Madcow - the friendly cow

[JanB Diddl etc]

Gratulerer med giftemål!

[VegarGjerdrum]

Hvis det ikke blir midtnorsk i år har jeg en backupplan med nordisk som er i Trondheim i midten av oktober. Siden du allerede har lovet meg frokost - lurte jeg på om du kunne få kona di til å bake en sjokoladekake i tillegg hvis jeg sier i fra tidlig? :

 Hun er god på sjokoladekaker og muffines, så det ordner seg

[F..Frank]

Hun er god på sjokoladekaker og muffines, så det ordner seg

Hørtes godt ut

Og Gratulerer!!

[VegarGjerdrum]

Hørtes godt ut

Og Gratulerer!!

Takk!

[Zuul]

Welcome to the other side Neida. Gratulerer så meget

[VegarGjerdrum]

Formen dagen dær på da tynn ?? Du begynnte å bli "brisen" da vi dro hehe...Veldi bra fest..Vi hadde det veldi hyggelig!!

Så ikke dette innlegget. Ble en hard søndag og mandag ja. Moro læll

[VegarGjerdrum]

Kaliber, 18 august, mengde uke 4, økt 1

Militærpress, stående
1x5 80kg, 1x5 90kg, 2x5 95kg

Skråbenk m stopp, fristang
4x5 105kg

Dips, maskin
5x8 stacket

Knebøy
140kgx5

Dropsett: 150kgx4 -> 130kgx4     2sett
Dropsett: 160kgx4 -> 140kgx4     2sett


Markløft på kloss
1x5 170kg
4x5 190kg
1x1 240kg SM-finte

Lårcurl, 1beins stående
1x12,1x10,3x5

Svetta ut mye dritt fra helga. Kunne vært verre form. Klarte å kjøre militærpressen nesten fra kassa i dag, ikke verst.

Ditto har blitt bygger, kjører fitnessprogram.

[ivar.v]

åssen liker du å trene slik du gjør nå?
mye lettere enn før hvertfall..

[Ditto]

hoho skal jo ha pose down me paul hahahhahaha

[Espen Bøs Aune]

hoho skal jo ha pose down me paul hahahhahaha

Da tape du gitt Paul ser jo konge bra ut for tia

[Ditto]

Da tape du gitt Paul ser jo konge bra ut for tia

kødder du lr? hahaha ikke sjangs der nei

[JanB Diddl etc]

Ditto har blitt bygger, kjører fitnessprogram.

Jeg kjører  Fitte-nes program.

[VegarGjerdrum]

åssen liker du å trene slik du gjør nå?
mye lettere enn før hvertfall..

Trives med denne perioden, ett mengdeprogram som skal gjøre meg "klar" for en oppkjøring.
Har justert programmet med ganske lave perser for at ting skal bli lett gjennomførbart og litt mtp betennelser i håndledd,tricepsfester og ett ræva kne.

Lett å lese på programmet hva man skal løfte denne treningen, bare å kjøre programmet igjennom så blir det litt tyngre vekter igjen forhåpentligvis.

Er i en periode hvor jeg ikke drikker proteinshake, gainer el med mindre jeg tar meg ferdigshake på vei hjem fra trening.

[Fenrikflink]

Hæssn skære gæ mæ dæ dæ, nær du itte skær hæ ti dæ protteinsjæker? (Slett Vålerdialekt, jeg vet)

Kne i ræve og tricepsfester i håndleddet høres bra ut. Spesiell anatomi, men sikkert gunstig for styrke. Kjør deg opp på mengdetrening, som vi sier her i syden.

 

[Ditto]

tili trening i mårra?