Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Dæsken! Sprek markløft

Takk, men ikke sprek nok!

sterkt me 5er på 170 i mark me ohgrep.. Btw kossen va 250kg? Du e god for 290-300kg nå straks.

Tja overhåndsen har jeg gjort mange ganger før.. det bare pleier å være siste settet jeg kjører sånn.. med en statisk hold på slutten.

Marken var treig, veldig vanskelig å spå hvor jeg ligger ann pga all knebøytreningen.. men det vil vel vise seg.

Er sterkere på trening enn jeg var når jeg dro 270, men om jeg hadde dratt så mye mer denne økten vet jeg ikke.

[Evis]

07.10.11


Knebøy

1x6 - 130
1x4 - 150
4x3 - 162,5

Benkpress med stopp

1x6 - 100
1x4 - 120
1x3 - 132,5
2x3 - 140
1x4 - 150

+litt lett lats, triceps og rygghev uten ekstra vekt


Hatt et par økter uten benkpress nå, pga et litt slarkete håndledd. Slo sammen toppsettene i benk siden spotteren min var på vei til å gå.

Er vanvittig toppsterk/bunnsvak i benkpress nå. Har nok trent for lite lats i dette programmet.

[Evis]

Ble visst litt dårlige stopper i benk, på de første repetisjonene.

Varmet opp i knebøy uten sko, det tror eg ikkje er det dummeste eg har funnet på.

http://www.youtube.com/watch?v=CKWZvyOSyYg#noexternalembed&feature=channel_page

[Maevar]

Hva er det du driver og gjør med albuene dine når du løfter bøy? Noe du gjør med vilje eller? Skyver dem fremover.

[bergan01]

Hva er det du driver og gjør med albuene dine når du løfter bøy? Noe du gjør med vilje eller? Skyver dem fremover.

Det er ganske vanlig, dette gjøres bevisst for å opprettholde en oppreist rygg slik at man ikke faller frempå. Albuer frem=Bryst opp

[Maevar]

Det er ganske vanlig, dette gjøres bevisst for å opprettholde en oppreist rygg slik at man ikke faller frempå. Albuer frem=Bryst opp

Ok, visste jeg ikke. Har mye å lære..

[Evis]

Det er ganske vanlig, dette gjøres bevisst for å opprettholde en oppreist rygg slik at man ikke faller frempå. Albuer frem=Bryst opp

Dette stemmer! Det som derimot er med meg er at jeg har såpass kort rygg og lange armer at albuene tar nedi lårene i bunnen om jeg ikke holder kontroll på de.

[Mercenary]

Kommer ikke helt over hvor sprek du er......:God motivasjon til morgendagens økt

Keep up the good work!

[Evis]

08.10.11


Knebøy med stopp

2x4 - 110
2x3 - 140

Hantelbenk med stopp

1x8 - 45
1x10 - 50

+litt triceps nedpress


Ble hantler igjen for å spare håndleddet. Overraskende lett. Skulle hatt tyngre hantler her.

Kommer ikke helt over hvor sprek du er......:God motivasjon til morgendagens økt

Keep up the good work!

Takk, veldig hyggelig om jeg kan motivere.

[Evis]

10.10.11


Knebøy, jernskiver

1x2 - 180
1x1 - 200
1x1 - 210
1x1 - 220
1x1 - 230

Benkpress med stopp, medium grep

1x6 - 100
1x5 - 115
1x4 - 122,5
2x3 - 130
2x2 - 137,5

[Auk89]

Grats med ny pers?

[Halvmetern]

Trykket er på plass til NM!!!!

[Evis]

Grats med ny pers?

Takk, ja er forsåvidt 2,5kg pers.

Var tyngre enn jeg hadde håpt men jeg har trent for mye med store gummiskiver sånn at det ble ganske annerledes med bare jern igjen. Må skjerpes inn her i fremtiden.

Trykket er på plass til NM!!!!

Veide inn rimelig lett i dag så skal fikse betydelig bedre trykk når det gjelder

[Terje Johansen]

Dæven! Bra løfta!

[Evis]

Dæven! Bra løfta!

Takk! Men må som jeg nevnte skjerpe meg på bruken av bumperplates. Utgjør tydeligvis større forskjell enn jeg har trodd, når man kommer litt opp på vektene.


http://www.youtube.com/watch?v=3hukjEn56ag#noexternalembed&feature=channel_page