråbenk med stopp, medium grep

20x10
50x8
70x6
90x5
100x2/2
105x2
110x2
115x1
120x1

Stående press med stopp og Fat Gripz

50x8
60x9
80x3


10kg pers i skråbenk igjen Gunnet på uten spotter eller sikringer for ekstra motivasjon..

[Fenrikflink]

Det er vel mindre skamfullt å bli funnet død under 120 kg i skråbenk enn det er å måtte få hjelp? Får du hjelp sitter skammen i for evig, men blir du funnet død kan du være sikker på at noen lanserer teorien om at du har fått et illebefinnende 

[Terje Johansen]

Bra benking. Har sjøl akkurat oppdaget skråbenk og har bestemt meg for å bli et beist i denne øvelsen

[Evis]

Det er vel mindre skamfullt å bli funnet død under 120 kg i skråbenk enn det er å måtte få hjelp? Får du hjelp sitter skammen i for evig, men blir du funnet død kan du være sikker på at noen lanserer teorien om at du har fått et illebefinnende 

Nettopp Du har skjønt det. Faktisk så er mye av treningen min basert på dette. "Klarer eg ikkje dette en gang så får det fakarten meg bare stå til" etc 

Bra benking. Har sjøl akkurat oppdaget skråbenk og har bestemt meg for å bli et beist i denne øvelsen

Takk, vet ikke om det er så bra med bare 72% i skrå kontra flat.. men jeg har nok vært altfor spesialisert i vanlig benkpress i forhold til hvor kort tid jeg har trent, så det skader nok ikke med varianter. Jeg liker også det at jeg slipper å ligge i sirkus-spennet mitt i skråbenk, noe som utvilsomt må være godt for noe.

Det er nok ikke så dumt å være sterk i benk fordi du er sterk i skråbenk, kontra andre veien.

[Terje Johansen]

Har samme syndrom som dæ, dvs. at æ har fullstendig neglisjert skuldre. Frontpress e en øvelse som lenge ble avglømt og skråbenk har æ akkurat begynt med. Det e jo ikkje automatisk slik at e man sterk i press og skråbenk så blir man sterk i benk, men det kan gi go avkastning med rett fokus.

[Evis]

30.08.11


Stående press med stopp

50x6
60x6
70x4
80x1
87,5x1

Markløft

70x8
120x5
170x5
210x3

Enarms hantelpress

30kgx8/8/



31.08.11


Knebøy

1x6 - 130
1x4 - 150
2x4 - 162,5
3x3 - 172,5

Benkpress medium grep med stopp

1x6 - 82,5
1x5 - 100
1x4 - 110
3x4 - 122,5

[sstians]

Har du noen youtubefavoritt når det gjelder utførelse av diverse tøyeøvelser for å bli litt mykere i hofter, glutes og hamstrings? Stiv som en pinne.