Evis: 200kg raw benkpress

[Bluebearworkout]

Skal forberede meg til vårt første møte!

[Evis]

06.04.12


Knebøy med stopp, vektløftersko og smal fotstilling

1x4 - 140
1x3 - 160
3x2 - 180

Benkpress med stopp

1x6 - 100
1x5 - 120
1x5 - 130
1x5 - 140
1x5 - 150

Chins, tommelløst overhånds på tjukk stang

3x5

+litt biceps samt en god del facepulls og pull-aparts med strikk



Grei trening. Rimelig stinn og sur i kroppen etter div tyngre løfting tidligere uken.. og gjerne litt for lite mat og væske i går. Funksjonaliteten var om ikke annet fortsatt relativt god. Er tydelig at jeg kommer til andre deler av muskulaturen i ryggen med den forbedrede stillingen på bekkenet om dagen; veldig støl i venstre korsrygg - noe som ikke kan være feil ettersom høyre ryggstrekkern er betydelig tjukkere enn venstre.

Ellers virker muskulaturen generelt å komme seg.. målte lårene til litt over 76cm på trening i dag. Det er fremgang.

[Evis]

Skal forberede meg til vårt første møte!

Den er god

[Evis]

09.04.12



Knebøy

1x4 - 140
1x3 - 160
1x3 - 180
3x3 - 195

Benkpress med stopp

1x5 - 110
1x3 - 130
1x3 - 145
1x5 - 160



Helt OK økt men litt jalla dagsform. Jobbet en del med hoftene men ryggen var nok litt preget etter onsdagens markløft i knebøy.

Skulle egentlig ha 5x5 på 150 i benk men fikk dårlig tid på slutten så komprimerte det til en femmer på 160. Det ble mongo tungt Men men, litt dårlige forhold så burde nok gå lettere på en skikkelig dag.

[Halvmetern]

Benkpress med stopp

1x5 - 160

Pass deg nå Gilberg

[Evis]

http://www.youtube.com/watch?v=r3oPhtHcCP8#noexternalembed&feature=channel_page

[Maevar]

Satan, bra benk Even!!

[Evis]

Satan, bra benk Even!!

Takk for det, Gard!

[Halvmetern]

Satan, bra benk Even!!

Takk for det, Gard!

Where is Gilberg hiding  Come out come out where ever you are! Who will be the first to reach 200kg in bench

[Bluebearworkout]

http://www.youtube.com/watch?v=r3oPhtHcCP8#noexternalembed&feature=channel_page

Du din skitne skitne grisemann, det der var crazy shiiiit!!

[Evis]

Du din skitne skitne grisemann, det der var crazy shiiiit!!

Hehe E berre å ta i!

[Evis]

10.04.12


Stående press med stopp

1x5 - 50
1x5 - 60
1x5 - 80

Chins, tommelløs overhånds på tjukk stang

3x5

+en del facepulls, tøying og litt biceps


Bare en liten pusleøkt i dag.

[Evis]

11.04.12

Markløft

1x3 - 150
1x3 - 175
1x2 - 200
1x1 - 230
1x1 - 260
1x2 - 280

+noe lett knebøy og frontbøy, samt litt knusing av Lars i Sots-press.

[S.Sandness]

11.04.12

Markløft

1x2 - 280

Du er en råtass i mark

[Fenrikflink]

Drøyt volum. Sikker på du ikke blir overtrent nå?